[摘 要]本文以表演中的怯場現(xiàn)象為主線，從怯場的表現(xiàn)分析出現(xiàn)這種反常心理的原因，包括主觀的和客觀的原因，并根據(jù)這些原因從平時實踐和臨場心理調(diào)控兩個方面提出了緩解和克服緊張怯場的方法和建議。

[關(guān)鍵詞]怯場;阿德勒理論;自信

[中圖分類號]J604.6 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1007-2233（2020）06-0123-02

在學(xué)習(xí)演奏的過程中，我們不免會上臺演出或者考試展示自己的專業(yè)技能，可是人們往往會注意一些專業(yè)方面的提高，還有情感的表達(dá)，遺忘了一個最重要的環(huán)節(jié)就是心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)。如果一個學(xué)生沒有很好的心理素質(zhì)，就很難在舞臺上展現(xiàn)出自如的一面。我們在臺下不管下多少的功夫，只要一上臺全部毀于一旦，因為我們只會感到緊張，其他的專業(yè)方面的要求全部被拋到腦后。所以，在音樂表演中，心理因素極其重要，只有專業(yè)技能與良好心理相互配合，才能達(dá)到最佳的狀態(tài)。

一、學(xué)生音樂表演的怯場原因

音樂表演中怯場的原因有許多方面，但我們通過各種例子還有結(jié)合自身的經(jīng)驗，原因主要有以下幾個方面：

（一）心理壓力的原因

有一句俗語：“藝高人膽大?！边@句話特別經(jīng)典。音樂是感情的藝術(shù)，表演的人一旦情感受到其他東西的打亂或者打擊，就沒有辦法全身心投入到音樂中，因而也會極大地減弱音樂的感染力度。因此，表演的人在平常的練習(xí)中，不但在專業(yè)方面充實自己，而且一定要有好的心理素質(zhì)。心理因素里面還有一個特別重要的就是直接影響器樂表演過程中的記憶活動，這個因素是一種防止自我意識。著名演奏家魯賓斯坦一次在音樂會上彈奏巴拉斯基列夫的《伊斯拉美爾》，當(dāng)他覺得自己還可以彈得更好的時候，忽然不知道樂曲的后半部分是什么旋律，于是他只好根據(jù)樂曲的風(fēng)格即興伴奏。演奏了一會兒之后，后面的音樂他又想起來了。所以這種自我意識在侵犯了自己的時刻，就會妨礙自己的記憶，所以要防止。[1]

（二）生理方面的原因

音樂演出是非常耗費體力的，需要演出的人投入自己所有的精力，因此生理對人也有極大的影響。當(dāng)學(xué)生精神特別好、身體體質(zhì)也比較好時，自信心也會隨之增高;而當(dāng)身體狀態(tài)不太好時，比如生病、身體操勞過度，或者由于年齡、天氣的變化，身體的生理方面就會出現(xiàn)很多問題，人的自信心也會削弱，這也會影響學(xué)生技藝的施展或造成心理包袱的增加，進(jìn)而產(chǎn)生怯場現(xiàn)象。

（三）經(jīng)驗方面的原因

通過心理學(xué)的實驗發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們體驗過一種東西很多次之后，就會習(xí)慣一種東西，從而驅(qū)動人們在面對不一樣的情況時，力所能及地根據(jù)自己所累積的經(jīng)歷，冷靜地加以對待。因此，許多演奏者怯場的原因是因為缺乏臨場經(jīng)驗，尤其是一些沒怎么上過臺、第一次站到舞臺的學(xué)生，這種情況會更多一些。演奏環(huán)境發(fā)生了變化，發(fā)出的聲音與平常相比也有所不同，并且臺下還會有許多觀眾，例如自己的老師、朋友的注視，這樣演奏者就會更加難以適應(yīng)，造成自己不正常的發(fā)揮。而那些長期從事表演的人，由于擁有豐富的舞臺經(jīng)驗，所以幾乎不會怯場，即使突然有了難以應(yīng)對的事情發(fā)生，也都可以解決。所以對于那些剛開始演出的學(xué)生而言，這種情況出現(xiàn)就會手足無措，每當(dāng)事情稍有不順則往往會產(chǎn)生過分的緊張，進(jìn)而造成怯場。

二、阿德勒理論[2]

阿德勒是著名的心理學(xué)家，他在早期幼年的時候經(jīng)常生病，對他以后的生活留下了極大的陰影，所以他認(rèn)為自卑是每一個人都與生俱來的，但是正是這種自卑讓人們?nèi)ケM力克服自感汗顏，尋求成功，變成人格發(fā)展的動力。他提出的個體心理學(xué)，是進(jìn)一步接受了叔本華的生活意志論和尼采的權(quán)利意志論之后，對弗洛伊德學(xué)說進(jìn)行了改造而產(chǎn)生的。他特別強調(diào)意志的實現(xiàn)對人的意義。覺得人類的一切行為都受“向上意志”支配，有一種內(nèi)驅(qū)力在一個人生下來的時候就有，這個總目標(biāo)就是把人格的每一部分進(jìn)行了總和：渴求超過別人的優(yōu)勝感。這種奮斗是每個人內(nèi)心散發(fā)出來的，不僅會體現(xiàn)在每一個細(xì)小東西上，而且每個國家、民族的歷史上也有著同樣的奮斗，它引導(dǎo)著人和種族永遠(yuǎn)不斷進(jìn)步。但是在整個過程中，如果過分地被自卑所壓倒，那么就會產(chǎn)生一種悲觀、消極、抑郁的情緒。從而他認(rèn)為，人格是在戰(zhàn)勝自卑和追求優(yōu)越過程中形成發(fā)展的。

自卑與補償是阿德勒個體心理學(xué)的重要組成部分，也是每個人不斷向前進(jìn)步的動力。阿德勒堅持自卑感是人的行為的原始決定力量或向上意志的基本動力。在他看來我們每一個人的人生都不是十全十美的，有缺點就會產(chǎn)生自卑，而自卑能擊毀一個人，使人安于現(xiàn)狀或產(chǎn)生精神疾病;另一方面它能夠讓我們時刻保持清醒，提起精神不斷地向前沖，從而解決了本來的缺陷和不斷前進(jìn)動力之間的矛盾。

三、怯場的主要表現(xiàn)

（一）心理

在心理上，心神不安、容易急躁、專心度不夠，學(xué)生只要往臺上一走，在演唱、演奏、表演這一系列過程中不能很好地表現(xiàn)出平時練習(xí)的技術(shù)和水平，突然“卡殼”使練習(xí)時倒背如流的歌詞、曲譜在演唱、演奏中出現(xiàn)了停頓的現(xiàn)象。

（二）生理

在生理上，會出現(xiàn)心跳加速、呼吸不暢通、發(fā)抖等。在這種情況下，嗓子發(fā)干、肌肉僵硬便成了歌唱表演學(xué)生常有的事，提氣便成了最明顯的表現(xiàn)，緊接著就是身體不停地抖動，音也會變得時高時低;器樂演奏的學(xué)生會出現(xiàn)注意力難以集中，手指和身體變得比較僵硬，無法控制手指和速度等，手指也會出汗，身體發(fā)抖，感覺到大腦一片空白，什么也想不起來。

四、如何調(diào)節(jié)和克服怯場心理

無論怯場是因為什么樣的原因產(chǎn)生的，都會讓我們的表演效果大打折扣，讓我們對自己的水平也產(chǎn)生了懷疑。怯場是一種非常不好的現(xiàn)象，其對于要走演唱、演奏道路的人的危害更是非同一般，并且對于每一位學(xué)生來說都應(yīng)該是難以回避的事，我們必須加以調(diào)整和戰(zhàn)勝。如果不嚴(yán)肅地對待這個問題，會使每一位懷有歌唱家、演奏家夢想的學(xué)生因為一次失敗的舞臺經(jīng)歷就開始缺乏對表演的一顆熱誠的心、創(chuàng)作靈感和自信心，因此我們要根據(jù)每個人的情況，采取不同的方法。

（一）勤學(xué)苦練基本功

在藝術(shù)界流傳著這樣一句老話：“臺上一分鐘，臺下十年功。”這是治療怯場心理的良方。我們在臺下的時候盡自己最大的努力去充實自己的專業(yè)，使自己的水平盡可能提高，這樣上臺之后才可能表現(xiàn)優(yōu)異。大家都知道，一個演出的失敗，往往就是因為準(zhǔn)備不充分或者是沒有好好練習(xí)最基礎(chǔ)的東西。只要我們增強了自己的表演實力，做到有充分的信心去演奏好每一首樂曲的時候，我們就勝利了。

（二）擁有良好的身體素質(zhì)

上臺是一種很消耗人體力的活動，所以要有好的表演狀態(tài)還必須要擁有好的身體，這時我們就需要在平時勞逸結(jié)合，多參加一些體育項目，比如跑步、瑜伽等。如果我們不注重身體，我們的體質(zhì)就會逐漸變?nèi)?，從而使我們沒有充沛的精力去學(xué)習(xí)，進(jìn)而導(dǎo)致我們學(xué)習(xí)的質(zhì)量也會大打折扣。有一句話說得好：“身體是革命的本錢?！敝挥猩眢w變好了，才有利于調(diào)節(jié)和改進(jìn)心理狀況，提高自己的演奏水平。 "（三）增加演出實踐

實踐跟心理活動之間的關(guān)系是密不可分的。演出時間的增多，會讓自己從心底里慢慢適應(yīng)不斷在變化的環(huán)境，這個方法可以減少演出時帶來的緊張情緒。作為學(xué)生，平時很少有上臺表演的機會。如果自己不爭取一些上臺的演出，提高自己的水平，那么在關(guān)鍵時候緊張、怯場也是在所難免的。因此學(xué)生時時刻刻都要懂得善于表達(dá)自己，把學(xué)到的東西展現(xiàn)給愿意去聆聽的人。

（四）保持良好的睡眠和休息

良好的睡眠和休息是使神經(jīng)松弛的最好途徑。在日常生活中，我們有時候會因為各種原因失眠，或者沒有辦法保證足夠的睡眠，從而導(dǎo)致第二天頭腦昏沉，沒有辦法全身心投入到學(xué)習(xí)和工作中去。所以我們睡不著的話就會使神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，這時我們可以聽一些抒情的、平緩的催眠曲，或者看一些有助于睡眠的書籍，或者可以睡前喝一杯牛奶，這樣就可以保證良好的睡眠，從而得到充足的體力。

（五）要明確目的，樹立信心

信心是對自己水平的充分了解和肯定，是為了自己所演奏出來的水平與想象中的水平保持一致的狀態(tài)，也是演奏者通過自己平日不斷刻苦練習(xí)而獲得的。在內(nèi)心建立了強大的信心之后就可以朝著一個目標(biāo)有目的地去努力，而如果失去了信心，就會對任何一件事都提不起興趣。有句話說：“興趣是最好的老師?！比绻覀儗σ患聸]有做下去的動力時，我們就更不能提把它做到最好了，勉強都不一定做得到。只有腳踏實地地衡量自己的水平，怎樣可以發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，怎樣可以把劣勢通過不斷努力變成優(yōu)勢，最大限度地挖掘內(nèi)在潛能，才有可能取得優(yōu)異成績。有“成功”二字必然會出現(xiàn)“失敗”二字，所以我們在這個努力的過程中一定要坦然面對所發(fā)生的一切，成功之后也不能驕傲，總結(jié)自己的成功之處，而失敗之后更不能氣餒，總結(jié)之后趁熱打鐵地解決掉，這樣就可以不斷地在解決問題的過程中讓自己變得更好。

結(jié) 語

總而言之，音樂表演和心理是一種相輔相成的關(guān)系，良好的心理素質(zhì)是音樂表演獲得成功的重要保障，扎實的技能技巧是提高心理素質(zhì)、增強自信心的重要途徑。所以在任何場合和條件下，學(xué)生的音樂表演才能要得到正常甚至是超長的發(fā)揮，從而使學(xué)生在表演中獲得圓滿成功，在以后的演奏道路上自信滿滿，不管遇到什么狀況都可以淡定自若地去面對，只有不斷地從失敗中總結(jié)經(jīng)驗，知道自己的問題出在哪里，針對問題進(jìn)行解決，這樣才可以讓自己變得更優(yōu)秀。

注釋：

[1]林崇德.學(xué)習(xí)與發(fā)展[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2002：68—70.

[2]董圣鴻.心理學(xué)[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2016：38—42.

（責(zé)任編輯：劉露心）