◎文/山東·郭旭光 圖/要要

泡在家里看電視，已成為很多老年人主要的娛樂消遣方式。不過，長時間坐姿再加上用眼過度，對健康危害大，所以老年人在看電視時要注意一些事項(xiàng)。

飯后不要馬上看電視進(jìn)餐之后消化管道和消化腺供血增多，用以完成對食物的消化。這個時候若立即收看電視，大腦也需增加血液供應(yīng)，消化器官的供血必然減少，長期如此，將導(dǎo)致消化不良。

注意補(bǔ)充維生素研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)看4小時電視，視力會暫時減退30%。老年“電視迷”要多吃維生素含量豐富的食物，如豬肝、胡蘿卜、奶類等，以有利于視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的合成。

連續(xù)收看時間不宜過長

長時間坐著看電視會引起下肢麻木、肌肉輕度酸痛及浮腫，又稱“電視腿病”。為了避免此癥狀發(fā)生，在放廣告片時，可起來活動一下，對健康會有裨益。

不看刺激性強(qiáng)的節(jié)目心理上受到刺激，情緒上的驟然波動，對患有心血管疾病的老年人來說，可以誘發(fā)心律失常、冠心病發(fā)作，甚至?xí)l(fā)心肌梗死。老年人平時一個人在家的時候，不妨多看兒童節(jié)目和喜劇，能消散身上的暮氣，增加活力，對身心大有好處。

注意電視機(jī)位置電視機(jī)的高度應(yīng)與視線持平，電視機(jī)與觀看者的距離應(yīng)在3米以上。收看電視時，室內(nèi)應(yīng)有3-8瓦的小燈亮著，這樣對眼睛有好處。

坐硬質(zhì)有靠背的椅子長期看電視盡量少坐沙發(fā)，也不要半躺半靠在床頭，更不適宜斜臥看電視。老年人由于頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變和萎縮，協(xié)調(diào)、代償功能差，經(jīng)不起長時間屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎或腰突癥，導(dǎo)致電視性頸腰綜合征。老年人看電視時最好坐硬質(zhì)靠背椅，加輔助性墊具，如將腰部墊軟枕得到支撐，不讓腰后空虛。還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。