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        眼保健操 您做對了嗎

        2020-04-28 08:02:50邱禮新
        保健與生活 2020年8期
        關(guān)鍵詞:太陽穴眼保健操耳垂

        邱禮新

        眼保健操是根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)理論編制而成的,主要通過按摩眼部、頭部及身體局部穴位緩解視疲勞以疏通氣血經(jīng)絡(luò)來防治近視。

        第一步:預(yù)備

        輕閉雙眼,身體坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼氣兩次。

        第二步:揉捏耳垂,腳趾抓地

        耳垂正中有一個眼穴,是臨床上用來治療假性近視常用的針刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,以感覺輕度的酸脹為度,能夠達到緩解疲勞、防治假性近視的作用。

        在揉按耳垂正中眼穴的同時,還要進行腳趾抓地,因為腳趾上有豐富的穴位。

        通過腳趾抓地能夠起到疏通身體經(jīng)絡(luò)的作用,緩解因長時間久坐伏案帶來的身體疲勞。

        第三步:揉按太陽穴

        上眼眶周圍有重要的眼部穴位,如眉頭的攢竹、中間的魚腰、眉梢的絲竹空、兩側(cè)的太陽穴,都是治療眼病常用的一些針刺穴位。揉按這些穴位,能夠調(diào)暢氣血。

        將兩大拇指放在兩側(cè)的太陽穴上 (太陽穴位于眉梢和眼角向后延伸的凹陷處),做輕度按壓,以有酸脹感為宜。做完太陽穴揉按之后刮上眼眶。

        第四步:按揉四白穴

        四白穴是眼睛下方的一個穴位,按揉四白穴能夠緩解用眼過度帶來的眼肌疲勞。

        食指輕輕放到鼻翼兩旁,大拇指放在下頜凹陷處適度按揉。

        第五步:按揉風池穴

        風池穴在頭頸后部兩條大筋旁的凹陷處,揉按風池穴能夠健腦提神,緩解視疲勞,以及長時間伏案導致的頸部、肩部酸痛。找到風池穴的位置,用食指和中指合并按揉。

        第六步:按頭部督脈穴

        頭部督脈穴是人體中陽氣最充沛的一個經(jīng)絡(luò),按摩此穴經(jīng)絡(luò)能振奮陽氣,充沛氣血。沿著頭部督脈做適度按揉。

        溫馨提示 工作勞累、用眼過度的人都可以做眼保健操來放松眼睛肌肉,緩解疲勞。

        需要注意的是,眼部及眼周圍的皮膚、頭面部有病變的人;患角膜炎、結(jié)膜炎、瞼板腺炎等急性眼部疾病的人;皮膚有擦傷、瘙癢等其他皮膚疾病的人,不適合做眼保健操。

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