吃完飯就躺在床上不是發(fā)胖的根本原因。根本原因在于攝入的熱量和脂肪少于消耗。不過(guò)飯后打盹相比散步消耗的熱量要少是肯定的。另外保持充足睡眠也有助于控制體重。

1.飯后站著是最適合大眾的一種方式，并且對(duì)于長(zhǎng)期坐著工作或?qū)W習(xí)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，也是一種非常好的方式，飯后站著更能消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效果。

2.散步，先休息半個(gè)小時(shí)后再開(kāi)始。人們常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，這句話是有一定道理的，但是這飯后散步也是有學(xué)問(wèn)的。放下筷子就走的習(xí)慣并不可取，因?yàn)轱埡罅⒓催\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)呼吸、胃腸蠕動(dòng)有影響。建議飯后半小時(shí)內(nèi)，我們可以做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，比如擦桌子、掃地等，休息半小時(shí)后，再出門散步，既促進(jìn)消化，又鍛煉身體。

3.不要讓久坐成為習(xí)慣。久坐傷身，而且危害大。尤其是對(duì)于習(xí)慣久坐的辦公族來(lái)說(shuō)，好不容易飯后有一段空閑的時(shí)間，你確定還要繼續(xù)坐著？趁著難得的午休時(shí)間運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，會(huì)讓你離健康更近一步。