徐偉建

在日常生活中，常常聽到人們談?wù)摳哐獕旱姆乐危^少有人關(guān)注低血壓的危害及防治。中醫(yī)認(rèn)為，低血壓與身體虛弱、氣血虧虛、年老體衰、慢性病等有關(guān)。

日常飲食如何 “升壓”？一般來說，過咸的食物長時(shí)間食用可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。長期低血壓的朋友，可以適當(dāng)吃一些含鹽量稍高的食物。低血壓患者每天攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。生姜、桂圓、紅棗、核桃、山藥、百合、蜂蜜等有助于改善低血壓，可以適當(dāng)多吃;芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等有降壓利尿的作用，應(yīng)少吃。除此之外，中醫(yī)認(rèn)為，具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、溫陽等作用的食物，同樣也有一定的升高血壓的作用。因氣血虧虛引起的低血壓癥狀，如頭暈?zāi)垦?，可以適量多吃補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物，如蓮子、桂圓、大棗。平時(shí)注意補(bǔ)鐵，可適量多吃龍眼肉、蛋黃、黑木耳、豆類等含鐵豐富的食物。脾胃為氣血生化之源，平時(shí)注意健補(bǔ)脾腎，山藥、茯苓、薏苡仁、芡實(shí)等都是補(bǔ)脾的佳品。血壓過低還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、銅、葉酸、維生素C等。除以上食物外，還可適量多吃紅糖、新鮮果蔬等。常年低血壓患者，可以辨證考慮進(jìn)補(bǔ)藥物補(bǔ)品，以增強(qiáng)體質(zhì)。

下面介紹幾種藥食同源的食譜，供參考。

花生紅棗養(yǎng)血湯

材料：花生50克、紅棗80克、黑木耳50克、紅糖80克、蜂蜜適量。

制作方法：首先將紅棗、花生、黑木耳洗凈，同放入鍋內(nèi)，加適量清水。大火煮沸后，改用小火煲至花生熟爛。加入紅糖，再煲片刻，即可食用。吃的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好，加入少許蜂蜜。

適用人群：本方適用于各年齡段的低血壓患者，但因其加入了紅糖、蜂蜜，故糖尿病或糖耐量受損的患者不宜服用。

升壓茶

材料及制作：人參6克、麥冬15克、五味子9克，水煎后頻服，每日1劑，連服1周。

適用人群：本方尤其適用于長期血壓偏低，伴頭暈?zāi)垦！⑿募職舛痰幕颊?。方中人參以野山參或高麗參為佳，也可用生曬參、紅參。如患者兼有五心煩熱、口干、易怒等氣陰虛損的癥狀，則不宜使用上述具有溫補(bǔ)作用的參類，可用西洋參來替代。

除此之外，也可通過按摩、導(dǎo)引、艾灸等方法來升高血壓，改善低血壓癥狀。

按摩法

用一手拇指適當(dāng)用力按壓另一手掌心的心系反射區(qū)（位于手掌第4、5掌骨之間，近掌骨頭處），之后再換手進(jìn)行，每次3～5分鐘，每日1～3次。按摩手掌心可以養(yǎng)心安神，增強(qiáng)心臟機(jī)能，提升血壓。用拇指按壓雙手上的神門穴、大陵穴各約5分鐘，每日3次，可寬胸理氣、寧心安神。用兩手掌大魚際從前額中間向兩鬢角推摩10次，以疏通腦脈，提升陽氣;雙手指尖適當(dāng)用力按壓太陽穴， 隨后逐漸減輕力度，重復(fù)3～5次，太陽穴為經(jīng)外奇穴之一，刺激太陽穴有提升血壓的作用;用雙手的食指或大拇指分別從鼻梁根部經(jīng)過上眼瞼按摩到兩側(cè)外眼角，重復(fù)3～5次，益氣活血，提升血壓。這些按摩方法均有一定提升血壓的作用，既可單獨(dú)操作，又可循環(huán)操作。

導(dǎo)引法

采用仰臥位，兩臂自然伸直，放于體側(cè)，雙腿并攏，全身放松。呼吸時(shí)采用鼻吸、口呼的方法，節(jié)奏保持平穩(wěn)。輕閉雙目，盡量排除雜念。頭向右轉(zhuǎn)，用右手按摩左側(cè)頸部，從左下頜角下方到左鎖骨上方，輕捋3～5次。再將頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，換左手按摩右側(cè)頸部，做3～5次。之后取站位，慢慢吸氣，吸氣時(shí)兩臂從身體兩側(cè)向頭頂上方舉起，雙手相握，掌心向上，再慢慢伸直手指;呼氣時(shí)兩臂從兩邊還原，回到原位。吸氣，同時(shí)兩手掌輕輕按壓胸廓下部，然后放手，雙手自然下垂，半閉嘴吐氣，重復(fù)4～5次。呼氣時(shí)舉起左腿，膝部彎曲，大腿盡量靠近胸部，吸氣時(shí)放下，右腿重復(fù)此動(dòng)作，每側(cè)做4～5次。上述動(dòng)作每天可按順序操作1～2次，長期堅(jiān)持，對提升血壓有不錯(cuò)的效果。

艾灸法

選擇氣海穴、膈俞穴、百會(huì)穴、關(guān)元穴、足三里穴等穴位，用溫和灸進(jìn)行艾灸。操作時(shí)，手持艾條，點(diǎn)燃的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3.0厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。每日灸1次，每次灸10～15分鐘。此法可以提升陽氣，滋補(bǔ)脾腎，繼而達(dá)到提升血壓的效果。