隨著人們對“失眠”話題的關(guān)注度不斷上漲，寢具也出現(xiàn)更多樣化的選擇。比如，美國太空總署NASA親自研發(fā)的太空枕，具有開放式的細(xì)胞結(jié)構(gòu)以及溫感減壓特性；泰國的全天然乳膠枕，擁有符合人體工學(xué)的外觀設(shè)計(jì)和較好的彈性與支撐力；而在日本，人們甚至?xí)俊邦^”來定制枕頭……商品琳瑯滿目，面對不同材質(zhì)、結(jié)構(gòu)、支撐力的寢具，我們常又不知該如何挑選。睡眠是私人的，理想的寢具因每個(gè)人的體型而異，只有適合自己的，才值得擁有。如果有條件，不要偷懶。親自去實(shí)體店里躺下試試，只有這樣才能真正檢測出它與你的適配性。

床 墊

選擇床墊時(shí)可以用“七段法”檢測。仰臥時(shí)，頭、頸椎、雙肩、背部、腰部、臀部、腳部為七個(gè)受力點(diǎn)，背部和腰部與床墊貼合度越好，那就說明這個(gè)床墊對于身體承托越理想。試床墊時(shí)，一定要像是在家里睡覺一樣徹底放松躺10分鐘以上，才有真實(shí)的體驗(yàn)。軟硬適度的床墊，可以讓你的脊柱基本處于正常的生理狀態(tài)。躺下后，讓朋友試著把手伸進(jìn)你的腰下，如果進(jìn)入很輕松，說明床墊太硬沒有給腰部足夠的支撐；反之則那說明床墊太軟，不能讓脊柱達(dá)到水平的最佳狀態(tài)，患有頸腰椎疾病的人切忌選擇松軟的床。尺寸上，一般單人睡需要90cm寬以上的床墊，雙人睡則建議選擇180cm寬以上的床墊。大多數(shù)床墊吸引螨蟲，易過敏或哮喘的人，最好選擇容易翻轉(zhuǎn)和有抗菌功能的床墊。當(dāng)然，不同的材質(zhì)的床墊會(huì)讓身體有不同深度的下陷，對腰部的支撐也不一樣。

1 彈簧型

彈簧床墊是我們常用的、性能較優(yōu)的床墊，其墊芯由彈簧組成。有彈性好，承托性較佳、透氣性較強(qiáng)、耐用等優(yōu)點(diǎn)，適合大多數(shù)人群。彈簧床墊比較理想的厚度是12-18cm。彈簧床墊睡久了后彈簧彈性會(huì)下降，容易塌陷和不穩(wěn)，影響床墊的承托力，要及時(shí)更換。

2 棕櫚型

棕櫚床墊可分為山棕和椰棕，它們在材質(zhì)上只有軟硬之分，質(zhì)量差別不大。棕櫚床墊柔韌性較好，適合青少年以及老年人。一般情況下，優(yōu)質(zhì)床墊使用的膠粘劑是天然乳膠，而劣質(zhì)的卻用的是化學(xué)膠粘劑，因而會(huì)有甲醛污染，在選購棕床墊時(shí)一定要聞一聞它的氣味，以確保質(zhì)量安全。此外，棕櫚屬于天然材料，容易出現(xiàn)蟲蛀或發(fā)霉等情況，平日需要及時(shí)護(hù)理。

3 海綿型

海綿床墊價(jià)格較為便宜，柔軟輕便，較為保暖。海綿床墊容易變形，每隔一段時(shí)間要把床墊翻一下，換換方向，避免人體睡覺的地方出現(xiàn)塌陷。海綿床墊透氣性也不太理想，海綿床墊和床板接觸的地方經(jīng)常會(huì)有水汽，不宜長期使用。

4 乳膠型

乳膠床墊可以較好地順應(yīng)人體的曲線，更大程度地接觸人體，平均分散人體壓力，從而達(dá)到全方位的支撐。乳膠中的橡樹蛋白能抑制病菌及過敏原潛伏，有防螨防蟲效果。不過，乳膠床墊對睡姿幫助較低。如果用不良睡姿在乳膠材料上形成了“記憶”，那么乳膠床墊的凹陷和突出會(huì)反復(fù)強(qiáng)化人們的不良睡姿，讓問題越來越嚴(yán)重。

枕 頭

舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處于自然放松狀態(tài)，以達(dá)到休息目的。脊柱具有自然生理曲度，枕頭的高度據(jù)其而定。最理想的是“一個(gè)枕頭，兩種高度”，即“中間低，兩邊高”的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計(jì)的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài)。枕頭的軟硬也要適度，枕頭過硬，與頭接觸的面積比較小，壓強(qiáng)較大，枕起來不舒服；枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸部容易疲勞。枕頭的大小要與年齡、體型、翻身頻度以及床榻相適應(yīng)。一般來說，成年人的枕頭長度應(yīng)在40至60cm之間，70cm以上的對頭部左右包覆感更明顯、更舒適。寬度最好不要小于30cm，以確保睡覺時(shí)頭和頸都能枕到，以支撐頸椎。填充物方面，羽絨枕、蕎麥皮、決明子、軟管顆粒等做的枕芯，透氣性最佳；慢回彈記憶棉、乳膠等有孔洞，透氣性也不錯(cuò)；真空棉、棉花、普通海綿等填充材料，透氣性較差。嬰幼兒的脊柱和成人不同，且 3 個(gè)月內(nèi)的嬰兒顱骨發(fā)育很快，囟門未閉合，頭圍增長快。因此，嬰幼兒要選擇專用枕頭或聽從兒科保健醫(yī)生建議。

1 SIDANDA 鵝絨枕

SIDANDA鵝絨頸椎枕核心層通過回型設(shè)計(jì)，中間鏤空，兩側(cè)加高，使頸部得到有效支撐。鏤空設(shè)計(jì)使得在我們仰睡時(shí)，頭部可以低于頸部，頸椎能形成一個(gè)反C型弧度。左右二側(cè)加寬加高，確保側(cè)睡時(shí)有比較寬裕的位置，承托起肩膀。

2 DUNLOPILLO 乳膠枕

乳膠枕的優(yōu)勢在于能持續(xù)保持較好的支撐力，適合頸椎處于亞健康的人群使用。DUNLOPILLO乳膠枕的乳膠含量高達(dá)96%，是目前市面上較為優(yōu)秀的數(shù)值。DUNLOPILLO乳膠枕的形態(tài)較為齊全，主體材料基本一致，形態(tài)差異主要是針對不同睡眠需求的人群設(shè)計(jì)。

3 TEMPUR 記憶棉枕

TEMPUR不僅是枕頭的品牌，還是一種材質(zhì)。這種材質(zhì)具有開放式的細(xì)胞結(jié)構(gòu)以及溫感減壓特性，能根據(jù)人體體型輪廓變形。普通的聚氨酯材料因其內(nèi)部不規(guī)則的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，人體壓上去就會(huì)下陷。TEMPUR 材料會(huì)隨著人體的體型輪廓輕盈地移動(dòng)，在無反作用力的狀態(tài)下，給予身體支撐，幫助使用者能輕松入眠。

床 品

床品宜柔軟、透氣，睡臥舒適。被子宜寬大，方便身體轉(zhuǎn)動(dòng)，易于保暖，促進(jìn)睡眠。睡衣盡量選擇貼身舒適的材質(zhì)，讓肌膚得到有效保護(hù)，利于身體活動(dòng)。另外，床品應(yīng)當(dāng)經(jīng)常殺菌消毒，防治疾病又能使其保持松軟。

1 全棉

我們常見的全棉制品有：長絨棉、天竺棉、磨毛面料、水洗棉。長絨棉品質(zhì)優(yōu)良，纖維柔長，潔白光澤，彈性良好。磨毛面料是一種高檔精梳棉，以手感柔軟、舒適、質(zhì)感豐厚，易于護(hù)理、絨面豐盈的優(yōu)點(diǎn)吸引消費(fèi)者，適合冬天貼身使用。天竺棉就是竹節(jié)棉，是全棉面料的一種織造工藝，面料會(huì)有規(guī)則的抽紗和挑紗形成類似竹節(jié)形狀的紋理效果。水洗棉面料經(jīng)過特別處理，織物表面色調(diào)、光澤相較普通棉料更加柔和，吸汗性強(qiáng)，較為適合有回南天氣候的地區(qū)。

2 雙層紗

雙層紗是織機(jī)采用精梳棉紗線，同時(shí)織造兩層的純棉紗布。與天竺棉柔軟的質(zhì)感不同，雙層紗更輕薄一些，是敏感肌膚的好選擇。現(xiàn)在市面上的雙層紗用品一般主打嬰幼兒市場。

3 亞麻

亞麻具有較好的散熱性，能迅速而有效地降低皮膚表層溫度。亞麻纖維吸濕散熱速度快，能及時(shí)調(diào)節(jié)人體皮膚表層的生態(tài)溫度環(huán)境，協(xié)助皮膚排汗。亞麻屬隱香科植物，對大腸桿菌和金色葡萄球菌珠的抑菌率高過90%以上，并能抑制多種寄生蟲生長。但相對于純棉織物，亞麻織物偏硬。

4 天絲

天絲是一種主要以針葉木纖維為原料制作的人造纖維素纖維。天絲纖維在泥土中能完全分解，較為環(huán)保。天絲纖維織物具有良好的吸濕性、舒適性、懸垂性和硬挺度且染色性好。相對于真絲制品而言，天絲在親膚性、柔軟性上稍遜色，但天絲易于打理，價(jià)格相對便宜，依然是夏季里不錯(cuò)的好選擇。

5 真絲

真絲一般指蠶絲，屬于一種天然蛋白質(zhì)纖維，它包括桑蠶絲、柞蠶絲、蓖麻蠶絲、木薯蠶絲等。其共同特點(diǎn)是吸濕率高、透氣性好、質(zhì)地光滑柔軟、光澤明亮柔和。蠶絲摩擦系數(shù)是所有天然纖維中最小的，僅為7.4%，絲的柔滑可以減少床品對皮膚的摩擦，從而減少皺紋的產(chǎn)生。但是真絲床品極其嬌貴。不僅容易勾絲，而且洗滌與保養(yǎng)也十分嬌氣，日常護(hù)理較為繁瑣。