1.定時休息

眼科專家建議使用“20-6-20“法則，即每隔20分鐘，遠眺至少6米的地方，持續(xù)至少20秒。非常好記，輕松保護眼睛。

2.每天熱敷眼睛10分鐘

看電腦、手機時間長了會感覺眼睛酸痛，這是因為目光焦點始終在一個地方，導(dǎo)致眼睛的肌肉變得緊張和僵硬，進而就會感覺疲勞。這時候可以嘗試熱敷雙眼，可以促進血液循環(huán)，帶走導(dǎo)致眼睛酸痛和疲憊的物質(zhì)，緩解眼睛疲勞。如果不方便準(zhǔn)備熱毛巾，也可以使用熱敷眼罩。

3.調(diào)整工作照明環(huán)境，找到最佳坐姿

人們往往覺得電腦和手機顯示屏調(diào)亮看得更清楚，但最合適的照明環(huán)境是：室內(nèi)的光線比顯示屏稍微亮一點。直射的陽光和太亮的顯示器都對眼睛不好。大家可以重新審視一下自己的工作環(huán)境，調(diào)整照明和窗光，以避免在顯示屏上投射光照，從而確保良好的照明環(huán)境。保護眼睛的正確坐姿是：挺直背部，避免駝背，眼睛與顯示器的距離保持在50cm左右，視線稍微朝下進行工作。