文/張潔塵 編輯/樂然

天干物燥，不少人的頭發(fā)不僅飽含“靜電”，還紛紛飄落。這是為何？有什么辦法強(qiáng)韌自己的秀發(fā)嗎？

▲ 脫發(fā)分兩種，判斷是關(guān)鍵

如今，很多人為脫發(fā)而煩惱，正所謂生長3年多，脫發(fā)1秒鐘。據(jù)說90后已經(jīng)開始為發(fā)際線擔(dān)憂。有些人一旦脫發(fā)就很緊張，但脫發(fā)其實(shí)分生理性和病理性兩種，后者才是需要治療的。

一般來說，每天脫50根左右的頭發(fā)是正常的，而病理性的脫發(fā)則是每天脫100根以上，持續(xù)2-3個(gè)月，那么就一定要就醫(yī)了。

判斷是否為病理性脫發(fā)有一個(gè)簡單的方法：“牽拉試驗(yàn)”。即用食指、中指、無名指三根手指夾住頭發(fā)，往下拉，如果一下子拔掉5-6根，甚至一撮頭發(fā)，那么就不正常了。但牽拉試驗(yàn)不適宜于剛洗完頭后進(jìn)行，在干燥的情況下進(jìn)行才有參考意義。

病理性脫發(fā)門診常見的包括：雄激素源性脫發(fā)（地中海）、脂溢性脫發(fā)、休止期脫發(fā)等治療，需要根據(jù)不同診斷及基本嚴(yán)重程度來選擇，?？菩詮?qiáng)?；颊叩牡谝贿x擇應(yīng)該到皮膚科就診，尋找專業(yè)的解決方法。

▲ 秀發(fā)養(yǎng)護(hù)誤區(qū)

1.避免使用肥皂

上了年紀(jì)的人喜歡用肥皂洗頭，認(rèn)為干凈清爽，其實(shí)對頭皮來說是非常大的傷害。頭皮呈弱酸性，肥皂是強(qiáng)堿性，會(huì)給皮脂腺發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)——要分泌更多的油脂，適得其反。

2.輕信“頭皮護(hù)理”

不少人都在理發(fā)店被看過可怕的頭發(fā)鏡像，做過“頭皮護(hù)理”。頭皮毛發(fā)的生長疾病是醫(yī)學(xué)范疇，所謂的“高大上”儀器也只不過是“放大鏡”。更有人曾花費(fèi)上千元治療斑禿，確實(shí)有效，因?yàn)椤鞍叨d”即使不治療自己也可以好，它是所謂的自限性疾病。門診中，遇到過一些護(hù)理之后，反而需要治療的患者。其實(shí)所謂的深層清潔、護(hù)理，都可能會(huì)對頭皮產(chǎn)生刺激。選擇適合自己的洗發(fā)香波，做好日常清潔才是關(guān)鍵。

3.鐘情指定洗發(fā)水

護(hù)發(fā)和口腔護(hù)理是一樣的?？谇豢漆t(yī)生會(huì)建議患者經(jīng)常更換牙膏。不同的牙膏，成分不同，可做互補(bǔ)。洗發(fā)產(chǎn)品也是這樣，不同的產(chǎn)品，成分也不同，可以起到不同的補(bǔ)養(yǎng)作用。

4.過度清潔

臨床發(fā)現(xiàn)有部分脫發(fā)患者洗發(fā)太勤，有些甚至一天洗發(fā)兩次，這反而不利于頭皮健康。洗發(fā)太頻繁，反而會(huì)引發(fā)頭皮的干燥、脫屑。建議干性頭發(fā)的2-3天洗一次，油性頭發(fā)的1天一次。

5.忽視頭皮防曬

頭發(fā)頭皮也怕曬。暴曬會(huì)讓毛發(fā)毛囊都受到一定損害。建議陽光燦爛時(shí)，戴頂帽子給頭發(fā)頭皮遮遮陽。

6.一抓頭皮一時(shí)爽

在洗頭時(shí)“拼命”抓頭皮，其實(shí)這對頭皮造成了很大傷害。頭皮屏障被破壞，則對內(nèi)鎖不住水分，對外無法抵御外來微生物侵襲，自然造成疾病，波及毛發(fā)。

▲ 秀發(fā)護(hù)理的正確姿勢

1.營養(yǎng)充足利于頭發(fā)的健康

民間認(rèn)為吃啥補(bǔ)啥，吃黑色的食物對黑色頭發(fā)的護(hù)理有不錯(cuò)的功效，比如可以常吃黑豆、芝麻。而西醫(yī)則認(rèn)為，均衡營養(yǎng)、蛋白質(zhì)充足對頭發(fā)生長很重要，對于整體健康機(jī)能狀況也必不可少。

門診可見到減肥節(jié)食的女孩子，頭發(fā)脫落。因此提醒減肥人群，一定不能用過度節(jié)食作為快速減肥的方法，無異于涸澤而漁，焚林而獵。如果出現(xiàn)明顯的維生素和蛋白質(zhì)攝入不足以后的頭發(fā)缺失，那么需短期內(nèi)補(bǔ)充營養(yǎng)素。

2.生姜按摩頭皮可促血液循環(huán)

民間盛傳的生姜按摩頭皮，對頭皮可以起到促進(jìn)局部血液循環(huán)的功效，對于毛發(fā)生長有一定益處。但對于病理性脫發(fā)，切勿再依賴于偏方。需使用有效外用藥物，用光療設(shè)備儀器治療。

但最近也有研究認(rèn)為，生姜中的姜酚不利于毛發(fā)生長。某大牌的生姜洗發(fā)水也強(qiáng)調(diào)了不含姜酚成分，由此看來生姜也不能隨意摩擦頭皮。

3. 保證睡眠，不抑郁不焦慮

作為軀體器官的一部分，和其他器官一樣，皮膚與毛發(fā)自然受到機(jī)體整個(gè)免疫狀態(tài)的影響。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)。西醫(yī)同樣強(qiáng)調(diào)氧化應(yīng)激對于脫發(fā)的不良作用。所謂，標(biāo)本兼治，內(nèi)外兼修，不可忽視精神心理因素的作用。要想頭發(fā)好，早晚心情好，睡眠不可少！