胡夢(mèng)琦

過年了，一家人圍坐在熱氣騰騰的火鍋旁，把臂共話，舉箸大啖，溫情蕩漾。但火鍋，這個(gè)冬日里的“溫柔殺手”，卻讓大家在飽餐之后出現(xiàn)不同的反應(yīng)：溫柔的媽媽和可愛的妹妹，感覺全身非常暖和，面色紅潤(rùn);平日里情緒急躁、體形偏瘦的爸爸，老想喝水，大便也變得干燥;而正值青春期的哥哥，居然臉上開始冒痘，還長(zhǎng)起了口腔潰瘍。這是為什么呢？一桌人同吃火鍋，身體的表現(xiàn)為什么會(huì)截然不同呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》言：“天地之間，六合之內(nèi)，不離于五，人亦應(yīng)之?！庇捎诿總€(gè)人的先天稟賦和后天生長(zhǎng)環(huán)境及生活方式的不同，大家在對(duì)待同一種食物時(shí)，會(huì)出現(xiàn)個(gè)體差異，這也說明了每個(gè)人的體質(zhì)不同。

“體”，是指一個(gè)人的身體、形體、個(gè)體?！百|(zhì)”，是指一個(gè)人的素質(zhì)、質(zhì)量、性質(zhì)?！绑w質(zhì)”就是指人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和性格心理方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

通過這場(chǎng)家庭火鍋，一起認(rèn)識(shí)下陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)和平和體質(zhì)吧！

陰虛體質(zhì)多缺水

情緒急躁、形體偏瘦、老口渴、大便干燥的爸爸，多見于陰虛體質(zhì)，其最大的特征就是“干”。

人干，干瘦如柴。

眼干，雙目干澀。

口干，口干舌燥。

咽干，口燥咽干。

唇干，唇紅微干。

鼻干，鼻腔干燥。

皮膚干，皮膚干燥。

頭發(fā)干，頭發(fā)干枯。

大便干，大便干燥。

當(dāng)體內(nèi)的水不夠時(shí)，人就會(huì)燥起來，燥易生火，產(chǎn)生內(nèi)熱，表現(xiàn)出一派陰虛內(nèi)熱的癥狀，如面色潮紅、有烘熱感、手足心熱、口渴喜冷飲、易生皺紋、眩暈耳鳴、睡眠差等。性格上外向好動(dòng)、情緒急躁、容易生氣，做事情風(fēng)風(fēng)火火、講究速戰(zhàn)速?zèng)Q。怕熱怕燥，喜歡冬天不喜歡夏天、秋天。

那么，春節(jié)假日里“陰虛體質(zhì)的爸爸”該如何養(yǎng)生呢？

2020年春節(jié)期間正值24節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣——“大寒”。大寒養(yǎng)生主要以順應(yīng)“冬季閉藏”為主，人體的陽氣隨自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，以斂陰護(hù)陽為根本。

①起居養(yǎng)生

居住環(huán)境宜安靜，保持作息規(guī)律，避免熬夜，節(jié)制房事，不宜洗桑拿、泡溫泉，以免出汗過多，損傷陰液。宜選擇蠶絲等清涼柔和的衣物。

②飲食養(yǎng)生

應(yīng)少食溫燥、辛辣、香濃的食物，宜選用甘涼滋潤(rùn)的食物，如鴨肉、豬瘦肉、海參、百合、蜂蜜等。

③情志養(yǎng)生

遵循“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”的原則，遇事不慌、心平氣和、沉著冷靜。

④導(dǎo)引養(yǎng)生

可以選擇“六字訣”中的“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣。

濕熱體質(zhì)易急躁

青春期的哥哥吃完火鍋后，臉上開始冒痘，還長(zhǎng)起了口腔潰瘍。這種情況多見于濕熱體質(zhì)。

“濕”是指體內(nèi)含水量過多，如被外界氣候、居住環(huán)境、涉水淋雨侵入人體而引起的“外濕”?；蚴且虮╋嫳┦?、過食油膩、甜食而引起脾胃不能正?！斑\(yùn)化”，產(chǎn)生的“內(nèi)濕”。

“熱”與“冷”相反。濕與熱的交織就像時(shí)刻處在桑拿天，所以常表現(xiàn)為面部愛出油，容易長(zhǎng)痤瘡粉刺，平時(shí)感覺口苦口干，身體困重。男性容易出現(xiàn)陰囊潮濕，女性容易出現(xiàn)帶下增多，小便偏黃，大便干燥或容易粘便池。情緒方面與“陰虛爸爸”比較相似，容易急躁易怒，難以克制自己的情緒。因?yàn)轶w質(zhì)內(nèi)都含有“熱”，對(duì)較濕或氣溫偏高的環(huán)境難以適應(yīng)。

那么，春節(jié)假日里的“濕熱哥哥”該如何養(yǎng)生呢？

①起居養(yǎng)生

居室宜干燥，通風(fēng)良好，避免作息規(guī)律，避免熬夜，注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變，保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

②飲食養(yǎng)生

飲食以清淡為主，宜多食清利化濕食物，如綠豆、芹菜。少甜少酒，少辣少油，少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱之品。

③情志養(yǎng)生

遵循“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”的原則，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，寬以待人。

④導(dǎo)引養(yǎng)生

可以選擇“六字訣”中的“呼”“嘻”字功，以健脾清熱利濕。

平和體質(zhì)最健康

溫柔的媽媽和可愛的妹妹在吃完火鍋后，感覺全身非常暖和，面色紅潤(rùn)。這種情況多見于平和體質(zhì)。顧名思義，平和體質(zhì)是指人體保持著一種平衡，為健康體質(zhì)。平日里，待人隨和開朗，精力充沛，不易疲勞，膚色紅潤(rùn)光澤，睡眠、胃口良好，較少患病，就算患病也很容易恢復(fù)。

那么，春節(jié)假日里的“平和媽媽”和“平和妹妹”又該如何養(yǎng)生呢？

平和體質(zhì)的人最重要的養(yǎng)生原則就是“不傷不擾，順其自然”。

①起居養(yǎng)生

遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，做到早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠。

②飲食養(yǎng)生

遵循“秋冬養(yǎng)陰”“冬季養(yǎng)腎”的原則，應(yīng)少食寒涼之品，宜多食如羊肉、牛肉、花生等溫補(bǔ)腎陽的食物。

③情志養(yǎng)生

遵循“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”的原則，保持精神情緒的安寧。

④導(dǎo)引養(yǎng)生

可以選擇“太極拳”“八段錦”“六字訣”等，繼續(xù)保持健康的體質(zhì)。

體質(zhì)對(duì)我們每一個(gè)人來說非常重要，它決定了我們的健康，決定了我們對(duì)于疾病的易感性，以及患病后對(duì)于治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。在正常人群里面，大致可以分出九種體質(zhì)，在接下來的時(shí)間里會(huì)為大家逐步介紹，敬請(qǐng)期待！