張旭

最近，新華社記者徐勇突發(fā)心梗去世、藝人高以翔意外猝死等新聞，讓“過勞”再次成為熱議的話題。其實(shí)，除名人案例以外，現(xiàn)實(shí)生活中的類似現(xiàn)象，比我們想象中的還要多。有統(tǒng)計(jì)顯示，中國(guó)每年心源性猝死的總?cè)藬?shù)超過50萬，居全球之首。其中的原因，或許與生活方式、飲食習(xí)慣不無關(guān)系，但“過勞”毫無疑問是重要因素之一，這也與“996”甚至“007”形成了一種直接呼應(yīng)。“過勞”似乎已成中國(guó)職場(chǎng)的常態(tài)。過度加班又是導(dǎo)致過勞死的首要原因。有資料顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國(guó)每年“過勞死”的人數(shù)達(dá)60萬人，我國(guó)已超越日本成為“過勞死”第一大國(guó)。

“過勞”，職場(chǎng)人繞不開的話題

“過勞死”的威脅對(duì)象已從體力勞動(dòng)者轉(zhuǎn)向腦力勞動(dòng)者，且呈年輕化趨勢(shì)。而這已不是哪個(gè)行業(yè)獨(dú)有的現(xiàn)象，廣告、媒體、醫(yī)療以及金融等行業(yè)都沒有幸免。從醫(yī)學(xué)上解釋，“過勞死”是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命。直接促成“過勞死”的五種疾病依次為冠狀動(dòng)脈疾病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統(tǒng)疾病、腎衰竭、感染性疾病也會(huì)導(dǎo)致“過勞死”。

然而，看似個(gè)體原因?qū)е碌摹斑^勞死”，當(dāng)變?yōu)橐环N普遍的社會(huì)現(xiàn)象時(shí)，就是多種因素相互作用的一種綜合結(jié)果。比如，經(jīng)濟(jì)社會(huì)轉(zhuǎn)型的壓力增大、競(jìng)爭(zhēng)加劇、社會(huì)保障制度不健全等。

事實(shí)上，許多員工為了養(yǎng)家糊口的薪水，以及息息相關(guān)的升遷、職業(yè)發(fā)展，常常選擇“自愿加班” ；而一旦發(fā)生“過勞死”的悲劇，我國(guó)法律上也沒有對(duì)疾病發(fā)作與工作之間關(guān)聯(lián)性做出明確規(guī)定，導(dǎo)致“過勞死”處于無法律保護(hù)的尷尬境地。這種“過勞無責(zé)”又加劇了“過勞用工”的肆無忌憚。

高度競(jìng)爭(zhēng)是超越個(gè)體選擇的時(shí)代大背景，已經(jīng)將大多數(shù)人卷入其中。競(jìng)爭(zhēng)的橡皮筋很難在短時(shí)間松下來，因?yàn)橐粫r(shí)之間，我們很難“實(shí)現(xiàn)物質(zhì)極大豐富”，將勞動(dòng)當(dāng)做一種快樂。眼下能做的，只能是給超負(fù)荷勞動(dòng)更強(qiáng)的制度約束，給休息休假權(quán)利更好的制度保障，給個(gè)人更多的彈性解壓方式。給壓力一個(gè)喘息的窗口，也是給生命機(jī)會(huì)。

我國(guó)的《勞動(dòng)法》第三十六條規(guī)定了八小時(shí)工作制，“平均每周工作時(shí)間不超過四十四小時(shí)”，《職工帶薪年休假條例》2008年就通過了，但近十年過去，在很多單位仍是一紙空文?！邦I(lǐng)導(dǎo)凌晨?jī)牲c(diǎn)還在群里布置工作，員工哪敢不及時(shí)回復(fù)”，“5+2”“白加黑”的是典型，主動(dòng)休息休假往往被用“偷懶”作解釋。而從考核制度上說，盡管“績(jī)效考核”已經(jīng)越來越人性化，但最終痛苦或舒適，依然取決于績(jī)效標(biāo)準(zhǔn)本身。標(biāo)準(zhǔn)不合理，所謂的彈性工作制可能更加催生變相剝削，導(dǎo)致非自愿的“自愿加班”。只有保護(hù)勞動(dòng)者權(quán)利的法律制度真正硬起來，勞動(dòng)者才不會(huì)無緣無故地倒下去。

在許多外企、IT公司里，“彈性工作制”這樣白紙黑字的市場(chǎng)化契約，讓勞動(dòng)監(jiān)察部門也束手無策。此外，法律對(duì)“過勞死”的認(rèn)定也很模糊。“過勞死”是否是工傷？用人單位承擔(dān)多少責(zé)任？一旦懲戒力度不大，教訓(xùn)永遠(yuǎn)不會(huì)太大。

個(gè)人選擇也很重要。毫無疑問，絕大多數(shù)勞動(dòng)者并非老板“摁”在桌板上猝死的，他們往往是勞模，是拼命三郎，希望在工作中超越自我。因此，也有公司想辦法平衡員工的工作時(shí)間和工作以外的時(shí)間。一家荷蘭設(shè)計(jì)公司想了個(gè)辦法：到下班時(shí)，在毫無征兆的情況下，辦公桌連同桌子上的電腦都會(huì)升空，只有座椅還留在地面上。這種“掀桌子”的設(shè)計(jì)，不僅保障了休息權(quán)利，也敦促員工提高效率?；蛟S，在這個(gè)越來越高強(qiáng)度的社會(huì)，每個(gè)人心中都應(yīng)該自備這樣一套到點(diǎn)升空的桌板，給健康一個(gè)有保障的緩沖區(qū)。畢竟，死生大矣，真正能保全自己的只能是自己。

“過勞”是“自愿加班”的產(chǎn)物

隨著人工智能的發(fā)展，我們都擔(dān)心自己的工作崗位會(huì)被機(jī)器替代，然后閑得無所事事，這就和人類社會(huì)進(jìn)入工業(yè)化大生產(chǎn)后，隨著生產(chǎn)效率提高，人們都認(rèn)為，我們將從艱苦的勞作中解放出來，會(huì)進(jìn)入一個(gè)“休閑型社會(huì)”，但進(jìn)入21世紀(jì)，隨著信息革命的勃興，工業(yè)生產(chǎn)開始全球化分工后，我們不僅沒有因?yàn)榭萍紟砀呱a(chǎn)效率和社會(huì)的日新月異，進(jìn)入渴望的“休閑型社會(huì)”，相反以前勞工運(yùn)動(dòng)時(shí)代爭(zhēng)取到的勞動(dòng)權(quán)利，也開始被現(xiàn)實(shí)中的“自愿加班”所取代，進(jìn)入了一個(gè)“過度勞累的時(shí)代”。

《過勞時(shí)代》的作者森岡孝二，系關(guān)西大學(xué)名譽(yù)教授，長(zhǎng)期擔(dān)任“大阪過勞死問題聯(lián)絡(luò)會(huì)”會(huì)長(zhǎng)，可以說一生致力于研究“過勞”這個(gè)社會(huì)問題，甚至推動(dòng)了2014年日本《過勞死等防治對(duì)策推進(jìn)法》的制定，但他自己卻因“過勞”死亡，這是社會(huì)的悲劇。在生產(chǎn)力高速發(fā)展之后，人們不僅沒閑下來，反而越來越忙，越來越疲于奔命，不可否認(rèn)，物質(zhì)享受越來越豐富，但可用于自己的業(yè)余時(shí)間卻越來越少，這帶來了一系列社會(huì)問題。

加班常態(tài)化，工會(huì)缺少加班的限制力，使得睡眠時(shí)間越來越少，越來越多的人身體處于亞健康狀態(tài)，面對(duì)疲勞綜合征，其根源在于社會(huì)結(jié)構(gòu)還是個(gè)人心理？森岡孝二從全球資本主義、信息資本主義、消費(fèi)資本主義、自由職業(yè)者資本主義四個(gè)方面分析了“過勞”背后的社會(huì)原因。

全球資本主義的結(jié)果就是股價(jià)至上，這迫使資本時(shí)刻追逐利潤(rùn)和回報(bào)。本來，隨著技術(shù)的進(jìn)步，人的工作量應(yīng)該減輕，工作時(shí)間應(yīng)該縮短，實(shí)際是工作量增加，工作時(shí)間延長(zhǎng)，尤其是信息全球化，以時(shí)間為核心的競(jìng)爭(zhēng)變得更加激烈，加上手機(jī)變?yōu)檎粕想娔X，可以與世界連接，模糊了私人時(shí)間和工作時(shí)間的界限，造成了工作無孔不入的情形，也使得企業(yè)在工作崗位上，更愿意使用非正式員工。

技術(shù)更新帶來的壓力，讓職場(chǎng)參與者時(shí)刻面臨著被淘汰的不安。消費(fèi)主義，則讓每個(gè)人，不知不覺和周圍，甚至和全球在消費(fèi)上進(jìn)行了攀比式的比賽。一些年輕人為了得到自己心儀已久的品牌包包，寧肯吃上兩個(gè)月方便面，連續(xù)加班，沖業(yè)績(jī)，不達(dá)到買包的業(yè)績(jī)決不下班。在消費(fèi)資本主義主導(dǎo)下，年輕人透支明天的工資來滿足今天的欲望，開通花唄、借唄甚至是網(wǎng)貸，更可怕的是，短暫的消費(fèi)并不能給人們帶來長(zhǎng)久的快樂，越消費(fèi)越膨脹，人們便會(huì)越來越不滿足。在新用工時(shí)代，靈活用工的方式越來越普遍，自由職業(yè)者的數(shù)量越來越多。隨機(jī)調(diào)查網(wǎng)約車司機(jī)，平均每日工作時(shí)長(zhǎng)高達(dá)14個(gè)小時(shí)，而目前尚沒有一個(gè)明確的法律制度來保護(hù)他們的權(quán)益。

由于過度消費(fèi)需要更多的貨幣來支撐，這不僅導(dǎo)致過度勞累，而且因?yàn)槊Γ瑔适Я嗽S多該有的閑暇時(shí)間，“過勞”帶來的危害是多方面的，對(duì)個(gè)人在身體與心理方面的傷害都是顯而易見的，工作時(shí)間的增長(zhǎng)，減少了與家庭其他成員在一起的時(shí)間，危害了家庭，與鄰里無暇來往，使得公共關(guān)系難以維持，人際交往冷漠化，誘發(fā)交通事故，抑郁癥患者增多，也侵蝕本該分配給娛樂、文化等的時(shí)間，引發(fā)了一系列的社會(huì)問題。尤其讓個(gè)人時(shí)常處于焦躁、不安、心神不寧、心情抑郁、身體不適、注意力不集中、做事易出錯(cuò)、犯困、沒干勁、乏力、疲憊、睡眠質(zhì)量差等狀態(tài)。

為什么法律法規(guī)嚴(yán)格限制的情況下，個(gè)體勞動(dòng)者加班現(xiàn)象仍然大行其道，甚至在個(gè)別行業(yè)還成為一種潛規(guī)則，在個(gè)別公司成為一種加班文化？更是有公司認(rèn)為，不加班就回家，公司不養(yǎng)閑人。許多白領(lǐng)甚至金領(lǐng)，在資本的自我激勵(lì)下，讓加班文化深入到個(gè)體勞動(dòng)者的思想里，通過管理勞動(dòng)者的“心”，用人單位能以更低成本甚至無薪方式來使勞動(dòng)者加班，在不知不覺中，勞動(dòng)者的身體被“自愿”地掏空了。

拒絕“過勞”生活，緩解工作壓力

面對(duì)消費(fèi)主義，個(gè)體被物質(zhì)綁架，精神和心靈陷入各種危機(jī)的情況，越來越多的國(guó)家開始反思“過勞”工作背后所付出的代價(jià)。在國(guó)外，包括日本都興起了一種極簡(jiǎn)主義的慢生活方式，倡導(dǎo)把個(gè)體從一種物質(zhì)欲望的消費(fèi)中解放出來，回到以鄉(xiāng)下為主的“菜園家庭”生活方式中來，以實(shí)現(xiàn)在工作之外認(rèn)知生存的意義。正所謂城市謀生，鄉(xiāng)村謀心。只是，我們何時(shí)才能像歐美國(guó)家那樣，有大片的綠色沃田，茂盛的原始森林，清澈的潺潺流水，富有美感的現(xiàn)代農(nóng)舍，彼此沒有界限，生活有快有慢，富有詩(shī)意。

每個(gè)時(shí)代都有每個(gè)時(shí)代的困擾，相比祖父輩能吃一頓飽飯就是奢侈的年代，我們這一代卻在考慮如何斷舍離。如果你想要詩(shī)和遠(yuǎn)方，就不要醉心于高樓和霓虹。魚和熊掌不可兼得，目前，我們確實(shí)做不到一面小橋流水，一面財(cái)務(wù)自由，美好的生活還要靠努力奮斗。我們能做的就是，在奮斗之余，能更多地關(guān)注一下自己的身體。比如單位可以將為員工免費(fèi)體檢作為一項(xiàng)福利發(fā)放給員工，員工也要注意勞逸結(jié)合，只有強(qiáng)健的體魄，才能創(chuàng)造更多的工作價(jià)值和生活價(jià)值。如果條件允許的話，在過度勞累的情況下，你要考慮休假一段時(shí)間，放松心情，恢復(fù)精力。

如果你暫時(shí)不能放下手中的工作，且在工作中感覺勞累過度，可以先用幾個(gè)方法緩解一下。

●有節(jié)奏地呼吸，它能喚醒你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，幫你減輕或控制壓力。

●頻繁休息，最好是在一項(xiàng)任務(wù)上工作20分鐘或在辦公桌前坐20分鐘后，就休息5分鐘。

●選擇符合人體工程學(xué)的椅子和辦公桌，比如既能坐也能站的那種，哪怕是在你的辦公空間里放一個(gè)小小的綠植也好。

●在工作中尋找一名可以信任的導(dǎo)師，可以與這個(gè)人討論并制訂應(yīng)對(duì)工作問題的其他策略。

●在工作之外尋找一個(gè)愛好，幫助緩解工作壓力或者讓你從工作中脫離出來。它不一定是具體的事情，不過經(jīng)常鍛煉或進(jìn)行其他健身活動(dòng)也能產(chǎn)生很好的效果，并帶來緩解壓力之外的其他益處。

如果你能遠(yuǎn)程工作，那也是緩解壓力的一個(gè)好方法。經(jīng)常在辦公室之外工作能讓你嘗試在一個(gè)安靜的、適合思考的空間里工作，也許能增強(qiáng)你的創(chuàng)造力。它也能讓你擁有更多的戶外活動(dòng)時(shí)間?？傮w來講，與人交流在對(duì)抗勞累過度方面效果最好。如果你跟其他人交往，那么你的健康狀況、幸福程度，以及生活中的一切都會(huì)好得多，社交圈子、相互支持、相互陪伴，是非常珍貴的資源。除了健康飲食、鍛煉和睡眠，還有一個(gè)絕對(duì)有用的方法，可以對(duì)抗常見的小問題、對(duì)工作的不滿、士氣不振和勞累過度——大笑，尋找日常生活中的笑點(diǎn)。

總之，無論工作有多忙碌，生活有多壓抑，別忘了對(duì)自己好一些。不要以為年輕就可以無限透支身體，要知道，“過勞”傷害的不僅是自己，還有身邊關(guān)心你的人們。只有當(dāng)你躺在病床上的時(shí)候，才會(huì)明白，用身體健康換來的一切都是不值得的。祝愿我們每一個(gè)人都能走出“過勞”的陰霾。