劉春秀

摘? 要：本文通過對滄州體育運(yùn)動學(xué)校的青少年自行車運(yùn)動員的運(yùn)動損傷進(jìn)行調(diào)查，并且分析調(diào)查的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)自行車運(yùn)動中運(yùn)動損傷的原因及損傷的主要部位。因為自行車運(yùn)動屬于運(yùn)動量非常大的禁忌項目，所以運(yùn)動損傷在運(yùn)動過程中是不可避免的。如果造成嚴(yán)重的傷害，可能會影響到自行車運(yùn)動員的職業(yè)生涯，會給自行車運(yùn)動的發(fā)展帶來非常不好的影響，所以要加強(qiáng)青少年自行車運(yùn)動員損傷的研究，根據(jù)研究的結(jié)果去商量對應(yīng)的對策和解決方案，爭取把受到的損傷減到最低。本文主要提出在青少年自行車運(yùn)動中如何預(yù)防運(yùn)動損傷的建議和措施。

關(guān)鍵詞：青少年? 自行車? 運(yùn)動損傷

中圖分類號：G872? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）01（b）-0013-02

在自行車運(yùn)動中受到傷害本來就是不可避免的。而且目前，自行車這個項目的比賽在逐漸增多，在自行車比賽中有非常激烈的競爭，很多自行車運(yùn)動員的目標(biāo)就是拿下金牌，創(chuàng)出新的成績。所以，自行車運(yùn)動項目也變成了一項專業(yè)的運(yùn)動，而培養(yǎng)青少年自行車運(yùn)動員需要進(jìn)行非常高強(qiáng)度的專業(yè)訓(xùn)練，青少年在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練時，會損傷他們正在發(fā)育的身體，甚至有些損傷并不是發(fā)生在自行車比賽的時候，而是在青少年平時訓(xùn)練的時候。

1? 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

研究的對象主要是滄州體育運(yùn)動學(xué)校的4支自行車隊伍的30名運(yùn)動員，男女各有15名，這些運(yùn)動員他們的年齡都是在14～17歲之間的，而且他們都有過參加自行車比賽的經(jīng)驗。

1.2 研究方法

本文的研究方法主要采用的是問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料及統(tǒng)計法，總共發(fā)放的問卷有30份，回收的有效問卷是30份，回收率為100%，之后對問卷進(jìn)行了統(tǒng)計。

2? 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動損傷與季節(jié)的關(guān)系

根據(jù)調(diào)查問卷得到的結(jié)果，得出了運(yùn)動損傷和季節(jié)有關(guān)系的結(jié)論，調(diào)查問卷上顯示，損傷發(fā)生率最高的月份分別是3、4、5月和10、11月份。也就是說，在春、夏、秋、冬四季中春秋兩季的損傷率最高。究其根本原因是自行車運(yùn)動的比賽在春秋兩季比較盛行。賽事非常多，需要運(yùn)動員們身心都要調(diào)整到非常好的狀態(tài)，有些運(yùn)動員會因為心理壓力過大和運(yùn)動強(qiáng)度過強(qiáng)，造成損傷，而且在春秋兩季氣溫不熱不冷，很適合運(yùn)動員的比賽，有些運(yùn)動員過于興奮導(dǎo)致其賽前準(zhǔn)備不充分或是身體過于勞累。

2.2 損傷的部位和性質(zhì)

損傷的部位主要是皮膚表層的擦傷和軟組織損傷，依次是肌肉拉傷、肌肉痙攣，再有就是關(guān)節(jié)的脫臼，其實在自行車運(yùn)動比賽中這些損傷都是不正常的，一般來說造成這樣的損傷是因為運(yùn)動員的技術(shù)動作沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)和其賽前準(zhǔn)備活動不充分引起的，少部分涉及到骨頭的損傷，恢復(fù)時間非常慢，這對于運(yùn)動員來說是非常不利的。

2.3 自行車運(yùn)動員損傷的原因

2.3.1 機(jī)械因素

造成自行車運(yùn)動員損傷的主要原因有很多，其中機(jī)械因素是不可避免的，這些因素有急剎車造成的急性損傷，急剎車導(dǎo)致身體突然往前傾，運(yùn)動員摔倒在自行車的前方，頭部和上半身都會造成非常嚴(yán)重的傷害，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)骨折和腦震蕩。出現(xiàn)這種情況是機(jī)械故障使運(yùn)動員摔倒，或車輛打滑，或很多運(yùn)動員擠到一個要拐彎的賽道，或是賽道本身比較狹窄，對于情況的預(yù)估不到位使身體受傷。

2.3.2 缺乏準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分

如果自行車運(yùn)動員在自行車比賽之前，做不好充分的準(zhǔn)備活動也會影響到他的比賽成績和發(fā)揮情況。因為準(zhǔn)備活動如果做不好，就會影響到肌肉和韌帶，肌肉達(dá)不到相應(yīng)的合適的運(yùn)動溫度，韌帶也沒有完全拉開，沒有足夠的彈性和伸展，如果在這種狀態(tài)下開始高強(qiáng)度的自行車比賽，就會使得肌肉拉傷。另外，準(zhǔn)備活動也不是很容易的，必須要和專業(yè)的課程相結(jié)合，必須有一套完整的專項比賽的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動一定要放在離比賽和訓(xùn)練的時間相當(dāng)?shù)奈恢?，不能太早，也不能太晚，必須要讓?zhǔn)備活動發(fā)揮其應(yīng)有的價值。

2.3.3 局部運(yùn)動量大

局部運(yùn)動量過大，導(dǎo)致這個的原因主要是運(yùn)動量的安排沒有在一個合理的范圍之內(nèi)，使局部的身體部分承受過大的壓力，局部運(yùn)動量大是出現(xiàn)在專項訓(xùn)練中最多的，常見的病狀有肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷等。

3? 建議

以下的預(yù)防措施是根據(jù)上面調(diào)查得出的結(jié)果進(jìn)行分析之后得出的，是有助于改善運(yùn)動員們運(yùn)動損傷的。

（1）在自行車運(yùn)動過程中，教師們要對學(xué)員的思想教育重視起來，在訓(xùn)練過程中能夠讓學(xué)生們有足夠的組織和紀(jì)律性，老師們要給學(xué)生們提供正確的“思想之道”，讓學(xué)生們能夠認(rèn)識到什么是運(yùn)動損傷、運(yùn)動損傷之后應(yīng)該做的事情，以及如何防范運(yùn)動損傷的發(fā)生，這會幫助學(xué)生們在比賽中更好地保護(hù)自己，并且在平時的訓(xùn)練過程中能夠更加注意自己的訓(xùn)練，能夠自己控制訓(xùn)練量和強(qiáng)度，使運(yùn)動損傷能夠較少發(fā)生。

（2）在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，一定要按照標(biāo)準(zhǔn)和要求仔細(xì)完成。不能魯莽，正規(guī)的動作會對運(yùn)動帶來很大的幫助，也會降低身體受到損傷的幾率，如果能夠讓學(xué)生們自覺遵守規(guī)則，就會讓易發(fā)生損傷的身體部位得到很好的保護(hù)。

（3）一定要把準(zhǔn)備活動做好，準(zhǔn)備活動適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量對于賽前的運(yùn)動來說是必不可少的。如果賽前的準(zhǔn)備活動能夠使身體完全伸展開來，就會對比賽非常有益，而且運(yùn)動員們在比賽過程中，如果不是出現(xiàn)機(jī)械性的故障，是不會輕易受傷的。這也在一定程度上減少了運(yùn)動員們受傷的幾率。準(zhǔn)備活動應(yīng)該按照訓(xùn)練的內(nèi)容和每個人的身體狀況及當(dāng)時的氣候環(huán)境制定。這3個要求，無論哪個要求出現(xiàn)變化，相應(yīng)的準(zhǔn)備活動也應(yīng)該有所變化，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)該與即將進(jìn)行的比賽內(nèi)容相符合，在準(zhǔn)備活動中把容易受傷的部位的運(yùn)動量降低，轉(zhuǎn)移到其他部位，使得準(zhǔn)備活動變得有重點(diǎn)。

（4）教練需要用系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，讓少年運(yùn)動員們無論是在生理還是心理上，都有適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。在制定訓(xùn)練計劃的時候，一定要考慮到少年們本身的身體狀況和身體發(fā)展的特點(diǎn)，用科學(xué)的訓(xùn)練方法讓少年運(yùn)動員們在訓(xùn)練中能夠使自己的身體得到保護(hù)，避免出現(xiàn)不必要的損傷。

（5）少年運(yùn)動員們應(yīng)該學(xué)習(xí)與自行車運(yùn)動損傷相關(guān)的醫(yī)療知識，少年運(yùn)動員們應(yīng)該有一定的自救和救助他人的知識，會處理損傷并且懂得對自身如何有效地減少損傷。要加強(qiáng)少年運(yùn)動員們的醫(yī)療知識的訓(xùn)練，也要加強(qiáng)他們的知識技能訓(xùn)練，只有他們的知識足夠熟練，才能夠避免意外的發(fā)生，提高他們的自我保護(hù)意識非常重要。

4? 結(jié)語

青年自行車運(yùn)動員，由于他們特殊的年齡和身體階段，他們在運(yùn)動中受到的損傷也是非常嚴(yán)重的。保護(hù)好他們，讓他們免受運(yùn)動損傷的傷害，才能為更好地發(fā)展自行車運(yùn)動做出貢獻(xiàn)。

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