如果在街上看到有人喃喃自語(yǔ)，你可能會(huì)覺(jué)得他是個(gè)怪人。但心理學(xué)家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)淖晕覍?duì)話有一定的作用。例如常有人自我喊話：“我可以做到的！”研究顯示這確實(shí)有效。

曾有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，打籃球的時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)員大聲自我激勵(lì)，傳球的速度會(huì)更快。除了這種激勵(lì)式的自我對(duì)話，還有一種自言自語(yǔ)叫指導(dǎo)性自我對(duì)話，也就是提醒自己該做什么動(dòng)作，對(duì)提高效率也有作用。美國(guó)威斯康辛大學(xué)麥迪遜分校的心理學(xué)家蓋瑞·魯普恩教授要求受試者從20張圖片中找出指定圖片，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，找圖片前如果喊出聲，效果更好。例如要找到“香蕉”的圖片時(shí)，喊出“香蕉”會(huì)找地更快。研究者認(rèn)為，這是因?yàn)橄群俺雎?，有助于受試者集中注意力，?zhuān)注于物品的特征，所以能一眼找到目標(biāo)。

除了提高效率，自言自語(yǔ)還有以下一些好處：

1.排遣孤獨(dú)。美國(guó)心理治療師茱莉亞·布魯爾認(rèn)為，自言自語(yǔ)能讓所思所想流動(dòng)起來(lái)，通過(guò)自我對(duì)話，把憂愁、煩惱傾訴給自己聽(tīng)，可以減少壓力、重建信心。自我對(duì)話除了能鼓勵(lì)自己，有時(shí)更像是有個(gè)伴兒。不過(guò)，如果一個(gè)人自言自語(yǔ)的狀態(tài)是不斷和自己爭(zhēng)論，這很可能是精神異常的表現(xiàn)，需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。

2.達(dá)成目標(biāo)。理清一天要做的事，寫(xiě)下來(lái)是好辦法，說(shuō)出來(lái)也有用。有心理學(xué)家認(rèn)為，通過(guò)自言自語(yǔ)在腦中過(guò)一遍待辦事項(xiàng)，可以快速排出先后順序，做事起來(lái)更高效。

3.提高獨(dú)立解決問(wèn)題的能力。有些人遇到問(wèn)題習(xí)慣向外求助，而善于自我對(duì)話的人更可能獨(dú)立解決問(wèn)題。他們有較好的分析力，對(duì)自己也更了解，說(shuō)出聲能幫助整理思路，深入問(wèn)題核心，找到最佳方案。