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        清除牙菌斑 保衛(wèi)口腔健康

        2020-04-02 07:11:54廖志曉鄧躍揚(yáng)
        食品與健康 2020年1期

        廖志曉 鄧躍揚(yáng)

        春節(jié)將至,團(tuán)圓喜慶的氣氛裹挾著美食的誘惑向我們襲來。面對(duì)滿桌的佳肴,有人大快朵頤,有人卻愁容滿面地感嘆:“牙口不好,無福消受??!”

        牙菌斑——口腔疾病的罪魁禍?zhǔn)?/h3>

        “牙齦出血”“牙齒缺失”“吃嘛嘛不香”這種情況絕非個(gè)例。第四次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示:中老年人有齲齒和牙齦出血情況的比例為90%。齲?。ㄋ追Q蟲牙或蛀牙)和牙周疾病(包括牙齦炎和牙周炎)是危害我國(guó)居民口腔健康的兩種最常見的疾病,這兩大口腔疾病主要是由牙菌斑引起的。

        牙菌斑是粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群,是由大量細(xì)菌、細(xì)胞間物質(zhì)、少量白細(xì)胞、脫落上皮細(xì)胞和食物殘屑等組成的一種細(xì)菌性生物膜。牙菌斑主要對(duì)牙和牙齦構(gòu)成危害。我們?nèi)粘Kf的“蟲牙”,這里的“蟲”指的就是牙菌斑中的細(xì)菌。

        牙菌斑牢固地附著在牙面上,攝取唾液中的糖,分解糖產(chǎn)生酸,這些酸會(huì)破壞牙齒,最終形成牙洞。當(dāng)牙菌斑靠近牙齦時(shí),細(xì)菌產(chǎn)生的毒素和其他有害物質(zhì)會(huì)刺激牙齦,產(chǎn)生炎癥,即牙齦炎。如果不加控制,任其發(fā)展,牙齦炎有可能會(huì)發(fā)展為不可逆的牙周炎,引起牙槽骨的破壞,最終導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。調(diào)查顯示:牙周疾病是引起成年人牙齒喪失的主要原因。因此,菌斑狀況是口腔衛(wèi)生良好與否的重要標(biāo)志。新的口腔護(hù)理觀認(rèn)為口腔護(hù)理應(yīng)該以清除牙菌斑為主要目的。

        三面合擊守護(hù)口腔健康

        人體的口腔環(huán)境十分復(fù)雜。有文獻(xiàn)報(bào)道,正常人如將牙面拋光,不吃、不喝、不刷牙,20分鐘左右清潔牙面上就會(huì)形成牙菌斑薄膜。因此,守護(hù)好口腔健康并非易事,需要我們嚴(yán)防死守,多方位出擊。

        |正確|刷牙|

        幾乎所有的牙科醫(yī)生在治療最后都會(huì)告訴患者要堅(jiān)持刷牙、認(rèn)真刷牙、正確刷牙??梢哉f,刷牙是預(yù)防口腔疾病最重要的方法。刷牙的主要目的是盡可能地清除牙菌斑,減少口腔細(xì)菌和其他有害物質(zhì),減少牙菌斑堆積,防止牙石的形成。牙菌斑最喜歡堆積在牙齒和牙齦交界的地方,以及相鄰兩顆牙齒之間的縫隙里。牙菌斑不能被水沖去或者漱掉。有試驗(yàn)證明改良巴氏刷牙法可有效地清除牙齦溝內(nèi)和牙齒表面的菌斑,還不會(huì)對(duì)牙齒和牙齦造成損傷。步驟如下:

        1.將刷頭置于牙頸部(牙齒與牙齦的連接處),刷毛指向牙根方向,輕微加壓,使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi),部分置于牙齦上。

        2.從后牙頰側(cè)(靠近臉頰的一側(cè))以2~3顆牙為一組開始刷牙,用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作在同一部位數(shù)次往返,然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng),拂刷頰面。刷完第一個(gè)部位后,將牙刷移至下一組2~3 顆牙的位置重新放置,注意與前一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域,繼續(xù)刷下一個(gè)部位,按順序刷完上下牙齒的頰面。

        3.用同樣的方法刷后牙的舌面(靠近舌頭的一側(cè))。

        4.刷上前牙舌面時(shí),將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣,自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí),自下而上拂刷。

        5.刷咬合面時(shí),刷毛指向咬合面,稍用力做前后來回刷。

        6.為了保證每個(gè)牙面有足夠的拂刷時(shí)間,建議每次刷牙持續(xù)2~3分鐘。

        刷牙可以清除牙菌斑,但并不能根除??谇粌?nèi)的細(xì)菌會(huì)不斷繁殖,在刷牙數(shù)小時(shí)后,菌斑會(huì)在清潔的牙面上重新附著,不斷形成。因此,為了控制牙菌斑,保持口腔衛(wèi)生與口氣清新,至少每天早晚刷牙一次。尤其是夜間入睡后,唾液分泌減少,口腔自潔作用差,細(xì)菌更容易生長(zhǎng),因此晚上睡前刷牙尤為重要。同時(shí),提倡您使用含氟牙膏。牙膏里面的低劑量氟化物可以讓牙齒的表層變得堅(jiān)固,從而起到防齲效果,特別適合于有患齲傾向的兒童和老年人使用。

        |使用|齒間清潔工具|

        單純的刷牙不能完全徹底清潔牙齒,因?yàn)檠篱g隙最容易滯留細(xì)菌和軟垢,刷牙時(shí)牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙,留下了清潔“盲區(qū)”??茖W(xué)研究證實(shí),徹底有效地刷牙只能去除約70%的牙面菌斑,因此有必要使用除牙刷外的口腔清潔工具。牙線能有效地清潔牙刷毛所達(dá)不到的位置,適用于大多數(shù)人。有證據(jù)證實(shí),如果在每天刷牙的同時(shí),配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙,能有效減少牙齦炎癥。推薦每天至少使用牙線1次。建議您從牙線棒用起,熟練使用之后,改用含氟牙線。中老年牙縫較大、牙齒稀疏,使用間隙刷更合適。

        |定期|潔牙|

        牙菌斑、食物殘?jiān)?、軟垢在牙面上附著沉積,與唾液中的礦物質(zhì)結(jié)合,逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙,對(duì)牙齦會(huì)造成不良刺激,又有利于新的牙菌斑粘附,是引起牙周疾病的一種促進(jìn)因素。牙菌斑形成的24小時(shí)后會(huì)鈣化成一層薄薄的軟牙結(jié)石。如果不及時(shí)清潔,牙結(jié)石一層一層堆積、鈣化,久而久之,便形成了深色、堅(jiān)硬的成熟牙結(jié)石。而自我口腔保健方法只能清除牙菌斑,不能去除牙結(jié)石,因此需定期到正規(guī)的醫(yī)院,由專業(yè)的口腔科醫(yī)生進(jìn)行潔牙,最好每年一次。

        潔牙是由口腔醫(yī)生使用潔牙器械,清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過程中可能會(huì)有輕微出血,潔牙之后也可能會(huì)出現(xiàn)短暫的牙齒敏感,但一般不會(huì)傷及牙齦和牙齒,更不會(huì)造成牙縫稀疏和牙齒松動(dòng)。定期潔牙能夠保持牙齒堅(jiān)固和牙周健康。

        值得注意的是,齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的,早期多無明顯癥狀,一般不易察覺。等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時(shí)可能已經(jīng)到了疾病的中晚期,治療效果也不甚滿意。因此提倡每年至少進(jìn)行一次口腔健康檢查。

        ★最后提醒您:自己的牙齒是最好的,任何假牙都沒有自己的牙齒好用。祝愿大家都能有一口好牙,吃嘛嘛香。

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