1.1952年6月10日，毛澤東同志給中華全國體育總會成立題寫了“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”12個大字。這一題詞，為新中國體育工作指明了方向。

2.運(yùn)動健身的基本要求是因人而異、因時制宜、持之以恒、適度運(yùn)動、全面鍛煉。

3.“經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)”的判定標(biāo)準(zhǔn)是每周身體活動頻度3次（含3次）以上;每次身體活動時間30分鐘以上;每次身體活動強(qiáng)度中等程度以上。

4.準(zhǔn)備活動是指主要體育健身活動開始前的各種身體練習(xí)?；净顒邮求w育鍛煉的主要運(yùn)動形式，包括有氧運(yùn)動、力量練習(xí)、球類運(yùn)動、中國傳統(tǒng)運(yùn)動健身方式等。放松活動是指主要運(yùn)動健身活動后進(jìn)行的各種恢復(fù)性身體活動，主要包括行走（或慢跑）等小強(qiáng)度活動和各種牽拉練習(xí)。

5.放松性慢跑主要是通過機(jī)體的有氧代謝加快身體激烈運(yùn)動后形成的代謝物乳酸等的消除，從而促進(jìn)恢復(fù)。如果感覺運(yùn)動強(qiáng)度過大、乳酸堆積過多時，可以適當(dāng)延長放松性慢跑的時間，并在其后及時牽拉，條件允許時可以輔以按摩，效果更好。

6.大量出汗的過程，不僅會流失水分，也會流失大量的電解質(zhì)，只喝水是不行的，如果運(yùn)動后大量飲水可能引起水中毒，因此最好喝些淡鹽水，且注意少量多次。

7.引起肌肉痙攣常見的原因：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷地刺激肌肉痙攣。運(yùn)動中大量出汗，特別是在炎熱的氣候下，人體會有大量的電解質(zhì)流失，會使肌肉興奮造成抽筋。肌肉過快收縮而放松不夠或以不適當(dāng)?shù)淖藙葸M(jìn)行運(yùn)動。

8.一般人體在35歲以后會以每年0.5%～1.0%的速度流失骨質(zhì)，且女性快于男性。但力量練習(xí)、有氧運(yùn)動、增加光照時間、補(bǔ)充鈣和維生素可以明顯減緩骨質(zhì)流失的速度。

9.根據(jù)國家體育總局發(fā)布的《全民健身指南》，從事體育健身活動，必須遵循以下原則，養(yǎng)成良好的體育健身活動習(xí)慣：（一）安全性原則、（二）全面發(fā)展原則、（三）循序漸進(jìn)原則、（四）個性化原則。