原料：伸筋草、桂枝、川芎、青風藤各150克。

做法：將所有藥材搗碎，裝入腰枕內(nèi)。

使用方法：晚上將腰枕直接放在腰下枕著睡覺，白天將腰枕放在椅子上用于靠背。

特別提示：經(jīng)期女性、孕婦不宜使用，腰枕使用3個月后應及時更換藥材。

日常生活調(diào)養(yǎng)：①初次發(fā)作時應嚴格臥床休息，即使大、小便也不能下床或坐起。臥床休息三周后可以在腰圍保護下起床活動，堅持三個月內(nèi)不彎腰、不拿重物。②按摩督脈和膀胱經(jīng)可以減輕椎間盤內(nèi)壓力，其中腰陽關穴、夾脊穴、后溪穴、手三里穴、腎俞穴、大腸俞穴、腰俞穴是按摩重點。③注意姿勢，立、坐、行都應保持挺胸;不要睡太軟的床;注意腰腿部保暖，避免受涼。④需要提重物時不要彎腰直接提起，應先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

腰椎間盤突出癥屬于不可逆的腰部損傷之一，一般多發(fā)于40歲以上的人群。腰痛是腰椎間盤突出癥患者最直接的感受，也是最深切的痛苦，減輕腰痛才能擁有幸福的生活。伸筋草具有祛風散寒、除濕消腫、舒筋活血的功效;桂枝具有通陽散寒、解表和營、通瘀活血等功效;川芎可活血行氣、祛風止痛;青風藤可通絡、止痛、祛風濕。四種中藥搭配可起到促進腰部血液循環(huán)、減緩疼痛的作用，尤其適合腰椎間盤突出、骨質增生的患者使用。

（江蘇? ?周起非）