我們經(jīng)常聽(tīng)到一句話：不到萬(wàn)不得已，不要輕易麻煩別人。在生活中，很多人也是這么做的：平時(shí)從不輕易吐露心聲，有苦有難時(shí)，想給別人打個(gè)電話聊聊天，糾結(jié)好久，生怕打擾到人家，最后還是選擇一個(gè)人撐過(guò)去;做事情總是謹(jǐn)小慎微，特別在意別人的看法，即使是自己不擅長(zhǎng)的事情，寧愿自己硬著頭皮上，也不愿意開(kāi)口請(qǐng)別人幫忙。從小到大，我們一直被教導(dǎo)著，不麻煩別人是一種美德，凡事依靠自己是獨(dú)立和優(yōu)秀的體現(xiàn)。

其實(shí)怕麻煩別人是一種低自尊的表現(xiàn)。有時(shí)候，不敢尋求別人的幫助是對(duì)自己能力不足而感到自卑。一個(gè)有較好自尊感的人，敢于表達(dá)自我的需要，即使被人否決、被拒絕，自尊感也不至于崩潰，產(chǎn)生無(wú)地自容的羞愧感。而低自尊的人，因?yàn)樽员?，就?huì)害怕給別人惹麻煩，覺(jué)得自己的需要不重要，對(duì)于正常的尋求支撐、相互幫助也充滿擔(dān)憂。

開(kāi)口去麻煩別人，一定會(huì)遭到拒絕嗎？其實(shí)并不然，在產(chǎn)生“麻煩別人”的想法時(shí)，我們習(xí)慣將對(duì)方想象成挑剔、易煩躁、不近人情的形象，把所有結(jié)果預(yù)設(shè)到最壞，自己嚇自己，從而害怕邁出那一步。

積極心理學(xué)之父賽利格曼曾在《持續(xù)的幸福中》中分享過(guò)一個(gè)案例，他說(shuō)朋友小的時(shí)候，每當(dāng)悶悶不樂(lè)，他母親只會(huì)做一件事，那便是催他出去幫助別人。這個(gè)方法在后來(lái)的科研中得到證實(shí)，是所有可以提升幸福感的方法中最可靠的一個(gè)。因此，當(dāng)我們?cè)趪L試表達(dá)自己的需求時(shí)，大多數(shù)人是愿意傾聽(tīng)，充分尊重并且會(huì)合理滿足的。對(duì)于助人者而言，他們?cè)趲椭覀兊倪^(guò)程中，同時(shí)也滿足了自己“被需要”的需求，體驗(yàn)到價(jià)值感帶來(lái)的幸福。

彼此麻煩，有來(lái)有往，感情才變得深厚起來(lái)。人的社會(huì)性，決定了我們無(wú)法真正獨(dú)立存在于這個(gè)世界，誰(shuí)也避免不了向身邊的人尋求幫助。一段和諧長(zhǎng)久的關(guān)系都是在“你麻煩我，我麻煩你”的互動(dòng)中建立和成長(zhǎng)的。你幫我取個(gè)外賣，我邀請(qǐng)你一起吃;你幫我搬家，我順路載你回家。慢慢地，我們建立了社交關(guān)系，從陌生人到熟人，到朋友。在親密關(guān)系里，互相麻煩更是重要。

所以如果你害怕麻煩別人的話，不妨砸碎那個(gè)橫在你與世界中間的玻璃罩，向前走一步試一試，不要放棄任何表達(dá)自己內(nèi)心渴望和需求的機(jī)會(huì)。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你真的值得被幫助，對(duì)方真的很愿意被“麻煩”。

（摘自《家庭醫(yī)療·快樂(lè)養(yǎng)生》）