保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水：

睡前半小時。睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概300ml左右。當然，可以根據(jù)個人情況調整，以不影響睡眠為準。

清晨起床后。清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。注意，早晨最好不要喝涼白水，更不要喝冰水。

起夜。除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來喝上一口溫水，也是有好處的。但要注意適量，一小口就好，以免影響睡眠。

（摘自《北京晚報》）