丁榮晶

春節(jié)過后，子女們返回工作崗位，孫輩們投入新學期的學習生活中，很多老年人一下子空閑起來。此時，各大景點迅速降溫，價格也隨之大幅度下降，且景色卻越來越美，到處春暖花開，鵝黃嫩綠，正是老年朋友出游的最好時機?？墒?，如果您是一位高血壓患者，正打算開啟一場暢快的旅途，那么下面的內容您需要關注。

出發(fā)前做好準備

1.在制定旅游計劃之前，最好先請醫(yī)生評估一下身體狀況，看近期是否適宜長途旅行。一般來說，只要血壓控制平穩(wěn)，大多數(shù)高血壓患者都可以出游。但以下幾種情況建議暫緩旅游計劃：重度高血壓患者（血壓在180/100毫米汞柱以上）、血壓波動大者、已有心腦血管并發(fā)癥的患者、中重度心功能不全者、頻繁發(fā)作心絞痛者、有嚴重心律失常者、繼發(fā)性高血壓患者。

2.請醫(yī)生開好旅行期間需要服用的藥物，特別是出境游的患者。國外的醫(yī)療制度和國內不同，就醫(yī)開藥不一定方便，且國外同種藥物的商品名可能不一樣，加上語言交流不方便，購買藥物的時候不好辨認，患者又不能隨意更換藥物，所以最好能在出發(fā)前把藥品備齊帶足。另外，準備一點搶救藥，比如開搏通，旅途中血壓高時可臨時用1片。有心臟問題的高血壓患者要準備一點硝酸甘油、速效救心丸，以備旅游途中發(fā)生心絞痛時舌下含服1片急救。

3.準備1個小型電子血壓計。

4.旅游目的地最好選擇氣候溫暖的地方。若選擇寒冷氣候國家或地區(qū)為旅游景點，需注意防寒保暖，避免血壓因寒冷導致的升高。若打算去高海拔地區(qū)，安全起見，最好先請醫(yī)生從血壓控制狀況、體力等方面評估。高原反應可導致血壓升高，若發(fā)生高原反應的可能性較大，則不建議選擇此類景點。

5.旅游時盡量避免單人自駕游。因開車是一件費神的工作，注意力要高度集中，尤其在高速公路上，持續(xù)緊張會引起血壓上升，也會使心率加快導致心肌缺血缺氧。路面擁堵時，人的情緒很容易煩躁；遇到超車、違規(guī)時，又會情緒激動，使血液大量涌向心臟、血壓猛然上升。所以高血壓患者若選擇自駕游，最好是多人出行，交換開車，避免駕駛時間太長。

6.在旅游的日程和路線的安排上，應該從容不迫和量力而行，注意勞逸結合。

旅行中的管理

1.注意飲食衛(wèi)生和合理營養(yǎng)，避免暴飲暴食。禁飲烈性酒和大量抽煙，可以飲茶，但以不引起過度興奮、失眠為宜。

2.活動量不要太大，避免過度勞累。如果出汗多，途中要注意補充水分。

3.外出旅游作息時間盡可能規(guī)律，晚上早睡、睡好，以消除疲勞，恢復體力。

4.放松心情，保持心態(tài)平和，不發(fā)脾氣，不與人爭執(zhí)，避免過度興奮和激動。

5.堅持血壓監(jiān)測。

6.堅持按時服用降壓藥，把血壓控制在130/85毫米汞柱以下。如果是國內游，服藥時間應與平時在家時一致，不能因為行程安排而耽誤服藥。如果是出境游，到達地與出發(fā)地有時差，可根據(jù)血壓監(jiān)測情況適當調整服藥時間，但要注意服藥的間隔時間應與平時一致。

7.每天出門前先關注一下天氣預報。如果天氣變化太大，氣溫突然下降，容易誘發(fā)心腦血管意外，需注意保暖。

8.旅游時最好有人陪同，若無人陪同，隨身攜帶一張健康卡，寫明自己的心血管狀況、血壓控制情形，現(xiàn)在使用的藥品種類、劑量，以備不時之需。

9.如果旅途中出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、劇烈頭痛，頻繁發(fā)作一過性頭暈（眼前發(fā)黑）或暈厥，偏身感覺障礙（一側肢體不能活動、無力），要就近就醫(yī)；如果坐著休息時出現(xiàn)心絞痛癥狀，一方面要服用應急藥物（硝酸甘油或速效救心丸），一方面要向同行者請求幫助，趕緊去醫(yī)院。