鐘莉萍

近年來，在運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，許多國內(nèi)外科學(xué)家通過提高訓(xùn)練者的訓(xùn)練能力，提高了他們的訓(xùn)練效果，并在運(yùn)動性疲勞方面開展音樂干預(yù)項(xiàng)目，通過觀察和實(shí)驗(yàn)研究，證明音樂干預(yù)對于延長運(yùn)動員力量和中等強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練時間，減少運(yùn)動后的疲勞并促進(jìn)疲勞恢復(fù)具有重要意義。從心理學(xué)的角度來看，他們主要專注于觀察情緒和精神疲勞恢復(fù)以及運(yùn)動員監(jiān)管訓(xùn)練和賽前結(jié)果的心理研究。本研究調(diào)查了音樂干預(yù)對男性大學(xué)生耐力訓(xùn)練規(guī)則和耐力訓(xùn)練的培訓(xùn)以及預(yù)測期間心理的影響，然后通過10周的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行測試。

一、研究的對象和方法

1.研究對象和分組

在2周的基礎(chǔ)體育鍛煉后，從某醫(yī)學(xué)院新學(xué)生（2019級）中隨機(jī)選擇120名，并選擇一千米體育學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)考試最終成績小于60分且沒有身體疾病的學(xué)生。然后，在整個研究過程中，總共隨機(jī)選擇了30名男學(xué)生，并將其隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組A、B組和對照組。

2.研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)設(shè)計

首先，培訓(xùn)可以分為兩個階段。第一階段持續(xù)3-6周，第二階段7-10周。為了提高每個小組的一千米跑步速度，對三個小組進(jìn)行了為期八周的培訓(xùn)（兩個階段）。第一階段，在A組開始訓(xùn)練之前，作為一項(xiàng)準(zhǔn)備活動進(jìn)行音樂干預(yù)。在實(shí)驗(yàn)組B中進(jìn)行了耐力訓(xùn)練和一千米測試準(zhǔn)備前都進(jìn)行音樂干預(yù)。對照組沒有音樂干預(yù)（三組干預(yù)方法直到實(shí)驗(yàn)結(jié)束才改變）。在每個步驟的最后，每組進(jìn)行一千米測試和《主觀實(shí)踐練習(xí)量表》《心理覺醒量表》測試。對研究對象一千米跑步成績、疲勞指數(shù)、心理狀況進(jìn)行測試之前和之后的對比并記錄。

（2）選擇并播放音樂

在各階段，實(shí)驗(yàn)組A具有MP3/MP4和其他播放工具等，讓其準(zhǔn)備進(jìn)行一千米的跑步測試前可以欣賞他們喜歡的流行音樂15分鐘。實(shí)驗(yàn)組B使用MP3/MP4和其他播放工具在各階段的耐力鍛煉期間和千米測試之前都聆聽自己喜歡的音樂。音樂干預(yù)與實(shí)驗(yàn)組A相同。對照組無音樂干預(yù)。

（3）測試工具

《運(yùn)動員的心理興奮喚醒量表》《主觀鍛煉體驗(yàn)量表》、秒表、芬蘭PolarRCX5G5心率監(jiān)測器。

（4）方法

數(shù)學(xué)統(tǒng)計使用SPSS17.0，將我們收集的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行了比較，并將所有統(tǒng)計的顯著性水平設(shè)置為P=0.05。

二、研究結(jié)果

1.千米跑成績

多次比較三組LSD分析的結(jié)果，三組之間沒有顯著差異。三組中總共有16個人沒有達(dá)到學(xué)生身體健康標(biāo)準(zhǔn)，特別是耐力運(yùn)動等科目沒有得到很好的訓(xùn)練，因此跑一千米的成績不是很好（見表1）。

2.各組訓(xùn)練后主觀鍛煉體驗(yàn)測試的初始成績（見表2）

3.各組正性喚醒、負(fù)性喚醒水平和喚醒強(qiáng)度的初始成績（見表3）

4.第2階段（第8周末）訓(xùn)練后各組主觀體驗(yàn)測試結(jié)果（見表4）

5.第9周各組一千米測試前心理喚醒測試表（見表5）

三、分析

在第一組測試結(jié)果中，我們可以看到每組中的正性喚醒值得分較低，負(fù)性喚醒值得分較高，并且每組一千米測試結(jié)果均較差。這表明每組受試者在考試前就表現(xiàn)出消極情緒，如焦慮、緊張和對自己跑一千米全程的自信心不足，沒有一些積極情緒，如力量和自信心。最重要的是，學(xué)生缺乏體育鍛煉，為期兩周的培訓(xùn)課程主要包括技術(shù)課程和輕度的體育鍛煉，其功能和身體適應(yīng)性變化較小。其次，那些不能很好地參加體育比賽的人在考試前容易引起不良情緒，如低壓力、精神緊張、害羞、消極情緒和過度興奮，最終影響運(yùn)動成績。

在將第一步音樂干預(yù)與測試前心理測試的結(jié)果相加后，只有測試B組的測試前情緒在一千米跑步中得到改善，并且測試者具有積極的情緒和力量，明顯高于緊張和焦慮之類的負(fù)面情緒，而其他兩組則明顯較低。

此外，從千米跑步測試結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)組B的性能要好于其他兩組。在訓(xùn)練中使用音樂可以調(diào)整訓(xùn)練中的不良情緒，并提高訓(xùn)練效果。實(shí)驗(yàn)組A在測試前也進(jìn)行了音樂干預(yù)，但與對照組的測試值沒有差異。分析認(rèn)為，訓(xùn)練的質(zhì)量和強(qiáng)度會直接影響測試前受試者的情緒，并且先前測試的心理恢復(fù)能力可以完美反映總體訓(xùn)練條件。

測試的第二階段是在廣泛的負(fù)荷訓(xùn)練之后進(jìn)行的。三組運(yùn)動員的體能和能力都有明顯提高。經(jīng)過前兩次測試，每組增加了測試前的心理負(fù)擔(dān)并擴(kuò)展了調(diào)節(jié)功能。只要提高體力，就會發(fā)現(xiàn)在測試之前，精神恢復(fù)會同時增加。積極的興奮和最后一千米的測試結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組B優(yōu)于其他兩組，但仍比其他兩組好得多。通過在訓(xùn)練期間和測試之前使用音樂調(diào)解，受試者表現(xiàn)更好，并且訓(xùn)練條件得到改善，這不僅可以增加受試者的自信心，而且可以提高受試者的自信心，這很可能是由音樂觸發(fā)的，這使其更加興奮和自信。

根據(jù)以上分析，訓(xùn)練和預(yù)測期間的音樂可以提高大學(xué)生在短時間進(jìn)行一千米測試之前的心理彈性，并且心理壓力相對較好。

四、結(jié)論

在訓(xùn)練中采用音樂干預(yù)可以在訓(xùn)練的早期調(diào)節(jié)大學(xué)生耐力訓(xùn)練中的畏懼和焦慮等不良情緒，提高其訓(xùn)練動機(jī)。這對大學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)、提高訓(xùn)練質(zhì)量是有積極作用的。只在測試前的準(zhǔn)備活動中運(yùn)用音樂干預(yù)，對學(xué)生一千米跑測試成績和測試前情緒影響不大。而通過訓(xùn)練中和考前的音樂干預(yù)，能夠在短時間內(nèi)提高大學(xué)生一千米跑的考前心理應(yīng)激能力。一千米跑考前的心理調(diào)控能力會隨著體能、技能的增強(qiáng)，考試經(jīng)驗(yàn)的積累而提高。但隨著疲勞程度的加深，音樂對運(yùn)動調(diào)節(jié)的效果會降低。在耐力教學(xué)和訓(xùn)練的初期，運(yùn)用音樂來調(diào)節(jié)訓(xùn)練狀態(tài)和不良情緒，但調(diào)節(jié)時間不要超過20分鐘。音樂干預(yù)應(yīng)在訓(xùn)練和比賽中長期使用，才能夠取得一定的成效。在運(yùn)動疲勞或過度疲勞的情況下，音樂干預(yù)對機(jī)體的影響將降低，故在使用時要根據(jù)運(yùn)動者的疲勞狀況，來決定是否運(yùn)用音樂干預(yù)。

參考文獻(xiàn)：

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[基金項(xiàng)目：2018年教育部人文社會科學(xué)研究項(xiàng)目青年基金“音樂支持性團(tuán)體活動在社會工作服務(wù)中的應(yīng)用研究”（編號：18YJC760148）。]

責(zé)任編輯陳春陽