張振

“頭氣有街，胸氣有街，腹氣有街，脛氣有街。四街者，氣之徑路也”。這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)氣街的一段說明。

中醫(yī)認(rèn)為，人體中有經(jīng)、絡(luò)、街，它們分別代表了人體不同層級(jí)的流通循環(huán)路徑。經(jīng)，相當(dāng)于國道、省道;絡(luò)是市區(qū)、縣道的主路;而街則是我們小區(qū)門口的小路和胡同，代表的是人身體中的微循環(huán)。當(dāng)我們的經(jīng)絡(luò)大道出現(xiàn)擁堵時(shí)，小路胡同如能持續(xù)暢通，就可以幫助身體維持運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)緩解經(jīng)絡(luò)大道的擁堵，支持經(jīng)絡(luò)暢通，使身體維持較健康的狀態(tài)。因此，打通氣街，保證氣街的通暢，對(duì)于我們的身體健康、延年益壽特別有意義。怎樣才能打通氣街，保持身體微循環(huán)的通暢呢？

一

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“氣在頭者，止之于腦。”

頭氣街，也就是人的頭腦，如果它出現(xiàn)了問題，人就會(huì)有健忘、癡呆、血壓高、頭暈、耳鳴、手麻等一系列癥狀，要治療緩解這些癥狀，可以用輕手法把頭氣街打開。

輕手法是古人傳下來的，叫皮部按摩術(shù)，就是在皮膚上輕輕地蹭，來解決微循環(huán)不暢的問題。不要小看輕手法的輕，輕有輕的妙用。當(dāng)你用重手法時(shí)，肌肉會(huì)收縮，硬度會(huì)增高，刺激的力量反而不容易滲透進(jìn)去;而用輕手法，皮膚、肌肉都處于松弛狀態(tài)，沒有應(yīng)急反應(yīng)，就更容易發(fā)揮作用，更有利于微循環(huán)的恢復(fù)和建立。

怎么打開頭氣街呢？把兩手的中指和食指放在眉心的位置，拇指輕扶在太陽穴上，用中食指指腹慢慢地往上蹭，一直蹭到上邊的發(fā)際線。兩手輪流反復(fù)地蹭，有十幾二十下就可以了。這個(gè)動(dòng)作叫開天門，天門指的就是眉心到上發(fā)際線的位置。開了天門之后，再從眉心順著眉毛向兩側(cè)輕抹，一直抹到眉梢，有十幾二十下就可以了，這叫推坎宮。輕抹，就像早上給臉上抹油一樣，柔和地涂抹皮膚。接著用食指和中指按著太陽穴，拇指按在耳后的高骨上，揉太陽穴和耳后高骨。兩個(gè)地方要一起做。如果用手按，就別太用勁了，只要把手放在穴位上，用胳膊帶著手輕輕轉(zhuǎn)圈就可以了。

我們頭部的正中線是督脈，左右兩側(cè)都有膀胱經(jīng)和膽經(jīng)。把手做成梳子形狀，從前發(fā)際線一直梳到后發(fā)際線，可以兩手一起向后梳，也可以單手從中間梳一下，兩邊再各梳一下。梳完了注意抓一抓脖子后面的肌肉。這叫梳頭接發(fā)。還有一個(gè)動(dòng)作叫掃散頭側(cè)，是把兩手屈曲，用手指的第一或第二關(guān)節(jié)處在頭上輕輕摩擦。注意是摩擦不是敲擊，并留意把前后左右都摩擦到。

我們每天都要洗臉。洗臉時(shí)用毛巾從下向上，輕輕地把整個(gè)面部都擦到，再把脖子也擦擦洗洗，這種方式叫循經(jīng)養(yǎng)腦。擦脖子降血壓的效果特別明顯，什么時(shí)候血壓突然升高了，可用這一手把血壓平穩(wěn)的降下來。擦的方位是從鎖骨到乳突這個(gè)位置，從前向后擦或從后向前擦都可以，但千萬不要兩邊一起擦，要擦完一側(cè)再擦另一側(cè)。因?yàn)樗慕祲盒Ч苊黠@，兩邊一擦可能引發(fā)血壓驟降，造成危險(xiǎn)。一邊擦十幾下就可以了，以力度輕柔，不擦出泥為好。

二

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“氣在胸者，止之于膺與背腧?！?/p>

膺指的是前胸;背腧指的是背部腧穴。

胸氣街有問題，就會(huì)出現(xiàn)心肺系統(tǒng)的疾病，表現(xiàn)為胸痛、胸悶，比較嚴(yán)重的是冠心病、肺心病、咳喘等一類的疾病，再嚴(yán)重的就是心肌梗死了。利用胸氣街的原理可以暫時(shí)緩解心梗的癥狀，為治療贏得時(shí)間，挽救生命。

在腋下三寸的位置，也就是腋下四指的地方，有個(gè)經(jīng)外奇穴，刺激它就可以緩解心梗的癥狀。在心梗、心絞痛急性發(fā)作時(shí)，人會(huì)極度乏力，大汗淋漓，有瀕死一樣的感覺，可能什么也做不了。這時(shí)，可以把手掌插在腋下，中指放在經(jīng)外奇穴的位置上，自己努力翻身，用自身的重量壓住手指，使中指對(duì)這個(gè)穴位產(chǎn)生刺激，癥狀就會(huì)得到暫時(shí)緩解。原來無法打電話，利用癥狀暫時(shí)緩解的機(jī)會(huì)，可打電話請(qǐng)求救援，就會(huì)為搶救贏得時(shí)間、贏得機(jī)會(huì)，湊巧了會(huì)救自己一命。心梗時(shí)如果沒有其他人在場(chǎng)，自己又什么也不能做，那可真是太危險(xiǎn)了。

打通胸氣街，除了應(yīng)急，還有助于對(duì)心肺的保護(hù)。具體怎樣操作呢？擦胸、點(diǎn)按強(qiáng)心穴和叩擊背部腧穴。

擦胸，屬于皮膚按摩術(shù)的范疇，動(dòng)作輕柔。目的是改善微循環(huán)的，重了反而不能達(dá)到疏通皮膚微循環(huán)、治療胸部疾病的目的。可用五個(gè)手指的指腹，順著肋間隙直線擦過來，再擦過來。位置是心臟稍上方一點(diǎn)的地方，擦十幾二十下就可以了。中醫(yī)有個(gè)詞叫做寬胸理氣，這樣擦胸可以增強(qiáng)心肺功能，心肺功能好了，胸悶、胸疼不就自然消失了嗎？

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的穴位，是我們治療心胸疾病的窗口。“心胸取內(nèi)關(guān)”是中醫(yī)常說的一句話，它對(duì)心臟有預(yù)防保護(hù)作用，治療效果也特別好。

內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋向上兩寸，也就是三橫指的地方，點(diǎn)住它會(huì)有酸麻脹的感覺。具體操作方法是點(diǎn)按住內(nèi)關(guān)穴，保持30秒，然后松開，點(diǎn)揉一下，再點(diǎn)按住30秒，再松開。兩個(gè)內(nèi)關(guān)穴都做三次，這一天的量就算完成了。

胸氣街背腧穴指的是肺腧穴、厥陰腧穴和心腧穴，它們?nèi)齻€(gè)都在督脈兩側(cè)一寸半的地方，在兩肩甲骨之間中間的位置，上下相距也很近，可先把手握成拳，掌根對(duì)準(zhǔn)一側(cè)的三個(gè)穴位，手指自然就對(duì)準(zhǔn)另外一側(cè)的三個(gè)穴位，再輕輕叩擊十幾二十下就可以了。如果自己用手叩擊有困難，也可用小木棰輕輕敲打。結(jié)合擦胸、點(diǎn)按內(nèi)關(guān)和叩擊三個(gè)腧穴，非常有助于打通胸氣街。

三

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“氣在腹者，止之于背腧與沖脈于臍左右之動(dòng)脈者?！?/p>

這實(shí)際上指的是腹部，就是腹氣街。

腹氣街不通會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病，如胃酸、胃脹、胃痛、腹瀉;還會(huì)引起泌尿系統(tǒng)和腰椎方面的疾病。腹部周圍的疾病都可以通過打通腹氣街來幫助解決。

打通腹氣街，主要是利用穴位，有中脘穴、氣海穴、兩個(gè)天樞穴、兩個(gè)內(nèi)關(guān)穴和兩個(gè)足三里穴。

中脘穴在肚臍與劍突連線的中點(diǎn)位置，用手指按著這個(gè)穴位，就像過去發(fā)電報(bào)那樣點(diǎn)按，注意手指不要離開穴位，離開皮膚。這是開通腹氣街的第一步：點(diǎn)按中脘穴20下，力量大小因人而異，以略有酸痛感為宜。

天樞穴在肚臍兩側(cè)兩寸的位置，也可以像發(fā)電報(bào)一樣，兩邊同時(shí)進(jìn)行。這是開通腹氣街的第二步：點(diǎn)按天樞穴20下。

氣海穴和氣有密切關(guān)系，它在肚臍下一寸半的地方，開通腹氣街的第三步：點(diǎn)按氣海穴20下。

足三里在膝關(guān)節(jié)犢鼻下三寸的地方，用點(diǎn)按的方法力度就不夠了。要握成拳頭，用小魚際一側(cè)來叩擊，叩擊20下就可以了。這是打通腹氣街的第四步。

至于內(nèi)關(guān)穴，可以按上面的方法，點(diǎn)擊20下就可以了。

“摩腹數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病”。這是唐朝著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方》中說過的話。他活了一百多歲，留下了“食后行百步，常以手摩腹”的養(yǎng)生之道。打通腹氣街，可借鑒孫思邈的養(yǎng)生方法，晚上躺在床上，順著腹部中線的位置由上而下推按，推按300下，既可治療失眠，又可幫助打通腹氣街，是非常好的養(yǎng)生之道。

四

脛指的是腿部，膝以下踝以上的位置。脛氣街的范疇是整個(gè)小腿，它是唯一沒有臟器的氣街，是全身最強(qiáng)健的肌肉和肌腱所在的部位，像泵一樣，不斷地把血液輸回心臟。

平常騎自行車就可以鍛煉到脛氣街，也可以模仿著騎自行車來打通脛氣街。坐下，把兩手分別放在大腿上，像騎自行車一樣，兩腿輪流向下蹬車用勁，手也跟著大腿做相應(yīng)的用力配合。當(dāng)右腿向下用勁時(shí)，右胳膊按腿配合向下使勁;左腿向下使勁時(shí)，左胳膊也按腿向下使勁。要想象著像騎自行車爬坡一樣，身體微微前傾，全身都在一起用力。這個(gè)動(dòng)作可以隨時(shí)進(jìn)行練習(xí)，對(duì)下肢的涼麻酸疼會(huì)有很好的改善作用。

小腿是人體的第二心臟，經(jīng)常鍛煉和外出活動(dòng)，人會(huì)神清氣爽，思維敏捷。天天待在家里不動(dòng)，人會(huì)越來越糊涂。因此，打通脛氣街，對(duì)大腦，對(duì)頭氣街的呼應(yīng)作用特別顯著。

第二個(gè)動(dòng)作是自然地坐在椅子上，伸腿，腳跟離開地面，把腳尖伸直繃緊，堅(jiān)持10秒鐘;然后勾腳尖，盡力勾，也堅(jiān)持10秒鐘。注意時(shí)間不要太長，長了容易小腿抽筋兒;也不應(yīng)太短，太短效果會(huì)大打折扣，一般堅(jiān)持10秒鐘就是比較適合的時(shí)間。

靜脈的血液是靠肌肉的運(yùn)動(dòng)來回流心臟的，不論是繃是勾，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。氣街是氣血的通道，氣街通了，氣血循環(huán)就通暢了，相應(yīng)的許多癥狀都可以得到緩解。

不少人小腿有水腫的情況。引起水腫有兩個(gè)原因：一是淋巴回流障礙，一是靜脈回流不好。淋巴回流障礙引起的水腫，特點(diǎn)是按上去肌肉馬上反彈起來，沒有凹陷，治療會(huì)麻煩一些。靜脈回流不好引起的水腫，手按下去會(huì)留下凹陷，就是常說的一按一個(gè)坑的情況。做好下面這個(gè)動(dòng)作，對(duì)兩種水腫都有很好的治療效果。

秋天和冬天人的脛部容易掉皮屑，容易瘙癢，也是淋巴回流障礙造成的。皮膚的營養(yǎng)主要靠靜脈和淋巴提供，做好這個(gè)動(dòng)作，還可以使皮膚狀況得到改善。

這個(gè)動(dòng)作就是把手放在小腿踝部，中指對(duì)著脛骨，手掌輕輕地抱著腿，然后輕輕地往上捋，一直捋到大腿根兒?？筛鶕?jù)自己的身體狀況來確定做的次數(shù)，一般一天做20次左右，對(duì)下肢水腫和瘙癢都有很好的治療作用。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糖尿病是內(nèi)分泌代謝性疾病。把腿踩在凳子上，用力叩擊腿部的肌肉，可以幫助糖友平穩(wěn)血糖。人的血糖高，重要的原因是肌肉中的胰島素受體不干活兒了，敲打下肢的肌肉，可以激活胰島素受體，讓它重新回到工作的狀態(tài)，這和鍛煉身體可以降血糖的道理是一樣的。

打通四氣街，是來自中醫(yī)的古老智慧，對(duì)我們今天的養(yǎng)生保健，延年益壽都大有裨益，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的身體狀況，進(jìn)行有選擇的練習(xí)。

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