馮宇星 陸丹丹 陳曉茹

摘 要：進(jìn)入大學(xué)之后，學(xué)生的課余時(shí)間較之中學(xué)階段明顯增加，可自主支配時(shí)間更多，這就造成部分學(xué)生對(duì)時(shí)間管理無(wú)所適從，在課余時(shí)間規(guī)劃、利用中存在不科學(xué)、低效、浪費(fèi)等問(wèn)題?；诖?，本文將針對(duì)當(dāng)前大學(xué)生課余時(shí)間規(guī)劃現(xiàn)狀進(jìn)行分析，并結(jié)合其中存在的問(wèn)題提出具體的應(yīng)對(duì)措施，旨在為提高大學(xué)生課余時(shí)間規(guī)劃能力提供一些參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;課余時(shí)間;規(guī)劃管理

課余時(shí)間是大學(xué)生可自主支配的時(shí)間。由于受傳統(tǒng)教學(xué)方式影響，中學(xué)階段學(xué)生的時(shí)間幾乎完全被老師和家長(zhǎng)規(guī)劃，只要按照師長(zhǎng)的規(guī)劃方案進(jìn)行即可。而進(jìn)入大學(xué)之后，教師和家長(zhǎng)不再完全負(fù)責(zé)學(xué)生的時(shí)間規(guī)劃，面對(duì)“突然”增加的自由時(shí)間，很多學(xué)生開始“報(bào)復(fù)性”使用，上網(wǎng)、購(gòu)物、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和短視頻、逛街、交友……在時(shí)間應(yīng)用上有很大的隨意性和隨機(jī)性，這就造成大學(xué)生課余時(shí)間使用效率低下，作息活動(dòng)不科學(xué)性、不規(guī)律，不但影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活效率，還可能增加額外的經(jīng)濟(jì)和精神負(fù)擔(dān)，對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)造成不利影響。因此，針對(duì)大學(xué)生課余時(shí)間規(guī)劃情況進(jìn)行研究，有利于糾正其中不科學(xué)的作息時(shí)間安排，提高時(shí)間的應(yīng)用效率，對(duì)于大學(xué)生健康個(gè)性的形成和健康生活方式的養(yǎng)成有著重要意義。

一、大學(xué)生課余時(shí)間規(guī)劃現(xiàn)狀

（一）課余時(shí)間分配不科學(xué)

通過(guò)對(duì)周圍大學(xué)生的觀察可以看到，很多學(xué)生在課余時(shí)間分配上缺乏科學(xué)性，有95%以上的學(xué)生表示自己課余時(shí)間是在網(wǎng)絡(luò)中度過(guò)的，這個(gè)比例已經(jīng)占據(jù)絕對(duì)優(yōu)勢(shì);有54%的學(xué)生表示自己的課余時(shí)間用于休閑娛樂(lè)、人際交往中;有9%的學(xué)生表示自己課余時(shí)間在休息或睡眠。有45%的學(xué)生表示自己會(huì)在課余時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此外，有75%的學(xué)生表示自己會(huì)利用課余時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、圖書館學(xué)習(xí)等。從上述數(shù)據(jù)可以看到，大學(xué)生在課余時(shí)間分配方面存在一定問(wèn)題，時(shí)間分配缺乏科學(xué)性。

（二）課余時(shí)間自律性不足

雖然很多大學(xué)生都會(huì)制定書面時(shí)間管理計(jì)劃，而且這些計(jì)劃看上去很完美，但是，一旦進(jìn)入執(zhí)行階段就會(huì)出現(xiàn)很多不確定因素，比如天冷之后很多學(xué)生不能按時(shí)起床，或者已經(jīng)使用完當(dāng)天的游戲時(shí)間但卻遲遲不肯退出游戲，又或者和同學(xué)聚餐時(shí)隨意延長(zhǎng)時(shí)間閑聊、唱k等，這些都體現(xiàn)出大學(xué)生自律性、自主監(jiān)督能力較差，最終影響時(shí)間規(guī)劃執(zhí)行效果。

（三）課余時(shí)間整合能力薄弱

從大學(xué)生課余時(shí)間規(guī)劃內(nèi)容來(lái)看，主要是學(xué)習(xí)、休息、娛樂(lè)、交際、購(gòu)物等，時(shí)間規(guī)劃主要以線性排列為主，一些可以在相同時(shí)間內(nèi)完成的項(xiàng)目被人為分離，比如有學(xué)生特別列出“聽音樂(lè)半小時(shí)”這個(gè)類項(xiàng)，其中，聽音樂(lè)和以運(yùn)動(dòng)過(guò)程結(jié)合在一起，半小時(shí)的時(shí)間就可以解決聽音樂(lè)和做運(yùn)動(dòng)兩項(xiàng)任務(wù)。這些問(wèn)題體現(xiàn)出學(xué)生在課余時(shí)間管理能力方面的不足，需要進(jìn)一步完善。

二、提高大學(xué)生課余時(shí)間規(guī)劃能力的實(shí)踐策略

（一）合理分配課余時(shí)間

大學(xué)生雖然課余時(shí)間較多，但是，不能合理分配的話就會(huì)造成時(shí)間資源的嚴(yán)重浪費(fèi)，這無(wú)疑會(huì)是寶貴大學(xué)生涯的一項(xiàng)重大損失，所以，大學(xué)生一定要做好課余時(shí)間分配規(guī)劃：一是要保證充足的學(xué)習(xí)時(shí)間，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，而大學(xué)階段的學(xué)習(xí)則主要依靠學(xué)生自主自律，這就需要在課余時(shí)間消化課堂上的知識(shí)內(nèi)容，鞏固知識(shí)記憶，做好復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，這部分時(shí)間大約占課余時(shí)間的50%左右;二是休息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)的充足睡眠，避免上網(wǎng)、游戲等占用休息時(shí)間，只有科學(xué)休息才能提高學(xué)習(xí)效率;三是規(guī)劃好社團(tuán)或社會(huì)活動(dòng)的時(shí)間，這是關(guān)系到大學(xué)生社會(huì)能力和未來(lái)職業(yè)生涯發(fā)展的重要途徑，所以這部分時(shí)間可以占課余時(shí)間的25%左右;四是上網(wǎng)或游戲時(shí)間，這部分時(shí)間必須嚴(yán)格限制，占課余時(shí)間的10%左右，上網(wǎng)時(shí)要設(shè)置時(shí)間提醒或者鬧鐘，一旦用完當(dāng)天的時(shí)間額度就要果斷退出。此外，勤工儉學(xué)的學(xué)生可以每天拿出2-3小時(shí)用在工作上，同時(shí)要協(xié)調(diào)好學(xué)業(yè)、工作和休息的時(shí)間比例。

（二）注重時(shí)間管理，提高學(xué)生的自律能力

時(shí)間管理的本質(zhì)在于效率的提高，而時(shí)間管理的核心就在于自律，否則即使再科學(xué)的時(shí)間規(guī)劃也會(huì)流于形式。所以，大學(xué)生要結(jié)合自身實(shí)際情況制定“時(shí)間管理執(zhí)行表”，嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行。尤其是在自己的薄弱環(huán)節(jié)，比如玩網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)間控制不理想，可以提前開啟游戲防沉迷模式，這樣系統(tǒng)就會(huì)在預(yù)定時(shí)間自動(dòng)退出游戲。由于學(xué)生個(gè)人能力有限，可能出現(xiàn)的隨機(jī)因素較多，所以為了提高時(shí)間自律性，可以和室友、同學(xué)組成相互監(jiān)督、相互鼓勵(lì)的小團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)成員輪流擔(dān)任時(shí)間監(jiān)督員，每天打卡監(jiān)督其他成員的時(shí)間管理執(zhí)行情況，在團(tuán)隊(duì)監(jiān)督作用下，將有效提高學(xué)生的自律和自我管理能力。此外，大學(xué)生也可以下載一些時(shí)間管理軟件幫助自己更好的規(guī)劃課余時(shí)間，比如“Timeful”“飛書”“Focus Booster”等，通過(guò)軟件輔助作用提高自己的時(shí)間規(guī)劃和管理能力。

（三）為學(xué)生搭建合理的課余時(shí)間應(yīng)用平臺(tái)

在大學(xué)生課余時(shí)間規(guī)劃中，學(xué)校要起到引導(dǎo)、激勵(lì)、支持、輔助等作用，在學(xué)生自愿基礎(chǔ)上增加課余時(shí)間規(guī)劃管理內(nèi)容，輔導(dǎo)員輔助學(xué)生進(jìn)行課余時(shí)間規(guī)劃。比如成立“時(shí)間管理社團(tuán)”，以學(xué)校名義吸引學(xué)生參加時(shí)間管理方面的專業(yè)學(xué)習(xí)，掌握科學(xué)的時(shí)間整合方法，提高時(shí)間應(yīng)用效率。此外，在課余活動(dòng)設(shè)計(jì)中要結(jié)合學(xué)生的興趣愛(ài)好來(lái)開展，尤其需要針對(duì)大學(xué)生實(shí)際情況設(shè)計(jì)更團(tuán)隊(duì)活動(dòng)內(nèi)容，提高課余時(shí)間的應(yīng)用價(jià)值。

比如針對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)缺乏的問(wèn)題進(jìn)行干預(yù)，可以從時(shí)間管理入手設(shè)計(jì)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如5：30分晨跑，能夠糾正學(xué)生晚睡晚起的不良生活習(xí)慣，通過(guò)早期跑步的形式逐漸培養(yǎng)其科學(xué)的作息規(guī)律;“午后書香”是針對(duì)學(xué)生午休時(shí)間設(shè)計(jì)的活動(dòng)內(nèi)容，在13：00-14：00這段時(shí)間，學(xué)生可以在社團(tuán)中閱讀相應(yīng)的推薦書籍，或者開展讀書討論活動(dòng)，在享受悠閑的午休時(shí)光過(guò)程中，還能讓學(xué)生感受書香生活的魅力……諸如此類的課余時(shí)間規(guī)劃與豐富多彩的課余活動(dòng)結(jié)合在一起，能夠提高學(xué)生主動(dòng)參與、主動(dòng)實(shí)踐的積極性，在反思自身時(shí)間管理存在問(wèn)題的同時(shí)，還能掌握科學(xué)有效的時(shí)間管理方法，通過(guò)時(shí)間規(guī)劃融入到新空間、新圈子中，這些對(duì)于大學(xué)生的全面發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在大學(xué)生課余時(shí)間規(guī)劃中，要結(jié)合自身實(shí)際情況來(lái)制定計(jì)劃并實(shí)施，而不是盲目照搬他人經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)閷W(xué)生存在較大的個(gè)體差異，所以在課余時(shí)間規(guī)劃上也要突出個(gè)性化特點(diǎn)，提高時(shí)間規(guī)劃的科學(xué)性和可行性，以此培養(yǎng)大學(xué)生良好的行為習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)和生活效率，提升生活質(zhì)量，以科學(xué)的時(shí)間規(guī)劃促進(jìn)大學(xué)生健康發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：

馮宇星（2000.2.28），性別：男，民族：漢，籍貫：浙江省岱山縣，學(xué)歷：本科在讀，研究方向：經(jīng)濟(jì).

（南京工程學(xué)院 ?江蘇 ?南京 ? 211100）