◎文/佚名

腰椎間盤突出癥是一種常見病，大多是由外傷或其他原因造成椎盤間纖維環(huán)破裂，使髓核突出于椎間盤，神經(jīng)根被壓迫引起。沉腰斜板組合法，對治療腰椎間突出癥有很好的療效，它的優(yōu)點是患者治療時基本沒有痛感，方法簡便，易于推廣。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，嚴重腰椎間盤突出癥患者一般用沉腰斜板組合法治療三十天就有療效，輕癥患者治療幾天癥狀就可消失。

俯臥沉腰法：患者俯臥在胸前枕頭與腿部枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住雙腿，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

上述兩種姿勢作為沉腰斜板組合法主要鍛煉方法，一天至少兩次。嚴重腰椎間盤突出癥的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后，應請別人幫助，再做一次斜板椎體旋轉，即患者側臥，先上側腿部屈膝，帶動腰身盡量下沉，再上側肩部盡量向后，帶動腰身反方向下沉，有助于突出的髓核回納到椎間盤內。

經(jīng)過沉腰斜板自我治療，患者腰腿痛有所緩解后，再進行加強腰背肌功能的兩種姿勢的組合鍛煉。

俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部不離板床，頭、足兩頭用力向上翹起十次以上。

站立擱腿：站立勢，手可扶桿，患腿一側的腳擔在固定的物體上，將患腿伸直，擱起五分鐘以上。