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        人有八個(gè)“養(yǎng)生窩”按揉拍搓好處多

        2020-03-08 14:23:12
        華聲文萃 2020年1期

        1.按眼窩,安神緩頭痛。通過按摩可減低眼壓,緩解眼部疲勞,對(duì)近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5至10次,也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。

        2.按頸窩,緩解咽部不適。頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。可用拇指或食指按壓頸窩,并向內(nèi)下方緩慢均勻用力,或畫圈按揉,同時(shí)做吞咽動(dòng)作,約一分鐘左右,自覺局部酸重感及憋悶感為止。

        3.揉腋窩,寬胸寧神。腋窩,俗稱“胳肢窩”,其頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。將四指并攏置于腋窩下,順時(shí)針和逆時(shí)針按摩,每10圈交換一次,共按摩100至200次;也可按壓,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚按極泉穴,反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺,一般需要3至5分鐘。

        4.拍打肘窩,清熱通絡(luò)。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,清熱祛濕。將四指并攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次,拍打時(shí)要注意節(jié)奏。

        5.捋按腰窩,調(diào)氣血。腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

        6.搓擦腘窩,緩解腰背痛。腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處,把手掌搓熱,來回搓擦兩側(cè)腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜,可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利。

        7.推搓腳窩,精力旺。腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處。推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛。

        8.摩臍窩,得長(zhǎng)壽。肚臍又叫“長(zhǎng)壽窩”,長(zhǎng)壽就要常去摩它,注意不是摸它,掌心努力外凸,放在肚臍上。此處和諸經(jīng)百脈相通,內(nèi)連五臟六腑、腦及胞宮。

        需要注意,按摩“養(yǎng)生窩”力度不可過強(qiáng),久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激,皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。

        (摘自《銀川晚報(bào)》)

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