跑起來！跑多少都行

近日，澳大利亞維多利亞大學的Zeljko Pedisi等分析23萬余人的前瞻性數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，參與跑步會使心血管和癌癥死亡風險分別降低30%和23%。更為關鍵的是，在跑步多少上，研究人員發(fā)現(xiàn)，跑步和死亡率之間，沒有顯著的劑量關系。也就是說，跑多跑少都差不多。即使跑得很少，很慢，也與死亡風險的顯著降低有關，只要跑就比不跑好！這一研究發(fā)表在British Journal of Sports Medicine上。

所以大家一起跑起來吧！

超長壽者攜帶特殊T細胞?

日本理化學研究所（簡稱“理研”）生命醫(yī)科學研究中心和慶應義塾大學醫(yī)學部一個聯(lián)合研究團隊發(fā)現(xiàn)，超長壽者（110歲以上）的血液中攜帶很多“CD4陽性殺傷性T細胞”。這一發(fā)現(xiàn)有助理解免疫與衰老和長壽之間的關系，從而為預防免疫性衰老、延長健康壽命作出貢獻。

此次，研究團隊直接采集了7名110歲以上的超長壽者和5名50-80歲老人的血液，從細胞水平解析了血液中的免疫細胞構成。結果發(fā)現(xiàn)，與50-80歲的人相比，在超長壽者的血液中，相當于免疫系統(tǒng)指揮塔的T細胞的構成發(fā)生了顯著變化，尤其是通常只少量存在的CD4陽性殺傷性T細胞，在超長壽者血液中的存在比例很高。另外，團隊還發(fā)現(xiàn)，具備特定類型受體的T細胞發(fā)生了克隆性增殖。

T細胞主要有兩種亞型，分別是幫助其他免疫細胞的“CD4陽性輔助T細胞”和殺死癌細胞等的“CD8陽性殺傷性T細胞”。而本次研究發(fā)現(xiàn)，超長壽者攜帶的殺傷性T細胞不僅有普通的CD8陽性殺傷性T細胞，還包含大量人類血液中本應很少存在的“CD4陽性殺傷性T細胞”。另外，對其他研究團隊公開的20-70多歲人群的血液數(shù)據(jù)進行分析也發(fā)現(xiàn)，具備這種特征的T細胞非常少，所以CD4陽性殺傷性T細胞在超長壽者體內(nèi)呈特異性增加。

相關論文已發(fā)表于最近的美國《國家科學院院刊》網(wǎng)絡版上。

崴腳后直接用紅花油處理？

后果或很嚴重??

踝關節(jié)是人體關節(jié)中結構復雜、活動頻率較高的關節(jié)之一，是下肢完成支撐、跳躍及落地等動作的主要受力部位。踝關節(jié)扭傷（即“崴腳”）是最高發(fā)的運動損傷之一，約占所有運動損傷的40%。那么，踝關節(jié)扭傷后應該如何處理呢？

踝關節(jié)扭傷最直接的表現(xiàn)就是腫脹、疼痛和跛行，有時伴有踝關節(jié)周圍大面積皮下青紫、瘀斑。

一旦有踝關節(jié)扭傷后應立即至醫(yī)院急診就診。暫時不能馬上到達醫(yī)院，那么在就診前應盡可能早的按國際公認的踝關節(jié)扭傷PRICE原則進行處理：

P：protection保護，立刻停止受傷部位的活動，并對受傷部位進行保護措施。

R：rest休息，受傷部位妥善休息，避免加重傷害。

I：ice冰敷，受傷48小時內(nèi)進行冰敷，嚴禁推拿、按摩與熱敷。超過48小時，則可改用熱敷療法。

C：compression加壓，對受傷部位進行固定，適當加壓，以減輕腫脹。

E：elevation抬高，應抬高受傷部位減少繼續(xù)出行，抬高患肢踝關節(jié)超過膝關節(jié)，膝關節(jié)超過髖關節(jié)，髖關節(jié)超過身體水平位。

注意！剛扭傷48小時內(nèi)，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因為這些都會使患處變熱，功效相當于熱敷，其主要作用是血管擴張，增加局部血流，改善微循環(huán)，這樣會引起踝關節(jié)腫脹加重！