梁成軍

遼寧師范大學(xué)體育學(xué)院（大連116029）

神經(jīng)系統(tǒng)對抗阻力訓(xùn)練肌肉力量的增長起著十分重要的作用。神經(jīng)適應(yīng)有助于肌肉力量的增長[1]。關(guān)于神經(jīng)適應(yīng)目前沒有標(biāo)準(zhǔn)定義，有研究將神經(jīng)適應(yīng)解釋為運(yùn)動單位激活能力的增強(qiáng)[2]。通常提法是肌肉力量的提高歸因于肌肉激活方式的變化如運(yùn)動神經(jīng)元募集數(shù)量增加或者放電率增加[3]。抗阻力訓(xùn)練初期，肌肉力量的增長主要是由神經(jīng)系統(tǒng)對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)導(dǎo)致的[4]，由于抗阻力訓(xùn)練時，肌肉既做向心收縮，又做離心收縮，那么這兩種收縮形式在肌肉抗阻力訓(xùn)練時產(chǎn)生神經(jīng)適應(yīng)的作用如何，目前的研究還未能詳細(xì)揭示。有研究[5]表明肌肉不同的收縮形式與肌肉運(yùn)動單位激活模式如同步性有關(guān)。這可能會使肌肉在進(jìn)行訓(xùn)練時產(chǎn)生不同的神經(jīng)肌肉控制策略，使得產(chǎn)生神經(jīng)適應(yīng)的效果不同[6，7]。有文獻(xiàn)[8]通過總結(jié)前人研究認(rèn)為，不同肌肉收縮方式的神經(jīng)肌肉適應(yīng)由于缺乏標(biāo)準(zhǔn)化的比較研究，每種模式誘導(dǎo)的具體肌肉適應(yīng)性仍然難以確定。

另外，現(xiàn)有研究多數(shù)是關(guān)于肌肉離心收縮和向心收縮肌電信號的變化特征，對于不同負(fù)荷與收縮形式的組合對肌肉抗阻力訓(xùn)練后肌電信號變化特征的影響還未見相關(guān)報道。表面肌電信號是肌肉各運(yùn)動單位募集和放電頻率合成的復(fù)雜結(jié)果[9]，因此，監(jiān)測分析抗阻力訓(xùn)練肌肉的表面肌電信號，可在一定程度上揭示抗阻力訓(xùn)練肌肉產(chǎn)生神經(jīng)適應(yīng)的特征[10]。為了更好地理解抗阻力訓(xùn)練對神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)產(chǎn)生的影響，本研究假設(shè)不同收縮形式的抗阻力訓(xùn)練神經(jīng)肌肉控制策略可能并不相同，進(jìn)而形成不同的神經(jīng)適應(yīng)效果。研究對不同負(fù)荷與不同收縮形式抗阻力訓(xùn)練肌肉產(chǎn)生的肌電信號進(jìn)行監(jiān)測分析，為探索肌肉抗阻力訓(xùn)練神經(jīng)適應(yīng)的特點(diǎn)及其產(chǎn)生機(jī)制奠定基礎(chǔ)，也可為運(yùn)動康復(fù)、競技體育力量訓(xùn)練提供一定的參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究招募遼寧師范大學(xué)身體健康男性本科生60名，身高178.0±6.2 cm，體重70.6±7.8 kg，年齡20.8±0.9 yr。隨機(jī)分成6 組，每組10 人。采用簡單隨機(jī)化分組方法，將招募的60名實(shí)驗對象隨機(jī)編上序號，然后按隨機(jī)數(shù)字表抽取號碼，遇到重復(fù)的或不在序號范圍內(nèi)的跳過，被抽到的前10 位為第1 組，11～20 位為第2 組，以此類推。對受試者所在分組的實(shí)驗內(nèi)容進(jìn)行告知，所有招募對象均為自愿參加本實(shí)驗。研究得到了遼寧師范大學(xué)倫理審查委員會的批準(zhǔn)。

1.2 研究方法

1.2.1 訓(xùn)練方法

實(shí)驗分兩大組進(jìn)行訓(xùn)練與監(jiān)測。第一大組為向心抗阻力訓(xùn)練組，第二大組為離心抗阻力訓(xùn)練組?？紤]到訓(xùn)練的安全性，選擇肌肉近固定功能相對簡單的肱二頭肌在肘關(guān)節(jié)處的抗阻力屈伸訓(xùn)練。實(shí)驗前充分做好準(zhǔn)備活動。訓(xùn)練肢體選取右側(cè)肱二頭肌進(jìn)行相應(yīng)負(fù)荷與類型的訓(xùn)練。每大組各分成3小組，每小組10人。

依據(jù)Jenkins[11]對高（80%1RM）、低（30%1RM）負(fù)荷抗阻力訓(xùn)練神經(jīng)適應(yīng)效果的研究結(jié)論：高負(fù)荷抗阻力訓(xùn)練比低負(fù)荷具有更好的神經(jīng)適應(yīng)性，本實(shí)驗選定較高的訓(xùn)練負(fù)荷來進(jìn)行。參考Schoenfeld[12]對訓(xùn)練負(fù)荷高低的界定：65%1RM以上為高負(fù)荷，60%1RM以下為低負(fù)荷，同時考慮到研究需探討不同負(fù)荷對神經(jīng)適應(yīng)影響的規(guī)律，負(fù)荷等級差應(yīng)一致。選定的兩種訓(xùn)練方式，每小組訓(xùn)練負(fù)荷均分別為65%1RM、80%1RM、95%1RM?？棺枇τ?xùn)練前8 周，肌肉體積不會出現(xiàn)明顯變化，但肌肉力量卻獲得顯著增長[1]。這種抗阻力訓(xùn)練早期階段肌肉出現(xiàn)的適應(yīng)性變化一般認(rèn)為是神經(jīng)系統(tǒng)因素作用的結(jié)果。因此，本研究訓(xùn)練期限設(shè)定為6周，避免訓(xùn)練時間過短產(chǎn)生的訓(xùn)練效果不足和訓(xùn)練時間過長產(chǎn)生的肌肉體積增加對實(shí)驗結(jié)果的影響。

對于單純離心、向心抗阻力訓(xùn)練方案，有研究[13]在等速訓(xùn)練設(shè)備上完成訓(xùn)練。但Guilhem[14]對等負(fù)荷離心抗阻力訓(xùn)練和等速離心抗阻力訓(xùn)練兩種訓(xùn)練方法進(jìn)行比較，結(jié)果表明訓(xùn)練后二者主動肌的表面肌電活動類似，但等負(fù)荷抗阻力離心訓(xùn)練比等速抗阻力離心訓(xùn)練在肌肉力量增加、肌肉肥大等方面效果更加明顯。考慮到實(shí)驗條件的限制，本研究選用等負(fù)荷離心、向心抗阻力訓(xùn)練。具體操作方法參考Vikne[15]與Dartnall[16]抗阻力訓(xùn)練方案設(shè)計，采用人工輔助完成單純的離心、向心抗阻力訓(xùn)練。

實(shí)驗首先測定每個受試者的1RM 值：先讓受試者做準(zhǔn)備活動，然后讓受試者以接近最大力量的負(fù)荷進(jìn)行抗阻力動作訓(xùn)練，能夠有效完成動作后，休息2～3分鐘，按5 kg、2.5 kg、1 kg增加重量，直至受試者只能完成一次動作，記為1RM。1RM測定后，計算每個受試者實(shí)際的訓(xùn)練負(fù)荷。根據(jù)計算負(fù)荷設(shè)定訓(xùn)練器械負(fù)荷，為減小器械負(fù)荷設(shè)定誤差，采用在訓(xùn)練器械上懸掛輔助重物的方式來保證抗阻力負(fù)荷的精確性。

訓(xùn)練時，每小組均由專門的輔助訓(xùn)練人員協(xié)助完成訓(xùn)練。向心抗阻力訓(xùn)練設(shè)定訓(xùn)練負(fù)荷后，由受試者做肱二頭肌向心收縮抗阻力訓(xùn)練，即前臂負(fù)重彎舉到設(shè)備計數(shù)有效區(qū)域后，由輔助訓(xùn)練人員迅速接過訓(xùn)練器械負(fù)載，同時受試者訓(xùn)練肢體充分放松，自由下落到最低點(diǎn)，當(dāng)輔助人員把負(fù)荷放到其手上時，再次進(jìn)行下一次抗阻力訓(xùn)練。離心收縮抗阻力訓(xùn)練則與之相反，設(shè)定好訓(xùn)練負(fù)荷后，由輔助人員將負(fù)荷提起，受試者空負(fù)荷將手臂抬到120°左右，受試者接到負(fù)荷后，抵抗下放，時間控制與向心收縮一樣，控制在1.5～2 s 左右一次。向心訓(xùn)練各負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練時均至力竭，記為完成1組訓(xùn)練，每次進(jìn)行訓(xùn)練3 組，每周訓(xùn)練3 次，訓(xùn)練6 周。在第3周訓(xùn)練結(jié)束后，重測1RM值，進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)整，保證力量增長后肌肉負(fù)荷的比例。訓(xùn)練結(jié)束后再次測量1RM值，重新計算每個人的負(fù)荷，然后再進(jìn)行肌電信號采集。

有研究表明，張力相同，快速離心收縮比慢速離心收縮產(chǎn)生更大的損傷[17]。為減小離心收縮抗阻力訓(xùn)練造成的肌肉損傷，實(shí)驗通過控制動作速度來盡可能減少可能產(chǎn)生的損傷。通過預(yù)實(shí)驗受試者的表現(xiàn)與感受，本實(shí)驗將離心與向心動作速度控制在每次1.5～2 s左右。離心抗阻力訓(xùn)練每種負(fù)荷每組的訓(xùn)練次數(shù)按照相應(yīng)組別向心抗阻力訓(xùn)練的次數(shù)平均值進(jìn)行，如80%1RM向心抗阻力訓(xùn)練每組動作平均能完成12次左右，則相同負(fù)荷組別的離心訓(xùn)練組也進(jìn)行12 次訓(xùn)練。同時控制訓(xùn)練量，每次訓(xùn)練3組，訓(xùn)練量適中。組間充分休息。

1.2.2 測試方法

測試設(shè)備采用ME6000-16 肌電儀，采樣頻率設(shè)定為2000 Hz。由于表面肌電信號個體差異較大，為使之具有可比性，因此需要對測得的肌電信號做標(biāo)準(zhǔn)化處理。考慮到研究需要，比較兩個不同收縮形式抗阻力訓(xùn)練肌電信號，肌電基礎(chǔ)值采用最大自主收縮（MVC）肌電值進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化處理。因此，訓(xùn)練前，首先測定受試者右臂肱二頭肌最大自主收縮（maximum voluntary contraction，MVC）訓(xùn)練時的肌電信號。MVC測試時，讓受試者坐在桌子前，調(diào)整座椅高度，使受試者上肢在桌面上呈水平放置，前臂與上臂呈90°，在手腕處加載固定裝置，讓受試者用力收縮，時長控制在4 s 左右。休息5 分鐘，然后測量受試者以所屬組別對應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練方式進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練時右臂的表面肌電信號。測量完成后轉(zhuǎn)入實(shí)驗訓(xùn)練階段。6 周后再次進(jìn)行訓(xùn)練臂肱二頭肌MVC 和各訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練方式的肌電信號測定。

1.3 數(shù)據(jù)處理

實(shí)驗測試的肌電信號分析指標(biāo)主要選擇時域指標(biāo)平均肌電值（average electromyography，AEMG）和頻域指標(biāo)中位頻率（median frequency，MF）。對測得的肌電信號標(biāo)準(zhǔn)化處理方法為X=Xi/Xj；X 為標(biāo)準(zhǔn)化后的肌電值，Xi為受試者各負(fù)荷肌電值，Xj為受試者M(jìn)VC 肌電值。數(shù)據(jù)的處理采用spss19.0統(tǒng)計分析軟件進(jìn)行，訓(xùn)練前后比較采用配對樣本t檢驗進(jìn)行。考慮到各負(fù)荷AEMG、FM訓(xùn)練后標(biāo)準(zhǔn)化值可能受到訓(xùn)練前值的影響，為了排除這種可能存在的影響，在進(jìn)行同種負(fù)荷不同收縮形式比較時，以訓(xùn)練前AEMG、MF 標(biāo)準(zhǔn)化值為協(xié)變量，采用協(xié)方差分析來進(jìn)行。

2 結(jié)果

2.1 不同負(fù)荷離心與向心抗阻力訓(xùn)練AEMG 測試結(jié)果

由表1可知，向心抗阻力訓(xùn)練后各負(fù)荷AEMG值均大于離心抗阻力訓(xùn)練各相應(yīng)負(fù)荷AEMG 值，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）。向心抗阻力訓(xùn)練80%1RM和95%1RM 訓(xùn)練后AEMG 值大于訓(xùn)練前，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）。而離心抗阻力訓(xùn)練僅有95%1RM負(fù)荷訓(xùn)練前后AEMG存在顯著性差異（P＜0.05）。

表1 不同負(fù)荷與收縮形式抗阻力訓(xùn)練肌電AEMG比較（μv）

2.2 不同負(fù)荷向心與離心抗阻力訓(xùn)練MF測試結(jié)果

由表2可知，各負(fù)荷向心訓(xùn)練后MF標(biāo)準(zhǔn)化值均大于離心抗阻力訓(xùn)練，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01）。各負(fù)荷向心訓(xùn)練后MF 標(biāo)準(zhǔn)化值大于訓(xùn)練前（P＜0.05，P＜0.01）；各負(fù)荷離心訓(xùn)練后MF標(biāo)準(zhǔn)化值小于訓(xùn)練前（P＜0.05，P＜0.01）。

表2 不同負(fù)荷與收縮形式抗阻力訓(xùn)練肌電MF比較表（Hz）

3 討論

3.1 向心與離心收縮抗阻力訓(xùn)練AEMG分析

向心抗阻力訓(xùn)練各負(fù)荷訓(xùn)練后AEMG均與離心抗阻力訓(xùn)練差異顯著。AEMG的增加意味著參與運(yùn)動的運(yùn)動單位數(shù)目增加和運(yùn)動單位協(xié)同性增強(qiáng)。無論是單純向心抗阻力訓(xùn)練還是單純離心抗阻力訓(xùn)練，訓(xùn)練后肌電信號振幅均有明顯增長[18]。本研究表明向心抗阻力訓(xùn)練的肌電AEMG 均高于同負(fù)荷的離心抗阻力訓(xùn)練。分析認(rèn)為主要原因有以下幾個方面：一方面向心抗阻力訓(xùn)練肌肉收縮產(chǎn)生的力矩必須大于負(fù)荷本身產(chǎn)生的力矩，而離心收縮由于肌筋膜等并聯(lián)彈性元被動拉伸，也分擔(dān)了一部分負(fù)荷力矩，致使肌肉力矩小于實(shí)際負(fù)荷產(chǎn)生的力矩。因此，肌肉做離心收縮抗阻力訓(xùn)練時達(dá)到給定的負(fù)荷力矩所需參與運(yùn)動的運(yùn)動單位數(shù)量相對較少[19]。另一方面，肌肉離心收縮期間肌纖維的殘余力量增強(qiáng)，因此導(dǎo)致在離心收縮期間達(dá)到給定的絕對扭矩所需的運(yùn)動單位數(shù)較少[20]，致使離心抗阻力訓(xùn)練各負(fù)荷AEMG 較小。再者，上述分析表明離心抗阻力訓(xùn)練肌肉可以招募更少的運(yùn)動單位產(chǎn)生與向心收縮相同的張力，這導(dǎo)致每個運(yùn)動單位機(jī)械應(yīng)力增加，運(yùn)動單位更難以控制與協(xié)同[21]。Duchateau[19]總結(jié)已有研究成果認(rèn)為，在肌肉離心收縮期間，肌肉的自主激活通常比向心收縮與等長收縮激活更難實(shí)現(xiàn)，因此導(dǎo)致離心抗阻力訓(xùn)練期間神經(jīng)肌肉系統(tǒng)動員運(yùn)動單位比較困難，參與數(shù)目較少，與向心抗阻力訓(xùn)練相比肌電振幅大幅降低。

向心抗阻力訓(xùn)練前后，80%1RM 組和90%1RM 組AEMG 均存在顯著性差異，65%1RM 組訓(xùn)練前后差異不顯著。這說明大負(fù)荷向心抗阻力訓(xùn)練對增加運(yùn)動單位參與數(shù)量和放電的協(xié)同一致性具有良好的神經(jīng)適應(yīng)效果。Schoenfeld[22]研究認(rèn)為，與低負(fù)荷（30%1RM））抗阻力訓(xùn)練相比，高負(fù)荷（75%1RM）抗阻力訓(xùn)練后，肌電信號振幅峰值和平均值均明顯增加，提示低負(fù)荷不能更大限度地激活所有運(yùn)動單位參與運(yùn)動，而高負(fù)荷可以更大程度地動員運(yùn)動單位參與訓(xùn)練，神經(jīng)適應(yīng)性更好。Jenkins[11]的研究也表明，6周的80%1RM負(fù)荷抗阻力訓(xùn)練比30%1RM 訓(xùn)練產(chǎn)生更好的神經(jīng)適應(yīng)，這可能解釋了大負(fù)荷訓(xùn)練后肌肉力量的改善。有研究證實(shí)，使用較高負(fù)荷的抗阻力訓(xùn)練是增加參與運(yùn)動的運(yùn)動單位數(shù)量的更有效手段，而不是使用較低負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練來達(dá)到這一結(jié)果，研究結(jié)論支持使用較高負(fù)荷抗阻力訓(xùn)練來促進(jìn)肌肉力量增長[23]。運(yùn)動單位動員的大小原則表明當(dāng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)為特定的活動募集運(yùn)動單位時，它從最小的、更容易被激發(fā)的、最不強(qiáng)大的運(yùn)動單位開始，繼而激活更大、更難以激發(fā)的、更強(qiáng)大的運(yùn)動單位來保持或增加力量[24]。因此，較大負(fù)荷的抗阻力刺激可以動員激活更多的運(yùn)動單位參與運(yùn)動，訓(xùn)練后導(dǎo)致肌電AEMG值也相對有較高的增長。

離心收縮只有95%1RM負(fù)荷組訓(xùn)練前后AEMG差異顯著。這表明大負(fù)荷離心抗阻力訓(xùn)練也會產(chǎn)生一定的神經(jīng)適應(yīng)效果。Dartnall[16]研究認(rèn)為單純離心抗阻力訓(xùn)練可以使肌肉運(yùn)動單位的同步性增加。運(yùn)動單位同步性增加導(dǎo)致運(yùn)動單位放電信號同步性疊加，使肌電振幅值升高。有研究[25]表明10 周加大離心負(fù)荷（向心負(fù)荷+40%）抗阻力訓(xùn)練肌電信號均方根（RMS）出現(xiàn)明顯增加。這表明大負(fù)荷的離心抗阻力訓(xùn)練也會產(chǎn)生良好的神經(jīng)適應(yīng)效果。正如Gabriel[1]等所概括的那樣，所謂的神經(jīng)適應(yīng)是通過促進(jìn)募集大的快速運(yùn)動單位來實(shí)現(xiàn)的，這些運(yùn)動單位在肌肉需要產(chǎn)生較高的力量時被募集，提高放電率和運(yùn)動單位同步程度。因此，高負(fù)荷抗阻力訓(xùn)練產(chǎn)生的肌電AEMG增高的結(jié)果支持在阻力訓(xùn)練計劃中使用較重載荷來促進(jìn)神經(jīng)肌肉適應(yīng)的建議。

3.2 向心與離心收縮抗阻力訓(xùn)練MF分析

本研究結(jié)果顯示，各負(fù)荷向心抗阻力訓(xùn)練與離心抗阻力訓(xùn)練后中位頻率（MF）差異顯著；同種類型訓(xùn)練各負(fù)荷訓(xùn)練前后MF 也存在顯著性差異。與同負(fù)荷訓(xùn)練前相比，MF 標(biāo)準(zhǔn)化值向心抗阻力訓(xùn)練后顯著增加，而離心抗阻力訓(xùn)練后MF 顯著減小。可以看出抗阻力訓(xùn)練的類型不同，肌肉神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的反應(yīng)亦不同。

抗阻力訓(xùn)練早期階段，肌肉力量的增加主要是由于神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的適應(yīng)性變化。盡管肌肉力量與運(yùn)動單位放電率之間的具體關(guān)系目前還不是很清楚，仍需進(jìn)一步研究探討，但有研究[26]表明，隨著肌肉力量的增加，放電率成指數(shù)函數(shù)增加，即隨著肌肉力量的增加，運(yùn)動單位放電率也相應(yīng)增加。有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)過6周的大負(fù)荷（100%MVC）等長抗阻力訓(xùn)練，無論是年輕人還是老年人，其運(yùn)動單位放電率均明顯增加[27]。肌肉力量增加同時放電率也顯著增加。這表明肌肉放電率是影響肌肉力量的一個因素，大致表現(xiàn)為運(yùn)動單位放電率越高，肌肉收縮產(chǎn)生的力量越大。

短期的力量訓(xùn)練運(yùn)動單位放電率明顯提高，耐力訓(xùn)練則降低[28]。Cadore[29]比較了力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和力量結(jié)合耐力訓(xùn)練對老年男性神經(jīng)肌肉的影響，結(jié)果顯示只有力量訓(xùn)練前后EMG 振幅存在顯著性差異。這提示力量訓(xùn)練可以募集更多的運(yùn)動單位參與運(yùn)動和提高運(yùn)動單位的放電頻率。因此，運(yùn)動訓(xùn)練可以提高運(yùn)動單位的放電頻率，進(jìn)而使肌肉力量增加。運(yùn)動單位放電率的變化至少在訓(xùn)練的初始階段促成了力量輸出的變化[30]。同時也有研究表明運(yùn)動單位放電率的變化在提高力量的穩(wěn)定性上也起著關(guān)鍵作用[31]。

為研究離心訓(xùn)練對肌肉運(yùn)動單位放電率的影響，有研究讓11 名女性以30°/s 重復(fù)進(jìn)行30 次離心訓(xùn)練，結(jié)果肌電振幅前后差異不顯著，但頻率明顯下降，認(rèn)為離心收縮神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)肌肉活動的方式包括減少動員運(yùn)動單位數(shù)量、降低放電頻率、增加運(yùn)動單位同步性[32]。同等負(fù)荷下，肌肉離心收縮放電率明顯小于向心收縮放電率。分析原因，認(rèn)為肌肉向心抗阻力訓(xùn)練肌肉收縮產(chǎn)生的力矩必須要超過負(fù)載力矩，而離心收縮要小于負(fù)載力矩。因此，與提升負(fù)載相比，放下負(fù)載時肌肉的放電率下降，放電率與肌肉收縮產(chǎn)生的扭矩水平是相匹配的[33]。前述分析表明，放電率增大，可以引起肌力的變化增高，與同負(fù)荷離心抗阻力訓(xùn)練相比，向心抗阻力訓(xùn)練需要肌肉產(chǎn)生更大的力量來克服阻力矩，因此在抗阻力訓(xùn)練的初期階段向心訓(xùn)練的肌肉收縮的MF高于離心訓(xùn)練。另一方面，考慮到離心運(yùn)動比較容易使肌肉產(chǎn)生運(yùn)動損傷，因此這種離心抗阻力訓(xùn)練導(dǎo)致的MF降低，可能是肌肉進(jìn)行自我防護(hù)的一種手段。有研究表明肌肉進(jìn)行最大自主收縮時，離心運(yùn)動比向心運(yùn)動運(yùn)動單位放電率低。調(diào)整二者的收縮強(qiáng)度，離心仍比向心收縮低。這可能是肌肉做離心運(yùn)動時的一種保護(hù)機(jī)制，當(dāng)肌肉進(jìn)行離心收縮時，限制運(yùn)動單位放電率，保護(hù)肌肉不受損傷[34]。

另外，無論是向心抗阻力訓(xùn)練還是離心抗阻力訓(xùn)練，各負(fù)荷訓(xùn)練前后MF 均存在顯著性差異，說明65%1RM到95%1RM負(fù)荷訓(xùn)練均可以產(chǎn)生一定程度的放電頻率的適應(yīng)性變化。而肌電AEMG值向心抗阻力訓(xùn)練則在80%1RM 以上、離心抗阻力訓(xùn)練在95%1RM 出現(xiàn)顯著性差異，表明運(yùn)動單位協(xié)調(diào)一致性需要較高負(fù)荷訓(xùn)練產(chǎn)生，而運(yùn)動單位放電頻率變化適應(yīng)在65%1RM負(fù)荷即可產(chǎn)生較好的訓(xùn)練適應(yīng)效果。

4 結(jié)論

不同負(fù)荷向心抗阻力訓(xùn)練均比相應(yīng)負(fù)荷離心抗阻力訓(xùn)練產(chǎn)生更高的AEMG 增長，向心抗阻力訓(xùn)練比離心抗阻力訓(xùn)練更能增強(qiáng)運(yùn)動單位放電的一致性與協(xié)同性適應(yīng)。向心抗阻力訓(xùn)練在80%1RM及以上負(fù)荷產(chǎn)生很好的適應(yīng)性增長變化，而離心抗阻力訓(xùn)練則在95%1RM負(fù)荷產(chǎn)生AEMG的明顯增加。各負(fù)荷向心抗阻力訓(xùn)練和離心抗阻力訓(xùn)練均可使肌肉收縮的放電頻率產(chǎn)生明顯的適應(yīng)性變化，各負(fù)荷向心抗阻力訓(xùn)練均導(dǎo)致肌電MF 值升高，而各負(fù)荷離心抗阻力訓(xùn)練則使肌電MF值降低。