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        別不好意思睡覺

        2020-02-25 03:15:45箋語
        視野 2020年3期
        關(guān)鍵詞:張朝陽何炅

        箋語

        這年頭,如果沒有個起床困難癥,都不好意思自稱“社畜”??申P(guān)閉鬧鐘的那一刻,瞥見屏幕上那條“何炅每天只睡三小時”的推送時,你還能睡得著嗎?

        事情起因于某綜藝節(jié)目上,papi醬“控訴”何炅不睡覺:“有次錄完節(jié)目,何老師約我們一起去喝酒,這一喝就喝到凌晨四點(diǎn)。第二天早上七點(diǎn)開工的時候,何老師居然一臉元?dú)獾馗艺f:昨晚睡得特別好!”

        聽聞此言,何炅一臉從容地回應(yīng):“睡三小時對我來說足夠了?!?/p>

        何炅此言一出,眾多粉絲開始用睡得少為自家愛豆的努力代言:孟美岐在《創(chuàng)造101》時每次只睡30分鐘;錄制《創(chuàng)造營》的周震南一周最多睡十個小時;趙薇早前做演員時就曾三天三夜不睡,現(xiàn)在當(dāng)了導(dǎo)演同樣如此;張藝興就更厲害了,是個為了新專輯可以連續(xù)十天不睡覺的狠人……

        眼看場面逐漸失控,何炅只能親身下場辟謠:健康作息最重要,何炅不止睡三小時??纱骎真主發(fā)聲,依舊擋不住自嗨式雞湯文在成功和睡得少之間畫等號。

        在鼓吹“世界上最可怕的事,就是比你優(yōu)秀的人比你還努力”的成功學(xué)擁躉看來,沒有什么焦慮失眠是一個名人案例催生不了的,如果有,那就多來兩個。

        成功學(xué)——始終為少睡熬夜代言

        誰是第一個為“想成功,少睡覺”代言的人尚不可考,但你一定聽過科比的故事。

        在初中議論文必背的名人名言素材100例里,科比在被記者問到“你為何如此成功”時,說過這樣一句話:“你見過凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎?我見過,因?yàn)槲页3T谀菚r就開始訓(xùn)練了。”

        創(chuàng)立了特斯拉,卻在去年慘被革掉董事長職務(wù)的馬斯克,也曾是一名不折不扣的工作狂。社交、吃飯?jiān)谒磥砗翢o意義,睡覺更是如此。鑒于每周有三分之一的時間睡在公司,馬斯克在辦公室安排了一張水泥床,為的就是用不舒服來強(qiáng)迫自己少睡覺。

        在以西方富商為榜樣的成功學(xué)小論文里,從來不乏對他們早起時間的研究。蘋果現(xiàn)任CEO蒂姆·庫克不到四點(diǎn)就起床處理郵件,在回復(fù)完800封郵件并在健身房揮汗如雨一個多小時后,他還是全公司上班最早的仔。

        坐擁童話王國迪士尼的董事長鮑勃·艾格爾,并沒有過上公主們高床軟枕一覺睡到陽光透進(jìn)窗戶的生活。每天睡到四點(diǎn)半,然后和99.99%的成功人士一樣回復(fù)郵件做運(yùn)動,喝著咖啡看報紙,一名CEO的自我修養(yǎng)準(zhǔn)則就此誕生。

        不僅如此,連以初代美國甜心詹妮弗·安妮斯頓為首的娛樂明星們,也都踐行了晚起毀一生的自律準(zhǔn)則:四點(diǎn)起床擼鐵的巨石強(qiáng)森、不到六點(diǎn)就起床跑步的金·卡戴珊、六點(diǎn)一刻起床的貝嫂……

        得此真?zhèn)鞯膰鴥?nèi)巨賈們,現(xiàn)已都加入了早起俱樂部。搜狐老總張朝陽甚至由此來了靈感,提出了一套睡眠理論——少睡覺才能有精神。

        “前90分鐘的睡眠是天賜的禮物,睡眠超過兩小時對身體是傷害,充足睡眠是個偽概念,所以我選擇分段睡眠法?!?/p>

        以睡眠長短論成敗,那是你讀書太少

        當(dāng)站臺的人多了,難免就有翻車的時候。

        前面還嚷嚷著不想睡起來嗨的張朝陽,在烏鎮(zhèn)互聯(lián)網(wǎng)大會直接被抓了個正著。

        一眾大佬都在聚精會神聽講,只有他歪頭戳起了瞌睡。分分鐘幾百萬上下的重要訊息,就這樣在夢會周公時華麗麗地錯過了。

        看來張朝陽正在踐行“分段睡眠法”。

        而見過凌晨四點(diǎn)洛杉磯的科比,也被老婆瓦妮莎無情拆臺。在個人社交媒體的某條評論下,瓦妮莎對心系偶像睡眠的粉絲道出真相:“科比睡得像石頭一樣沉,白天也總是打瞌睡。他只是偶爾在凌晨四點(diǎn)起床而已!白天戳瞌睡對他很有幫助?!?/p>

        所以哪有什么歲月靜好睡得少,少睡缺的覺總會在另一個時間以另一種方式補(bǔ)回來。

        比起這些偷偷摸摸的補(bǔ)覺黨,那些坦言自己睡得多、不硬凹努力人設(shè)的精英們就更顯可貴了。

        同樣是從事科研工作,愛迪生為少睡多做吶喊,愛因斯坦就為多睡多聰明背書。

        愛因斯坦盛傳的眾多怪癖中,最為外人所知的便是其讓人羨慕的睡眠實(shí)力:每天要睡十小時,白天還經(jīng)常躺在搖椅上打個小盹。

        和普通人一樣,愛因斯坦也飽受“眼睛一閉一睜,一天就過了”的貪睡困擾,相傳其為了避免睡過頭,每次躺搖椅上小憩時就會手捏一把勺,勺下放個盤,用金屬的強(qiáng)烈撞擊聲把自己從睡夢中拉回來。

        一手建造起微軟帝國,然后揮一揮衣袖不帶走一片云彩的比爾·蓋茨,沒有過熬夜不睡的黑歷史。12點(diǎn)睡覺七點(diǎn)起床,從創(chuàng)業(yè)期到退休后,他一直保持著七個小時的充足睡眠。

        今年10月他回到母校濱湖中學(xué),為建校100年發(fā)表演講。

        演講中,他提到自己最近在讀認(rèn)知神經(jīng)學(xué)家馬修·沃克的著作《為什么要睡覺》,并用爹媽常常念叨的語氣告誡學(xué)弟學(xué)妹們:想成功,好好讀書之余,也要好好睡覺。

        其實(shí),成功學(xué)總在鼓吹精英們是如何早起,卻從不告訴我們他們也愛早睡。蒂姆·庫克起得早,人家睡得更早,九點(diǎn)半就上床,這是普通社畜可以奢望的待遇嗎?

        電商從業(yè)者、亞馬遜CEO杰夫·貝佐斯是五點(diǎn)醒來的早起生物,可人家晚上十點(diǎn)就去睡了,七小時睡眠安排得妥妥的。

        媒體“民工” 、艾倫秀主持人艾倫·德詹尼斯更過分,晚11點(diǎn)到早七點(diǎn),長達(dá)八小時的黃金睡眠時段,一秒也不能少……

        干了這碗毒雞湯,離猝死也就不遠(yuǎn)了

        備受比爾·蓋茨推崇的認(rèn)知神經(jīng)學(xué)家馬修·沃克曾在他的另一本著作《意識、睡眠、大腦》里寫到:睡眠并不是可供人選擇的奢侈品,而是不容商榷的生理必需品。

        我們需要充足的睡眠,并不是為偷懶找理由,而是為了先正常地活下來。李開復(fù)在抗癌成功后曾分享心得,第一條就在勸人按時睡覺:“睡眠是增強(qiáng)免疫力的最好方法,比什么都重要。”

        因癌癥病逝的女教師于娟,在生命的最后關(guān)頭,向萬千紅著眼眶熬著夜的年輕人說的同樣是:“在能早睡的時候盡量善待自己的身體?!?/p>

        雖然成功人士展現(xiàn)出的是他們持續(xù)少睡卻依舊精神抖擻的樣子,可事實(shí)是,睡眠不夠,你所期待的優(yōu)雅舉止和從容態(tài)度,將蕩然無存。

        《哈佛商業(yè)評論》曾有文章指出:如果每晚只睡四到五小時,持續(xù)一周的結(jié)果,就相當(dāng)于身體的酒精濃度達(dá)到0.1%。“你的思考能力會下降,警覺力和判斷力會被嚴(yán)重削弱,就像醉酒者一樣行為失控?!倍覔?jù)《2018年中國睡眠指數(shù)報告》顯示,從2013年到2018年,中國人均睡眠時長已經(jīng)由8.8個小時下降為6.5個小時了。

        因工猝死的消息接二連三,我們已經(jīng)不能再承受更多鼓吹少睡的毒雞湯了。我們不支持犧牲睡眠來努力,也不按頭每個人都需要完完整整的八小時睡眠,畢竟每個人對睡眠的需求有長(8-10小時)有短(4-6小時)。

        基因決定了人對睡眠時長需求的差異,生存環(huán)境也要適當(dāng)考慮下。和出門有專車生活有保姆的明星高管比誰睡得少精神好,這么容易就被忽悠瘸了的人,一看就挺缺覺的。

        人生自由,難道不該從“睡自己的覺,讓別人忙去吧”開始嗎?

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