文/中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 蔣錦霞

生活中，不難發(fā)現(xiàn)有一些人脖子后面頂著一個“大包”，或者年紀(jì)輕輕的腦后堆肉，脖子變短，而這部分人往往體態(tài)豐盈，面帶“富貴相”，所以不少人認(rèn)為，這個“大包”出現(xiàn)的原因是肥胖，因此稱其為“富貴包”。

那么，這個“大包”真的是因為“富貴”的肥胖而造成的嗎？“富貴包”到底是什么，是怎么形成的呢？

可能是頸椎病的表現(xiàn)之一

其實，“富貴包”除了偏愛體重超重的人群，還會盯上需要長期伏案工作的職場人。

從解剖學(xué)的角度來講，“富貴包”通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題，頸部大包中有增生的軟組織，也可能包含脊柱的骨性突出和脂肪化的肌肉組織。

長期低頭使用電腦、伸著脖子玩手機(jī)、駝背、枕頭過高等不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致脖子后面的軟組織不斷被拉伸，導(dǎo)致勞損、增生，長期下來，這些軟組織呈彌漫性腫大或者隆起，外形就表現(xiàn)為腫起一個圓形的包塊，皮膚不發(fā)紅，摸上去無熱感，稱之為頸后大包或者“富貴包”。它長在頸椎和胸椎交界處，隨著包塊增大，慢慢會使肩部肌肉壓力增大，引起肩部酸麻脹痛，周圍皮膚可能出現(xiàn)麻木感，同時伴隨頸部肌肉無力，肩部肌肉僵硬、疼痛等一系列不適。

別小看這小小的一坨“肥肉”，它的出現(xiàn)意味著控制頸部的肌肉等軟組織已經(jīng)受到損傷，可能伴隨早期頸椎病，影響腦部供血，造成頭暈、頭痛、惡心、記憶力減退等。同時，會加劇影響頸椎和胸椎的生理曲度，導(dǎo)致生理曲度變直，椎間盤突出，骨質(zhì)增生等。出現(xiàn)“富貴包”的人大多數(shù)伴隨頭前伸、頸前屈、含胸、駝背等一系列問題。有些嚴(yán)重的可能伴隨肩部疼痛、胸椎僵硬、呼吸困難、上背部疼痛、腰部酸痛等。有些合并頸椎病癥狀的，還可能出現(xiàn)視力模糊、頭暈、胸悶、失眠等癥狀，手臂可能出現(xiàn)放射性手麻等一系列問題。

消除“富貴包”，從日常習(xí)慣做起

“富貴包”的初期也叫“肉包”，摸上去柔軟、有彈性，內(nèi)部一般是脂肪組織浸潤、增生；“富貴包”的中期也叫“筋包”，摸上去像比較硬的皮墊子，一般是肌肉組織的腫脹或增生導(dǎo)致；“富貴包”較嚴(yán)重的后期也叫“骨包”，摸上去就是皮膚包著骨頭，比較堅硬。通常是脊柱的骨質(zhì)錯位、變形、增生引起的。

而要消除“富貴包”，最終還是要回歸到生活，注意養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。比如，注意調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿、站姿，還是看手機(jī)、用電腦、看書等，都要時刻注意自己的姿勢，一個姿勢不要維持過久。而且要減少低頭看電腦、手機(jī)的頻率，可以間隔一段時間休息一下或者調(diào)整一下姿勢。此外，睡覺時，枕頭不宜過高，因為需要維持頸椎的正常生理曲度。同時，還要結(jié)合適當(dāng)鍛煉，進(jìn)一步快速甩掉“富貴包”。比如，可以適當(dāng)做些肩頸部肌肉的拉伸與鍛煉，同時強化頸部深層小肌肉的穩(wěn)定性，配合松動僵硬的脊柱，強化脊柱的穩(wěn)定性。