王曉

進(jìn)入中年后，長期伏案工作，身體零部件相繼發(fā)出警告，先是腰椎膨突，后來尾骨痛，接著肩周、頸椎不舒服，眼睛干澀模糊，這一切的原因都在于坐久了。

跟著朋友去了健身房，不去不知道，去了嚇一跳，人太多！這么多人晚上來健身，男人不要檢查孩子作業(yè)，陪孩子玩耍？女人不要整理廚房，漿洗衣裳？男男女女都沒有連軸加班？沒有老人住院、姊妹麻煩？三十幾歲時(shí)，我是絕對舍不得每晚花兩個(gè)小時(shí)去鍛煉的，花不起。

去健身房，除了跑步、騎動(dòng)感單車，基本不做其他運(yùn)動(dòng)。那些專為女性開設(shè)的瑜伽、肚皮舞、有氧操，一方面覺得自己人老骨頭硬，扭不過來，另一方面也嫌動(dòng)作柔媚不得勁，我最初需要的就是簡單、粗暴、見效。

動(dòng)感單車教練是個(gè)“小皮球”，人不高心思不少。她似十分留意我，強(qiáng)勁的音樂聲中，大家情緒飽滿，低頭踩車，冷不丁有人當(dāng)眾點(diǎn)你名，尷尬不？在她又一次點(diǎn)我名的時(shí)候，我沖她擺擺手。

又跟朋友去打球。練著練著上手了，有癮了，卻不是每次都有伴。得，還得想其他辦法，一定要?jiǎng)悠饋怼?/p>

最后，我選擇晚上邊看電視，邊原地跑步。為了不影響樓下人家，我在腳底墊了一塊厚厚的瑜伽墊，本是去健身房配的，未用上，現(xiàn)在正好拿來用。電視節(jié)目選的是《遠(yuǎn)方的家》《行者》等一些旅行、地理類的節(jié)目，可以彌補(bǔ)我沒假期放飛自我的缺憾。剛開始跑的時(shí)候，幾分鐘就要看一下表，老覺得指針走得特別慢。咬牙堅(jiān)持，從半小時(shí)到四十分鐘，再到一小時(shí)、兩小時(shí)。兩個(gè)月下來，覺得晚上跑兩小時(shí)很平常了。

跑得慢，一方面跟年齡有關(guān)，另一方面我是慢性子，跑比走多了個(gè)騰空的動(dòng)作，喚醒肌肉需要時(shí)間。跑步一小時(shí)，身體幾無大變化，一小時(shí)后，漸漸發(fā)熱，由于這熱是積蓄的，不是冒陣汗就過去了，而是全身每個(gè)毛孔都蒸騰起來，脖子上、頭發(fā)上，汗滴肆意流淌，身體的僵硬感漸漸消失，筋骨柔軟，呼吸通暢，實(shí)在是個(gè)奇妙的變化過程，令人著迷。

我就這么越跑越來勁。沒有特殊情況，每晚都要跑兩個(gè)小時(shí)。充分運(yùn)動(dòng)，頭腦清醒，身上不疼不癢，做什么事情都更能集中注意力。有朋友約吃晚飯，能推則推，晚上下班回到家，我有規(guī)定課程——跑步。就這么著，堅(jiān)持快兩年了。

前不久，在路上偶遇多日不見的朋友，見了我驚呼：“姐姐最近氣色好贊！”更主要的是，我沒有以前那樣激憤易怒了，看山山明，看水水秀，看花花笑。擠出時(shí)間，跑步前進(jìn)，練出健康結(jié)實(shí)的身體，修煉明媚通達(dá)的心靈。（圖/包圖網(wǎng)）