劉曉丹?閔倩茜

〔關(guān)鍵詞〕生涯規(guī)劃能力;抗挫能力;人生計劃;活動設(shè)計

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）03-0042-03

【活動背景】

生涯規(guī)劃是高中生必須要學(xué)習(xí)的一門課程，作為一門新興課程，沒有統(tǒng)一的課程內(nèi)容、授課方法，教師一般在課上會介紹大學(xué)和專業(yè)知識，引導(dǎo)學(xué)生探索自我，思考未來職業(yè)方向，并從當(dāng)下開始積極行動。我們計劃和想象著未來的美好生活，但是人生并不是一帆風(fēng)順的，有時候人生規(guī)劃會被各種各樣的困難無情阻礙，而有的學(xué)生在面對困難和壓力時，常出現(xiàn)抑郁情緒，甚至做出極端行為。

生涯發(fā)展充滿挑戰(zhàn)和挫折，人生無常，世事難料，生涯規(guī)劃課應(yīng)該讓學(xué)生暢想美好的未來，也應(yīng)該讓學(xué)生認(rèn)識到挫折和困難的存在，并在這一過程中，不斷培養(yǎng)規(guī)劃能力和抗挫能力，尋找突破點，戰(zhàn)勝困難。

【活動目標(biāo)】

1.讓學(xué)生感受到人生是一個不斷規(guī)劃的過程，應(yīng)培養(yǎng)自身的變通能力和規(guī)劃能力。

2.培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的勇氣和頑強(qiáng)的毅力。

3.培養(yǎng)學(xué)生抗挫折能力，提高心理韌性。

【活動過程】

一、導(dǎo)入

教師提問：《流浪地球》這部影片大家都看過吧，在這部影片中你看到了什么？如果用兩個關(guān)鍵詞形容，你會給出哪兩個關(guān)鍵詞？

學(xué)生回答。（略）

教師總結(jié)：不同的人有不同的看法。我們的人生很像影片中的地球，生下來就開始了漫長的流浪之旅，我們姑且稱之為“流浪人生”。我們都知道，有規(guī)劃、有目標(biāo)，有助于任務(wù)完成，“流浪地球”是一個宏偉的規(guī)劃，不是心血來潮的想法，因此我們也應(yīng)該對人生有所規(guī)劃。本節(jié)課，我將結(jié)合這部影片和大家一起探討“流浪人生”，只討論影片內(nèi)容和劇情，不討論情節(jié)的合理性和科學(xué)性。

首先，請同學(xué)們在任務(wù)單上寫下三件人生規(guī)劃事件，越具體越容易操作越好。

二、主題活動

學(xué)生先后制定數(shù)次人生計劃，并找到實現(xiàn)人生計劃的現(xiàn)有資源，其他學(xué)生添加阻力，致使計劃失敗。

1.制定Plan A

教師引導(dǎo)學(xué)生選擇其中一件規(guī)劃事件，此處列舉兩位學(xué)生的人生規(guī)劃事件。生1：成為醫(yī)生，攻克癌癥;生2：開個烘焙店。教師引導(dǎo)學(xué)生針對自己的人生規(guī)劃事件，制定自己的初步計劃——Plan A。

學(xué)生制定好計劃之后，教師結(jié)合《流浪地球》中的故事情節(jié)，和學(xué)生共同探討“流浪人生”。

教師首先呈現(xiàn)《流浪地球》中的Plan A、阻力A和結(jié)果，引導(dǎo)學(xué)生思考自己擁有的資源，根據(jù)擁有的資源制定人生的初步計劃——Plan A。

教師：人生無常，就像影片中一樣，原有的計劃會因為種種阻力失敗。現(xiàn)在請順時針第一位同學(xué)為其添加阻力，使其擁有的資源無法支撐計劃實現(xiàn)，導(dǎo)致計劃失敗，阻力添加完之后，任務(wù)單歸還給原同學(xué)。

學(xué)生分享感悟。

教師總結(jié)：人生不可能一帆風(fēng)順，總會遇到一些坎坷。當(dāng)你制定了計劃，并努力去做了，結(jié)果也可能會失敗，我們要接受這份不完美，不怕艱難，重新尋找資源，努力嘗試新的計劃。

2.Plan A失敗后，制定Plan B

《流浪地球》中，Plan A失敗了，影片中主人公開始探索Plan B。教師呈現(xiàn)影片中的Plan B，學(xué)生根據(jù)教師要求開始制定Plan B。學(xué)生尋找到新的資源，制定好Plan B之后，教師展示影片中執(zhí)行Plan B時遇到的阻力，結(jié)果失敗了。

教師：我們的Plan B也有可能會失敗，請順時針第二位同學(xué)添加阻力，使計劃受阻，阻力添加好后，任務(wù)單歸還給原同學(xué)。

學(xué)生在活動過程中體驗到困難、壓力和無奈，教師請部分學(xué)生分享活動感悟。

教師總結(jié)：我們制定了Plan B，希望實現(xiàn)目標(biāo)，但是現(xiàn)實往往比你預(yù)想的要?dú)埧岬枚?，你努力了，你的Plan B卻失敗了。如果我們就此放棄，難免有些許的遺憾，畢竟我們付出了這么多的努力，所以不妨再堅持一下，尋找身邊的資源，整合資源，制定新的計劃，說不定就能看到希望。

3.Plan B失敗后，制定Plan C

《流浪地球》中，Plan B失敗了，影片主人公開始探索Plan C。學(xué)生根據(jù)教師的要求，尋找新的資源，開始制定Plan C。影片中Plan C遇到新的阻力，結(jié)果失敗了。教師：我們的Plan C也有可能會失敗，請順時針第三位同學(xué)添加阻力，使計劃受阻，阻力添加好后，任務(wù)單歸還給原同學(xué)。

學(xué)生分享任務(wù)完成過程中的感受，大部分學(xué)生感到不舒服。

教師總結(jié)：不排除有的同學(xué)人生一帆風(fēng)順，也不排除有的同學(xué)遇到的阻力比同學(xué)添加的阻力還要多還要大，這時候我們應(yīng)該怎么辦？是堅持還是放棄？其實，堅持和放棄只是一個決定，做決定的過程才是最艱難的。做決定的過程就是你思考的過程，我們要權(quán)衡利弊，審時度勢，根據(jù)現(xiàn)有的資源做出最合適的規(guī)劃，這就是規(guī)劃能力，任何時候規(guī)劃能力都非常重要。在這個過程中，你經(jīng)歷了痛苦、無奈，同時你也有所成長，例如，形成相對穩(wěn)定的氣質(zhì)，提升了自身的能力等。這些不僅有助于你完成當(dāng)下的人生目標(biāo)，也有助于你完成以后的人生規(guī)劃。

Plan C失敗了，現(xiàn)在的你是怎么想的？請認(rèn)真思考后，給出你的Plan D。

4.Plan C失敗后，制定Plan D

《流浪地球》中，Plan C失敗了，影片主人公開始探索Plan D。根據(jù)教師的要求，學(xué)生尋找資源，開始制定Plan D。影片中Plan D成功了。

活動過程中，學(xué)生一方面給他人添加阻力，另一方面接受來自他人的阻力，感受頗深。主題活動結(jié)束后，學(xué)生分享感悟時提道：人生要規(guī)劃，而且要不停地規(guī)劃，沒有任何規(guī)劃是一勞永逸的。在實現(xiàn)人生規(guī)劃的過程中，會遇到很多困難，成功不是一件容易的事情。我們要提高自己的抗挫能力，要不停地調(diào)整計劃，最終實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。即使經(jīng)過努力沒有實現(xiàn)人生目標(biāo)，也不會遺憾。在實現(xiàn)人生規(guī)劃的過程中，如果計劃受阻，我們要排除阻力，重新制定計劃，如果人生規(guī)劃不切實際，要修正甚至改變它。成功真的很不容易，我們要做好心理準(zhǔn)備，當(dāng)困難來臨時，及時調(diào)整，積極應(yīng)對。

教師總結(jié)：生涯規(guī)劃是一個持續(xù)的過程，這一過程中，我們會遇到很多困難，需要勇氣、毅力等。生涯規(guī)劃不是僅制定一個計劃，還要不停地修整計劃，是一個動態(tài)的過程。沒有人能代替我們應(yīng)對生活中的困難，一切都需要我們自己去承擔(dān)，利用現(xiàn)有資源，調(diào)整計劃，擁有讓自己生活得更好的能力顯得尤為重要。只有具備超強(qiáng)的生涯規(guī)劃能力，才能在人生的驚濤駭浪中穩(wěn)步前行。

5.小組討論：如何培養(yǎng)生涯規(guī)劃能力

提升心理韌性：擁有強(qiáng)大的抗壓能力，才能處變不驚，沉著應(yīng)對。

擴(kuò)充信息容量：了解和知道的外部信息足夠豐富，計劃受阻時，才有可能想到更多的解決辦法。

三、課堂總結(jié)

教師：希望每位同學(xué)都能擁有健康、快樂、幸福的生活，擁有戰(zhàn)勝挫折的強(qiáng)大內(nèi)心，擁有超強(qiáng)的生涯規(guī)劃能力，游刃有余地規(guī)劃人生。

【活動反思】

本節(jié)課是一節(jié)區(qū)級公開課，在反復(fù)磨課和試課的過程中，我主要有以下兩點感悟。

第一，生涯規(guī)劃教育需要和挫折教育有機(jī)融合。生涯規(guī)劃是一個漫長的過程，需要學(xué)生具有頑強(qiáng)的抗挫能力和時時規(guī)劃能力，如此才有可能在一次次克服困難中不斷成長，實現(xiàn)目標(biāo)。

第二，讓學(xué)生接受挫折教育很有必要。本節(jié)課不是當(dāng)下流行的積極心理學(xué)理念下的課堂教學(xué)設(shè)計，而是采用逆向教學(xué)思維，看似有點兒打擊學(xué)生的自信心，實則高度模仿了現(xiàn)實生活，現(xiàn)實生活就是困難重重，無人能逃避。我們需要正視現(xiàn)實問題，將課堂教學(xué)與現(xiàn)實生活緊密結(jié)合起來。在處理困難的過程中，學(xué)生認(rèn)識到培養(yǎng)規(guī)劃能力和抗挫能力的重要意義。本節(jié)課課堂氣氛非?；钴S，學(xué)生參與度高，感受也頗深。

生涯規(guī)劃和挫折伴隨每個人一生。本節(jié)課通過添加阻力的方式，讓學(xué)生真真切切感受到挫折和壓力，學(xué)會面對挫折和壓力，不斷調(diào)整人生規(guī)劃，提升自身的規(guī)劃能力和抗挫能力。

（作者單位：上海市崇明區(qū)民本中學(xué)，上海，202157）

編輯/于 洪 終校/紀(jì) 悅