很多女人都會(huì)痛經(jīng)，痛經(jīng)不算什么大病，但只有經(jīng)歷過(guò)的人才知道其中的痛苦。緩解痛經(jīng)，需要慢慢調(diào)理，包括飲食調(diào)理，那么痛經(jīng)吃什么食物比較好？

1.牛奶

牛奶富含大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于人體提高抵抗力有著很好的效果，同時(shí)牛奶中富含色氨酸，能夠緩解和鎮(zhèn)定人的心神，讓人不那么神經(jīng)緊張，不會(huì)對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的感覺(jué)。

2.香蕉

不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。

3.桂圓

桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間非常有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

4.榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮燉雞，補(bǔ)而不燥，性質(zhì)溫和，具有補(bǔ)血益氣、滋潤(rùn)養(yǎng)陰等多種食療功效，適合不同體質(zhì)的人食用。

5.紅棗

紅棗含有較豐富的鐵元素、多種維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收。經(jīng)常食用，能緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的貧血，體虛。

6.花椒

痛經(jīng)主要是因?yàn)樯眢w屬于寒涼體質(zhì)，導(dǎo)致血?dú)獠粫场⒘魍ú豁?，花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽(yáng)氣，善散陰寒之氣，助元陽(yáng)之不足，利氣行水。

（據(jù)39健康網(wǎng)）