亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        長(zhǎng)壽有些小秘訣

        2020-02-10 04:07:24
        家庭醫(yī)藥 2020年1期
        關(guān)鍵詞:冥想骨骼長(zhǎng)壽

        做冥想 它不但能緩解壓力,還能增加端粒長(zhǎng)度,即長(zhǎng)壽在細(xì)胞層面的標(biāo)志。每天冥想5~10分鐘,效果也不錯(cuò)。此外,冥想還能激活抗病基因,減輕炎癥。

        多喝水 喝水能改善血液循環(huán),促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流動(dòng)和廢物排出,使心臟、肝臟和腎臟在較小壓力下正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

        到戶外 適度的戶外活動(dòng)能降低血壓,提升心理健康,改善記憶力,強(qiáng)健骨骼。

        練力量 美國(guó)哈佛大學(xué)研究顯示,每周至少參加2次力量訓(xùn)練的老人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低46%。

        勤洗手 這可能是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的最簡(jiǎn)單習(xí)慣。洗手是去除細(xì)菌、避免生病和防止向他人傳播細(xì)菌的良好措施之一。

        跳跳舞 跳舞不僅有助于保持身體健康,還能增進(jìn)心理健康。此外,舞蹈還能改善大腦的海馬體功能,延緩認(rèn)知功能衰退。

        喝杯茶 茶具有抗癌和降低膽固醇的作用,能保護(hù)大腦免受自由基損傷,并強(qiáng)健骨骼。喝茶還能降低心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

        吃點(diǎn)辣 北京大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃辛辣食物能降低早亡風(fēng)險(xiǎn)。這可能是辣椒中的活性成分(辣椒素)對(duì)延長(zhǎng)壽命發(fā)揮了作用。

        常交友 孤獨(dú)感與發(fā)病率和死亡率上升有關(guān)。更重要的是,一生中保持健康的社會(huì)關(guān)系能延長(zhǎng)壽命。建議多給親朋好友打電話,或登門(mén)拜訪。

        多微笑 英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),微笑通過(guò)觸發(fā)內(nèi)啡肽釋放來(lái)降低血壓、減輕壓力、改善心臟健康和增強(qiáng)免疫力,所有這些都有益長(zhǎng)壽。

        (摘自人民網(wǎng) 文/趙鵬程)

        猜你喜歡
        冥想骨骼長(zhǎng)壽
        花朵的冥想
        做家務(wù)的女性骨骼更強(qiáng)壯
        中老年保健(2021年5期)2021-12-02 15:48:21
        藍(lán)的冥想
        鴨綠江(2021年17期)2021-10-13 07:05:58
        三減三健全民行動(dòng)——健康骨骼
        中老年保健(2021年5期)2021-08-24 07:06:28
        閱讀使人更長(zhǎng)壽
        長(zhǎng)壽還是短命
        植物蛋白有助于長(zhǎng)壽
        《冥想》
        冥想
        骨骼和肌肉
        小布老虎(2017年1期)2017-07-18 10:57:27
        成人影院yy111111在线| 性色av手机在线观看| 久久夜色精品亚洲天堂| 亚洲女av中文字幕一区二区| 麻豆精品导航| 午夜精品久久久久久毛片| 久久久久亚洲精品天堂| 日韩亚洲欧美精品| 女同另类一区二区三区| 日韩女同精品av在线观看| 亚洲国产精品无码专区在线观看| 国产96在线 | 欧美| 亚洲国产成人精品激情| 亚洲一区二区三区毛片| 亚洲av不卡一区男人天堂 | 精品无码中文视频在线观看| 国产精品 精品国内自产拍| 国产精品一区二区三区黄片视频| 日本人妻精品有码字幕| 亚洲精品天天影视综合网| 亚洲精品综合一区二区| a午夜国产一级黄片| 日韩va高清免费视频| 久久久精品人妻一区二区三区四区| 午夜福利av无码一区二区| 国产在线不卡AV观看| 在线免费观看国产视频不卡| 日本亚洲中文字幕一区| 国产精品扒开腿做爽爽爽视频| 精品成人乱色一区二区| 18禁国产美女白浆在线| 大香蕉青青草视频在线| 肥老熟妇伦子伦456视频| 久久精品国产亚洲av蜜臀| 国产黑色丝袜在线观看视频| 日本午夜a级理论片在线播放| 性人久久久久| 无码av免费一区二区三区试看| 欧美精品久久久久久三级| 日本免费影片一区二区| 九九在线中文字幕无码|