（北京大學(xué)第三醫(yī)院男科主任醫(yī)師）

劉德風(fēng)（北京大學(xué)第三醫(yī)院男科主治醫(yī)師）

新冠病毒肺炎疫情期間，有的單位沒有復(fù)工，很多人都在家宅出了“問題”， 有的人是無聊至極，感覺自己快抑郁了；有的人光吃不動，體重直線上升；還有的人，因和伴侶朝夕相處，結(jié)果出現(xiàn)了性疲勞。那么，提不起來“性趣”時，應(yīng)該怎么辦呢？

性疲勞影響身體健康

性疲勞就是在性生活尚未開始或正在進(jìn)行時，就有一種疲勞的感覺，而更多的男性常在性生活后感到疲勞。如今，越來越多的現(xiàn)代都市夫妻，在性生活中出現(xiàn)了這樣一種新的困擾。性疲勞不僅會影響性生活的質(zhì)量，還會影響男女雙方的身體健康。比如，男性頻繁射精，前列腺、精囊等性器官反復(fù)充血，會造成男性患上前列腺炎或者精囊炎，甚至出現(xiàn)血精。女性過于頻繁的性生活，容易導(dǎo)致陰道長期處于充血狀態(tài)，引起陰道黏膜損傷、陰道抵抗力下降，從而引起陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥，還可能造成盆腔充血，產(chǎn)生下腹部墜脹感、疼痛或痛經(jīng)等癥狀。

性疲勞分為生理和心理兩種

性疲勞主要分為生理性和心理上的。生理性疲勞多見于男性，就像我們跑步、打球后會疲勞一樣，頻繁的性生活必然會加速體力消耗，誘發(fā)軀體疲勞。出現(xiàn)這種情況不用擔(dān)心，這是在提醒大家要注意性生活的頻率。此時，要根據(jù)夫妻雙方的情況，選擇適合自己的性生活頻率。

心理性疲勞也有兩方面：一方面由于長時間的近距離接觸，性興奮、性吸引較少，性欲望自然會下降，甚至出現(xiàn)性生活質(zhì)量下降；另一方面，性生活是體力運(yùn)動，伴隨著身體方面的變化，中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張，而出現(xiàn)抑制，致使人對性生活熱情和興趣明顯降低，甚至產(chǎn)生厭倦情緒。

應(yīng)對性疲勞的方法

雖然高質(zhì)量的性生活能給男女雙方帶來滿足感，但出現(xiàn)性疲勞也是正常的。兩人長期在一起，對彼此的身體都很熟悉，各種姿勢估計都已經(jīng)一一嘗試過了，性愛很難找回昔日的激情與美妙。這個時候，也不要驚慌害怕，可以運(yùn)用以下三個方法應(yīng)對性疲勞。

不要強(qiáng)求性愛次數(shù)

不要因為在家有時間了，就像工作一樣，規(guī)定一定要一周過幾次性生活。只要雙方同意，一個月一次也可以。重要的是，要過高質(zhì)量的性生活，而且雙方對此都要感到滿意。不要拘泥于次數(shù)、頻率，找到適合自己的節(jié)奏就好。

別只盯著性生活

很多人誤以為兩個人在一起時，發(fā)生性關(guān)系才算是性愛。其實，性愛有很多方式，例如擁抱、說情話、愛撫和調(diào)情等也是性生活的體現(xiàn)方式。另外，性生活雖然能愉悅夫妻之間的生活，但不是生活的全部，雙方要學(xué)會找到各自的興趣愛好，而別只盯著性生活。

學(xué)會調(diào)劑并多點浪漫

每天面對一樣的工作，總會產(chǎn)生心理疲勞，性生活也是一樣，因此要學(xué)會調(diào)劑，玩點浪漫的花樣。比如，夫妻一方可以給家里創(chuàng)造點浪漫的氣氛，用合適的燈光配合一下。女性可以穿上性感的睡衣，撩起他的性趣。夫妻房事前后，也可以一起回憶一下戀愛時的美好，重燃當(dāng)初的激情。