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        德約科維奇“翻車(chē)” 皆因心理亞健康

        2020-01-27 06:00:26張?zhí)锟?/span>
        大眾健康 2020年12期
        關(guān)鍵詞:德約蘇亞雷斯科維奇

        張?zhí)锟?/p>

        網(wǎng)球世界頭號(hào)男選手德約科維奇沒(méi)想到自己會(huì)“翻車(chē)”,而且是老司機(jī)翻車(chē)。

        美國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽第7比賽日(2020年9月8日),頭號(hào)種子選手德約科維奇在8強(qiáng)戰(zhàn)中對(duì)陣西班牙選手布斯塔。首盤(pán)第11局,德約在賽場(chǎng)內(nèi)輕率擊球擊中司線員,令其痛苦倒地,并接受治療。

        這個(gè)禍闖得太大,組委會(huì)直接判德約科維奇輸?shù)暨@場(chǎng)比賽,而且,取消其2020年美網(wǎng)參賽資格,同時(shí)清除其參加本次賽事所獲得的新積分,剝奪其本應(yīng)得到的25萬(wàn)美元賽事獎(jiǎng)金,另外追加1萬(wàn)美元罰款。

        德約科維奇的意外翻車(chē)讓很多人想到,這位世界著名球員可能是遭遇了心理危機(jī),在遇到突發(fā)事件或面臨重大的挫折和困難時(shí),他既不能回避又無(wú)法用較好的應(yīng)激方式來(lái)解決當(dāng)時(shí)所出現(xiàn)的心理反應(yīng)。

        因?yàn)楸确致浜?,在第一盤(pán)的最后德約科維奇被對(duì)手破發(fā),心情的沮喪和惱怒是顯而易見(jiàn)的,因此擊球明顯帶有情緒成分。其次,把不用的球扔到場(chǎng)外一般都是用手或球拍擊打到地上,還回球童,而且動(dòng)作很輕,不應(yīng)揮拍擊球直接還給球童,因?yàn)闊o(wú)法把握方向、力度和速度,容易誤傷球童、司線員,甚至裁判。

        把這次事件的原因歸為心理危機(jī)可能有些過(guò)分,事實(shí)上,可能是一種瞬時(shí)的“心理亞健康”,或情緒失控。亞健康是指?jìng)€(gè)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。盡管這個(gè)定義有一定的爭(zhēng)議,但還是可以解釋很多現(xiàn)象。

        世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義包括“有主觀的幸福感,感覺(jué)到個(gè)人的效能、自主性和其他人的互動(dòng),可以實(shí)現(xiàn)個(gè)人在智能及情感上的潛力等”。而且,個(gè)人的幸福包括體現(xiàn)其能力,可以克服平常生活中的壓力,富有成效的工作以及對(duì)群體的貢獻(xiàn)。

        顯而易見(jiàn),可以克服平常生活中的壓力是心理健康的核心要素。德約科維奇在比賽中沒(méi)有妥善化解自己的心理壓力,或許算得上心理不健康。但是,由于時(shí)間短暫,而且并沒(méi)有造成更大的對(duì)自己和他人的傷害等嚴(yán)重后果,只能算是心理亞健康,而且是心理亞健康的一種常見(jiàn)現(xiàn)象,即情緒失控。

        任何人都可能發(fā)生情緒失控,但是,運(yùn)動(dòng)員較常出現(xiàn)情緒失控。這也意味著,能夠管控情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員極為重要。運(yùn)動(dòng)員只有在生理和心理處于極佳的巔峰狀態(tài),才會(huì)出好成績(jī)。最大的對(duì)手或敵人是自己,如果不能管控自己的情緒,就有可能被自己打敗。

        情緒管理并不神秘,是一種自我的心理管理和掌控,就是善于掌握自我,適度調(diào)節(jié)情緒,對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止地排解,以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài),不讓情緒失控影響自己的決策和行為。

        不只是運(yùn)動(dòng)員,各行各業(yè)的人員都會(huì)有心理波動(dòng),也需要學(xué)會(huì)管理自己的情緒,只要做到3點(diǎn),就可以比較好地管理情緒。一是學(xué)會(huì)體察和了解自己的情緒,明白當(dāng)時(shí)自己的情緒是處于什么樣的情況,這是情緒管理的第一步;其次,適當(dāng)表達(dá)自己的情緒;第三,以適宜的方式釋放情緒。

        雖然道理簡(jiǎn)單,但很多人還是很難做到,尤其是運(yùn)動(dòng)員。如果能適當(dāng)管理自己的情緒,再加上提升球技,才有可能獲得較大的勝率。在這方面,足球最為典型。比如現(xiàn)在效力于巴薩的球星蘇亞雷斯,他在不利情況下用嘴咬對(duì)方球員已成為世界體壇的笑料,至少發(fā)生了3次。2010/11賽季,在荷甲阿賈克斯擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)的蘇亞雷斯咬了埃因霍恩的巴卡爾;第二次是2012/13賽季英超聯(lián)賽,在利物浦與切爾西的一場(chǎng)比賽中,蘇亞雷斯張口咬了防守自己的伊萬(wàn)諾維奇;第三次是第20屆世界杯賽,烏拉圭對(duì)陣意大利,蘇亞雷斯咬了意大利的后衛(wèi)基耶利尼。

        每次咬人蘇亞雷斯都受到了嚴(yán)厲的處罰,除了禁賽7場(chǎng)~10場(chǎng)外,還有較高的罰金。這就是一種情緒難以管理的嚴(yán)重后果。情緒的基礎(chǔ)在于生理。在球場(chǎng)上, 球員的腎上腺素會(huì)升高,脈搏加速,有時(shí)頭腦會(huì)跟不上節(jié)奏,壓力不斷累積,如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)尼尫徘溃蜁?huì)做出過(guò)分舉動(dòng)。

        因此,需要從生理和心理多方面來(lái)控制情緒?,F(xiàn)在,很多運(yùn)動(dòng)隊(duì)都配備了心理醫(yī)生,還有大量的心理學(xué)和管理學(xué)的書(shū)籍供運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)如何管理情緒。這些因素對(duì)球員管理自己情緒或多或少都有一些作用。

        德約科維奇的擊球意外傷人比起蘇亞雷斯的咬人,顯然要輕,但也明顯是情緒管理不當(dāng)?shù)暮蠊?。不過(guò),對(duì)于一位世界級(jí)的球星,對(duì)此更應(yīng)當(dāng)有情緒管理和解壓的良方和良策,而且,要走得更遠(yuǎn)和飛得更高,就應(yīng)當(dāng)有更好的情緒管控能力。在此之前,當(dāng)比賽不順利時(shí),德約科維奇也有摔拍行為,并受到裁判警告。這也說(shuō)明,德約科維奇需要特別做好情緒管理的功課。

        德約當(dāng)然會(huì)有心理咨詢師,或者會(huì)看心理醫(yī)生,而且也會(huì)努力學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒。心理醫(yī)生和情緒管理的書(shū)是否對(duì)德約科維奇有效,我們不得而知。但是,一個(gè)顯而易見(jiàn)的事實(shí)是,德約也具有心理上的兩極表現(xiàn)。一方面,德約科維奇有舉世公認(rèn)的大心臟,即便比分落后也能鎮(zhèn)定自如地挽回?cái)【?另一方面,他有一些小波動(dòng)甚至情緒失常,如摔拍和這次的意外擊中司線員。

        德約科維奇的大心臟顯示了他有極強(qiáng)的情緒管理能力。2019年溫網(wǎng)決賽,2010年和2011年兩次美網(wǎng)半決賽,德約科維奇都是在挽救賽點(diǎn)的情況下?lián)魯×速M(fèi)德勒。2012年澳網(wǎng)決賽對(duì)陣納達(dá)爾那場(chǎng)將近6小時(shí)的史詩(shī)大戰(zhàn),也成就了德約科維奇“網(wǎng)壇大心臟”的美譽(yù)。

        德約科維奇在網(wǎng)球生涯的1098場(chǎng)正式比賽中,只有24次被對(duì)手逼入決勝盤(pán)搶七(搶十),他贏下了其中17場(chǎng),勝率高達(dá)70.83%。2019年的溫網(wǎng)決賽更讓德約的“大心臟”全面展露,除了挽回費(fèi)德勒的那兩個(gè)著名的賽點(diǎn)之外,德約的3盤(pán)都通過(guò)搶七(搶十)的方式贏下。

        盡管有大心臟的美譽(yù),但德約科維奇仍有情緒管理不好的時(shí)候。當(dāng)在賽場(chǎng)上壓力倍增,試用一些減壓小技巧也是可以減壓的,如深呼吸,或者數(shù)數(shù),或者向自己團(tuán)隊(duì)觀望以獲取他們的支持和幫助。哪怕是摔拍,也比魯莽擊球更好,前者只是傷物,后者會(huì)傷人。

        有一本書(shū)名叫《一生氣你就輸了》,說(shuō)的就是生氣是情緒爆發(fā)的催動(dòng)力,情緒管理失敗很大原因是生氣造成的。生活中我們應(yīng)努力學(xué)會(huì)管理自己的情緒,尋找恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口, 做情緒的主人,而不是被情緒牽著鼻子走,這也是為了自己的心理健康和身體健康。

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