今年我（鐘長(zhǎng)安）88歲了，長(zhǎng)期獨(dú)自一個(gè)人生活。朋友們總是好奇，我是怎么過(guò)日子的？

飲食 雜糧面食和米飯的分量四六開，肉類和果蔬的分量三七開，定時(shí)定量七分飽，每周吃五種顏色（紅、黃、綠、白、黑）的蔬果、主食。

睡眠 睡前用熱水擦身、泡腳，按摩腳心100次。晚上9點(diǎn)入睡，早上6點(diǎn)起床，午睡半個(gè)小時(shí)。

運(yùn)動(dòng) 依據(jù)天氣選擇不同的運(yùn)動(dòng)，但會(huì)每天堅(jiān)持慢走。慢走是比較適合老人的運(yùn)動(dòng)。

愛好 每天花半個(gè)小時(shí)吹口琴、吹笛或彈琴。我喜歡唱老歌，如《正氣歌》《馬賽曲》等，有愉快的生活，人就會(huì)少生病。我還勤讀書看報(bào)，寫日記、回憶錄，不忘人生歲月。我喜歡剪報(bào)，把報(bào)紙上感興趣的內(nèi)容都剪下來(lái)，分門別類地裝訂成冊(cè)。有些小病痛不用吃藥打針就能治好，多是把報(bào)紙上學(xué)來(lái)的知識(shí)活學(xué)活用，馬上見效！

（陜西讀者朱權(quán)利推薦）