亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        冬護雙腳有學(xué)問

        2020-01-19 05:02:45孫清廉
        家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2020年12期
        關(guān)鍵詞:腳指甲鞋襪雞眼

        孫清廉

        俗語說“寒從腳下起”。冬季到了,在御寒保暖時應(yīng)特別重視護好你的雙腳。

        人的腳有26塊骨頭,19塊肌肉,33個關(guān)節(jié),50多條韌帶,4萬多個汗腺。腳有“第二心臟之稱”,不但與人的健康長壽關(guān)系密切,也是人體最辛苦的部位。腳要承受全身的重量,每天都要應(yīng)付走路、跑步等勞動,還要忍受鞋子的束縛。專家指出,每邁出一步,雙腳承受的撞擊力是體重的兩倍;一般人平均每天最少要步行6 500步,以此計算,每天雙腳要承受650噸以上的壓力。跑步等活動時雙腳承受的沖擊力更大。然而不幸的是,我們很多人卻對雙腳毫不關(guān)心。抽樣調(diào)查顯示,在雙足的問題中,以疲勞疼痛與多汗發(fā)病率最高,硬皮、老繭和香港腳次之,此外還有雞眼、凍傷等。在受訪者當中,雙腳有各種問題者高達40%以上。由此可見,愛護雙腳并加強其保健是多么重要。

        溫水洗腳? 每天宜用溫?zé)崴?0~45攝氏度)及中性浴液清洗雙足,可促進足部血液循環(huán)。這不但有利于消除腫脹、疲勞、肌肉緊張,使雙腳松弛,而且對改善夜間睡眠、調(diào)整情緒有重要意義。洗腳時在水里加少量鹽或薰衣草香精油效果會更好。若出現(xiàn)雙腳凍傷,則可取桂枝50克,干姜30克,干辣椒(越辣越好)十數(shù)個,茄子根60克,加水適量,燒開煎煮30分鐘,等水溫適宜時泡洗雙足,防治功效極佳。洗腳后要用柔軟的毛巾擦干,特別要注意腳趾縫,保持皮膚干爽。不宜用肥皂水洗腳,它會使腳指甲變軟,皮膚變粗糙。此外,洗腳后應(yīng)定期用特制銼刀或浮石磨去腳跟老繭,動作要輕柔,不要損傷表皮,否則表皮會變得越來越厚。

        按摩雙腳? 平時或洗腳時按摩雙腳,可以刺激足部涌泉等穴位與各個反射區(qū),達到舒筋活絡(luò)、促進血液循環(huán)、消除疲勞、益壽抗衰老之目的。如果雙腳皮膚干燥,可涂搽潤膚霜,滋潤皮膚。涂搽護膚品要從腳趾開始,朝著踝骨方向抹擦,一邊抹擦一邊揉,效果會更好。

        修剪趾甲? 應(yīng)沿著腳指甲的形狀剪成一直線,不可向趾甲兩旁的角落剪下去(即不要為美觀剪成圓形),然后用指甲銼磨滑兩旁的轉(zhuǎn)角位,以防形成嵌甲和腳指甲兩旁形成尖刺。如趾甲太厚,適宜用銼,必要時應(yīng)請家人幫助。

        選擇鞋襪? 冬季鞋襪要寬松舒適、清潔干燥。總的原則是大小、松緊、軟硬、鞋跟高矮要讓人感到舒適,要有良好的透氣性,有良好的保暖作用。如鞋襪太緊、鞋頭太尖,會使腳趾無法動彈,感到疼痛,甚至?xí)鼓_趾變形,引發(fā)皮膚傷損和炎癥;鞋底太平,易使小腿攣縮抽筋,特別是女士穿輕便鞋要當心,腳跟拉緊易使椎骨受到擠壓;鞋跟太高,會使身體前傾,腰部呈現(xiàn)弓形,還容易長雞眼;鞋底過硬會損傷跟腱和肌肉,太軟會使腳的側(cè)面受傷;鞋底太厚(松糕鞋),使腳的感覺喪失,容易發(fā)生摔傷等危險。鞋跟最高不宜超過4厘米,鞋幫皮革要柔軟,要盡可能寬松,要有鞋跟硬襯皮。襪子不宜太緊,以穿上合腳、舒適自在、腳部各關(guān)節(jié)沒有擠壓與刺痛感為最佳。人造革的鞋面和尼龍襪子因沒有透氣性,最好不穿(有腳汗、腳癬者更不宜穿)。

        防止損傷? ?負重、走路等要防止雙腳扭傷與骨折;冬天要特別重視保暖,防治凍傷與皮膚干裂。

        防治疾病? 腳汗太多,腳趾縫出現(xiàn)浸漬發(fā)白,可使用碘復(fù)或艾力克,必要時找醫(yī)生處理。趾間用小紗布分隔,保持雙足干燥。有腳癬要請醫(yī)生及時治療。有倒甲、雞眼等,要及時請修腳師傅修理處治。有小傷口要及時請醫(yī)生消毒、清洗傷口,用清潔紗布包扎。如有水泡不可擦破,如不慎弄破,要及時消毒包扎。

        做放松操? 用腳滾動網(wǎng)球或搟面杖,不但可使雙腳放松,還可促進血液循環(huán)。或把腳放平,然后盡量抬起腳尖,雙腳左右旋轉(zhuǎn),再用手捏掐跟腱,會讓你感到特別舒服。

        猜你喜歡
        腳指甲鞋襪雞眼
        手指甲為何長得比腳指甲快?
        ViVi MODELS的夏日美甲&夏日足部美甲!
        ViVi美眉(2019年8期)2019-09-10 07:22:44
        春天的風(fēng)
        點上熱豬油,雞眼消失了
        點上熱豬油雞眼消失了
        沒有窗戶的屋子
        延河(2017年7期)2017-07-19 21:45:56
        點上熱豬油雞眼消失了
        特別健康(2017年10期)2017-07-14 08:40:37
        六則小驗方專門治雞眼
        Hello,暑假
        少妇人妻系列中文在线| 日产精品久久久久久久蜜臀| 中文字幕高清不卡视频二区| 小妖精又紧又湿高潮h视频69| 国产精品丝袜久久久久久不卡| 91精品国产91久久久无码95| 亚洲视频在线视频在线视频 | 久久久久久久综合日本| 偷拍视频十八岁一区二区三区| www国产亚洲精品久久麻豆| 欧洲一卡2卡三卡4卡免费网站| 久久半精品国产99精品国产 | 中文字幕av熟女中文av| 国产产区一二三产区区别在线| 久久丫精品国产亚洲av| 亚洲大尺度动作在线观看一区| 成h视频在线观看免费| 中文字幕中文有码在线| 少妇高潮喷水正在播放| 亚洲啊啊啊一区二区三区 | 最好看的最新高清中文视频| 国产真实乱对白在线观看| 宅男视频一区二区三区在线观看| 国产夫妇肉麻对白| 国产午夜影视大全免费观看| 精品999无码在线观看| av网站大全免费在线观看| 欧美寡妇xxxx黑人猛交| 一级片麻豆| 国产在线视频一区二区三区| 亚洲精品国偷拍自产在线 | 精品无码久久久九九九AV| 视频一区视频二区亚洲| 无码人妻丰满熟妇啪啪网不卡| 少妇厨房愉情理伦片免费| 欧美—iGAO视频网| 97超碰国产成人在线| 俺去俺来也在线www色官网| 国产精品久久国产三级国电话系列| 偷拍偷窥在线精品视频| 潮喷失禁大喷水aⅴ无码|