編者按

感謝來自華北電力設(shè)計院高級工程師湯淼鑫老先生來信，分享他在心血管及糖尿病等慢病防治和養(yǎng)生保健方面的心得。湯淼鑫老先生一直熱衷健康科普，曾獲“北京糖尿病防治協(xié)會控糖明星”、北京東城區(qū)慢病管理“健康之星”等榮譽稱號?，F(xiàn)將文稿刊登如下，謹供中老年讀者朋友參考。

讀者來信

血管硬化防治的方法及體會

為了降低心腦血管病發(fā)生率，老年人必須進行血管硬化防治，我依據(jù)國內(nèi)外最新的指南和匯總病人的經(jīng)驗，總結(jié)如下的防病8個堅持，供大家參考學習。

1.堅持“三全一綜合”健康管理，即全身心、全方位及全過程加上一套綜合調(diào)整的自我健康管理，實行以“五駕馬車”為主、中西結(jié)合的綜合防治及調(diào)整，包括：學習、心理調(diào)控、科學飲食營養(yǎng)、適度運動、必要時合理用藥、綜合監(jiān)測與記錄分析等。

2.堅持把各項指標（包括體重、血糖、血壓、血脂、血粘度、腎功、血尿酸、肝功等）的良好水平作為自己防病的調(diào)控目標。把多種疾病癥狀及危險因素作為防治內(nèi)容，通過綜合調(diào)控達標或接近達標。長期開展目標管理及防止超標。

3.堅持把學習知識及心理調(diào)控放在首位，努力使自己的知識水平與時俱進，并確保樂觀、平和的心態(tài)，做自己健康的主人。

4.堅持綜合監(jiān)測及記錄分析（包括：癥狀、指標、飲食、運動、環(huán)境變化、用藥等），對疾病能早發(fā)現(xiàn)，早防治。

5.堅持把科學飲食營養(yǎng)和適度運動相結(jié)合，并和達標密切結(jié)合。必要時在大夫指導下用適量保健品或其他食療。

6.堅持在充分改進生活方式的基礎(chǔ)上，隨時請中西醫(yī)大夫指導適量調(diào)藥，以防藥物不良副作用及藥物的配伍禁忌。

7.堅持利用其他多種保健措施如中醫(yī)養(yǎng)生、西醫(yī)保健聯(lián)合促進健康水平。如防生氣、防變涼、防心理壓力過大、防感染、防污染、防便秘、防脫肛、防失眠、防血管痙攣等等，拒絕抽煙及酗酒等不良習慣。

8.堅持抓住“三全一綜合”自我健康管理的實質(zhì)。找自身規(guī)律，防治多種病。不盲目亂吃喝及過勞，爭取實現(xiàn)自己的保健目標——健康長壽。

以上措施我個人體會，效果是確定的，但需要長期堅持，使之成為生活習慣。就能長期受益。所以希望大家一定做好打持久戰(zhàn)的心理準備，不要想一招一式就能解決長期慢病的防控問題。反之，只要堅持下來，我們就能讓心血管及糖尿病等慢病不再影響我們的幸福生活。