馬旭輝

（華中師范大學(xué)體育學(xué)院 湖北 武漢 430079）

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義范圍很廣，健康不僅僅是指體格方面的健康，還指人們?cè)谏鐣?huì)領(lǐng)域和精神領(lǐng)域呈現(xiàn)出來(lái)的積極狀態(tài)。伴隨全民健身體育運(yùn)動(dòng)理念的不斷推進(jìn)，終身體育思想在人們心中逐漸生根。人們?cè)谏鐣?huì)文明不斷前進(jìn)的過(guò)程中對(duì)健康有了更高層次的追求，都希望通過(guò)合理的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)，放松自身心情，促進(jìn)身心健康發(fā)展。但是在快節(jié)奏和高壓力的生活背景下，人們的身心健康面臨的威脅也更加嚴(yán)重，基于此如何促使人們身心健康是社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)。

大學(xué)生是祖國(guó)未來(lái)發(fā)展不可缺少的人才，作為推動(dòng)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要支柱，如何強(qiáng)化對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，促使大學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)是社會(huì)關(guān)注的重點(diǎn)。但是據(jù)有關(guān)資料顯示，目前我國(guó)有32.5%的大學(xué)生存在不同程度的心理問(wèn)題，該現(xiàn)狀不禁令人擔(dān)憂(yōu)，如何改善大學(xué)生心理，促使大學(xué)生心理健康發(fā)展是當(dāng)前研究的重點(diǎn)。

1、研究設(shè)計(jì)

1.1、研究對(duì)象

本次選取來(lái)自不同地方的10所高校中600名大學(xué)生作為研究對(duì)象，每所高校隨機(jī)選取60名大學(xué)生，從大一到大四的大學(xué)生均有所涉及。其中男女比例為300：300，平均年齡在（20.54±1.2）歲。

1.2、研究方法

本次使用到的研究方法有多種，如下分析：（1）文獻(xiàn)資料法：查閱期刊等各種資料，為本次研究奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)；（2）問(wèn)卷調(diào)查法：向本次研究對(duì)象發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，讓大學(xué)生不記名如實(shí)填寫(xiě)，之后將問(wèn)卷收回進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。期間發(fā)放問(wèn)卷600份，收回589份，有效回收率為98.17%；（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：使用EXCEL操作處理數(shù)據(jù)；（4）訪(fǎng)談法：心理學(xué)方面的專(zhuān)家與大學(xué)生溝通，了解他們自身對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康之間的看法；（5）邏輯分析法：主要是在對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，探究原因，制定措施。

2、研究結(jié)果分析

2.1、體育運(yùn)動(dòng)和大學(xué)生心理健康之間的關(guān)系

表1 600名大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和心理健康之間關(guān)系的調(diào)查表（n，%）

通過(guò)本次研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心理健康，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)持支持的態(tài)度。具體研究結(jié)果見(jiàn)表1。

2.2、體育運(yùn)動(dòng)和心理健康之間的關(guān)系

（1）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康帶來(lái)的積極影響調(diào)查分析。

本次調(diào)查中有96.5%的學(xué)生認(rèn)為參與體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)自身的情緒，放松自身心情。如調(diào)節(jié)焦慮、抑郁、沮喪等不良情緒。95.5%的學(xué)生認(rèn)為參與體育運(yùn)動(dòng)可轉(zhuǎn)移自己不良注意力，促使自身全身心參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，能有效放松身心。92.5%的學(xué)生認(rèn)為參與體育運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化自身的歸屬感，立足班級(jí)或者團(tuán)體，自我歸屬感就表現(xiàn)為學(xué)生在心理上呈現(xiàn)出來(lái)的安全感，可強(qiáng)化大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體意識(shí)。98.5%的學(xué)生認(rèn)為參與體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)自身的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，特別是在競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，可增強(qiáng)自身勇于拼搏的勇氣和決心。91.2%的學(xué)生認(rèn)為參與體育運(yùn)動(dòng)可減少自身不良情緒，降低大學(xué)生抑郁癥和焦慮癥的發(fā)生幾率。這是因?yàn)榇髮W(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，不良注意力得到轉(zhuǎn)移，可促使機(jī)體保持在平穩(wěn)狀態(tài)。98.1%的學(xué)生認(rèn)為參與體育運(yùn)動(dòng)可幫助自身友誼的構(gòu)建，特別是參與集體性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，如打籃球，該方面的作用可最大化的體現(xiàn)。最后還有87.5%的學(xué)生認(rèn)為參與體育運(yùn)動(dòng)可促使自身全面發(fā)展，能將自己的認(rèn)知程度提升，在參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中可明確自身的優(yōu)缺點(diǎn)，能理智的看待自己。

（2）體育運(yùn)動(dòng)在特定環(huán)境下對(duì)大學(xué)生心理健康造成不良影響的原因分析。

本次研究中發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康造成不良影響的原因主要體現(xiàn)在以下幾方面，一是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的情況下對(duì)機(jī)體造成的損傷；二是大學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇不當(dāng)，在心理上造成的挫敗感；三是自身性格因素的影響，在體育運(yùn)動(dòng)中不愿展示自己；四是團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)較差，隊(duì)友之間配合不默契等。

3、借助體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效措施

3.1、以推進(jìn)高校體育教學(xué)改革作為前提

借助體育運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)大學(xué)生心理健康需要將推進(jìn)高校體育教學(xué)改革作為前提。第一，高校老師們需要對(duì)體育教學(xué)有正確的認(rèn)識(shí)，要將改革的思想滲透到體育教學(xué)中，在大學(xué)生中間積極宣傳終身體育思想，強(qiáng)化大學(xué)生對(duì)健康的全面意識(shí)；第二，高校體育教學(xué)需要健全完善相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，豐富體育教學(xué)活動(dòng)資源，開(kāi)展特色化的體育教學(xué)。

3.2、健全高校體育文化環(huán)境建設(shè)

高校要將體育教學(xué)放在重要的位置，要鼓勵(lì)大學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，營(yíng)造良好的校園體育文化環(huán)境。并加強(qiáng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)思想的宣傳，可定期舉辦關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)題講座，引發(fā)學(xué)生廣泛參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性。為了營(yíng)造濃厚的高校體育文化環(huán)境，可開(kāi)放校體育史陳列室，讓學(xué)生參觀(guān)體育史陳列室，加深對(duì)學(xué)校體育文化的了解，鼓勵(lì)自身更好繼承學(xué)校體育文化。

3.3、健全高校體育教育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

健全高校體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目離不開(kāi)豐富的教學(xué)資源，體育教學(xué)資源有多種，通常被分為隱蔽性的運(yùn)動(dòng)資源和間接性的運(yùn)動(dòng)資源，加大對(duì)運(yùn)動(dòng)資源的開(kāi)發(fā)，可促使高校體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加豐富多樣，便于大學(xué)生根據(jù)自身的興趣選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其中大學(xué)生在選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)可立足以下方面進(jìn)行考慮：

（1）立足自身興趣選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

大學(xué)生所選擇的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目符合自身的興趣愛(ài)好，可以帶來(lái)愉快的心理體驗(yàn)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中便于大學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和幸福感，此外在參與自己喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，可獲取功能的體驗(yàn)?zāi)茉鰪?qiáng)自身參與體育運(yùn)動(dòng)的自信心，有助于大學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)其心理健康發(fā)展是具有積極作用的。

（2）結(jié)合自身個(gè)性選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

每個(gè)大學(xué)生的性格特點(diǎn)都是不一樣的，針對(duì)不同個(gè)性的大學(xué)生可指導(dǎo)他們選擇適合自己性格的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。性格較為沉穩(wěn)、內(nèi)向的學(xué)生可參加拳擊、游泳、散打等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，此種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可鍛煉這部分學(xué)生的膽量，增強(qiáng)他們展現(xiàn)自身的勇氣。對(duì)于性格較為急躁的大學(xué)生，可指導(dǎo)他們參加比較沉穩(wěn)類(lèi)型的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、慢跑等，這類(lèi)持久性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可平穩(wěn)學(xué)生心境，有助于學(xué)生調(diào)節(jié)自身情緒。對(duì)于好勝心較強(qiáng)的大學(xué)生，可指導(dǎo)他們參加高難度、具有挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在參與過(guò)程中讓他們知道自己并不是無(wú)敵的，明白人外有人的道理。對(duì)于性格外向的學(xué)生可指導(dǎo)他們參與集體性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如排球、籃球等，增強(qiáng)他們團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

（3）根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

大學(xué)生的身體素質(zhì)是不一樣的，根據(jù)大學(xué)生身體素質(zhì)選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常重要的。實(shí)際生活中不難發(fā)現(xiàn)，一些大學(xué)生由于自身身體素質(zhì)非常差，常被制止參加任何體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣對(duì)他們心理健康造成嚴(yán)重影響，長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)自卑心理。可見(jiàn)根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常必要的。

3.4、實(shí)施多元化的體育教學(xué)評(píng)價(jià)

（1）加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)態(tài)度的評(píng)價(jià)。

影響體育運(yùn)動(dòng)效果的直接因素就是大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，積極的運(yùn)動(dòng)態(tài)度可增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的作用效果，因此體育運(yùn)動(dòng)效果評(píng)價(jià)中需要將大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)態(tài)度納入其中。增強(qiáng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)態(tài)度的評(píng)價(jià)可提高其參與體育運(yùn)動(dòng)的積極主動(dòng)性，能提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。體育運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)態(tài)度的評(píng)價(jià)可端正他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，促使大學(xué)生養(yǎng)成積極健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（2）加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生健康行為評(píng)價(jià)。

積極健康的運(yùn)動(dòng)行為是體育教學(xué)中所倡導(dǎo)的，同樣也是體育運(yùn)動(dòng)行為非常重要的組成部分，學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)必須遵守健康行為。立足健康行為對(duì)體育運(yùn)動(dòng)效果的評(píng)價(jià)，其評(píng)價(jià)內(nèi)容主要有學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遵守體育道德、體育規(guī)則的情況以及運(yùn)用過(guò)程中有沒(méi)有做到愛(ài)護(hù)體育運(yùn)動(dòng)器材等。

（3）加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生情感上的評(píng)價(jià)。

體育運(yùn)動(dòng)效果中情感評(píng)價(jià)是非常重要的評(píng)價(jià)內(nèi)容，學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過(guò)程中所體現(xiàn)出來(lái)的情感反應(yīng)都能展示學(xué)生自身的心理狀況和情緒狀況。在情感上對(duì)學(xué)生給予一定的鼓勵(lì)和肯定可激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，能促使學(xué)生產(chǎn)生積極健康的心理，對(duì)調(diào)節(jié)學(xué)生的負(fù)性心理情緒有重要意義。反之大學(xué)生若在參與體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)了負(fù)面情緒，就需要老師對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的心理干預(yù)，及時(shí)疏導(dǎo)學(xué)生的不良心理，端正他們的思想態(tài)度，促使學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中獲得非常好的情感體驗(yàn)。其中立足情感表現(xiàn)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)效果的評(píng)價(jià)，其評(píng)價(jià)內(nèi)容主要有遇到困難時(shí)學(xué)生表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度、運(yùn)動(dòng)中自身情緒的調(diào)節(jié)情況、對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的挑戰(zhàn)情況等。

3.5、提高體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和合理性

全面體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有效性，借助體育運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展，需要體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)的科學(xué)性和合理性。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)顯示，科學(xué)有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要使大學(xué)生的心理控制在最高心率的75%左右，心率保持在該范圍可在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果的前提下，保證大學(xué)生自身安全。并且科學(xué)有效的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)活動(dòng)的強(qiáng)度和活動(dòng)的頻率也明確的要求，其中活動(dòng)強(qiáng)度控制在30-50分鐘，活動(dòng)頻率平均每周3次，此時(shí)對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生的心理影響是最為積極有效的。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)大學(xué)生心理的心理健康，高校教育中需要將體育教學(xué)放在重要的位置，在積極推動(dòng)體育教學(xué)改革的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新教學(xué)模式，提高大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自主性，有效杜絕不合理體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生帶來(lái)的不良影響，將體育教學(xué)的積極性全面體現(xiàn)。