◎李曉夢

從表面看，腳處于人體最遠端，“待遇”最低，但它實際上卻擁有與健康乃至壽命關系最為密切的結構與功能。如人體共有骨頭206塊，一只腳就有26塊，占了1/8，還有33個關節(jié)、20條肌肉和100多條韌帶。至于兩腳與體內大大小小器官的聯(lián)系，也極其微妙而又神奇。

中醫(yī)學早已發(fā)現(xiàn)，腳底部存在著各個臟器的反射區(qū)，每個臟器的興衰與健康狀態(tài)都可以在相應的反射區(qū)反映出來，并能通過科學的方法刺激這些反射區(qū)，促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強。所以養(yǎng)生界有“腳年輕，人康壽”的說法。

勤動雙腳，延長壽命，可以選擇一些適合自己的方法，每天做腳部運動。下面列舉一些常用的小方法供選用。

曬腳

脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，稱之“腳心日光浴”。可促進全身代謝，加快血液循環(huán)。體質虛弱的中老年人與孩子最為適宜。

烘腳

將中藥川烏（或草烏）100克、樟腦10克研為細末，用醋調制成彈丸大小，粘于腳心，再放到微火上烘烤（溫度以人能耐受為度），同時用衣被圍住身體，直至出汗。此法對腳部肌肉疲勞與關節(jié)風濕疼痛有特效。

捶腳

用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊，刺激腳底神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)。

動趾

胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點時間，練習用第二趾和第三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。持之以恒，有利于增強胃腸功能。

轉腳

血壓偏高的人，腳腕常有程度不等的發(fā)硬現(xiàn)象，常做轉腳動作，有助血液運行，平穩(wěn)血壓。

晃腳

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉動，每次做5～6分鐘?？纱龠M全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

赤腳

在家中脫掉鞋襪赤腳行走，不僅養(yǎng)生而且健美形體，愛美女性不妨多做。

搓趾

每天抽出三五分鐘，以手指的指腹搓揉腳趾，可消除疲勞。

摩腳

先將全腳按摩3～5遍，再有針對性地按摩腳的反射區(qū)；每日或隔日1次，每次30～40分鐘。

浴腳

睡前用40℃左右的溫水浸泡雙腳（冬天的水溫應在40～50℃），同時按摩。為保持水溫，可陸續(xù)加入適量燙水。泡腳后揩干雙腳，再用手指按摩三陰交、足三里和風池穴各20次，手法為先輕后重。