柏拉圖曾經(jīng)說過，人進(jìn)化有兩種途徑：一個(gè)是教育，還有一個(gè)是運(yùn)動(dòng)。教育，能讓人走出愚昧;而運(yùn)動(dòng)能讓人突破自我，走出平庸，走向強(qiáng)大。從小就在蜜罐里泡大的孩子，不吃點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的苦，很難擁有強(qiáng)悍的抗挫能力，即使智商超人，也很容易輸在失控的情緒上。而那些正在痛苦中掙扎的孩子，更需要運(yùn)動(dòng)。青少年情緒抑郁現(xiàn)象最好的預(yù)防和治療也是運(yùn)動(dòng)。

假若孩子性情急躁，愛發(fā)脾氣，可以給他選擇需要細(xì)心、耐心和一定毅力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如下棋、繪畫、學(xué)習(xí)樂器等，這些活動(dòng)可以開發(fā)孩子的動(dòng)商，有助于增強(qiáng)自我控制能力，可以幫助他穩(wěn)定情緒，使容易急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到一定改善，長期鍛煉效果更佳。孩子一遇到重大事情就容易緊張、焦慮就應(yīng)多參加公開激烈的體育比賽，特別是足球、排球、籃球等。這些運(yùn)動(dòng)不是“單打獨(dú)斗”，前鋒、中場(chǎng)、后衛(wèi)等要各司其職，相互配合，而且規(guī)則意識(shí)要分明，要有良好的自控力，這可為孩子進(jìn)入社會(huì)，擁有良好的人際交往能力打好基礎(chǔ)。

現(xiàn)在不少孩子，面對(duì)挫折的能力不足，遭遇一些小事，就會(huì)一蹶不振甚至做出極端行為。而在球場(chǎng)上，跌倒了就得馬上爬起來，摔一身泥也不能停下腳步，這愈挫愈勇、百折不撓的精神，可以使孩子在面對(duì)生活的種種磨難時(shí)，內(nèi)心變得坦然淡定。

美國心理學(xué)期刊有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)孩子持續(xù)運(yùn)動(dòng)較長的一段時(shí)間后，他的大腦顯示注意力投入狀況的腦波P3波振幅，會(huì)比沒運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子大。除此之外，東芬蘭大學(xué)曾經(jīng)追蹤一群學(xué)齡前小朋友至8歲，發(fā)現(xiàn)那些學(xué)前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，入學(xué)后閱讀能力進(jìn)步更快，數(shù)學(xué)也往往更好。

因此，與其給孩子們過多的壓力，進(jìn)行課后輔導(dǎo)，補(bǔ)充美味飲食，不如陪孩子一起來運(yùn)動(dòng)。周末可以帶孩子去爬山、去游泳;平時(shí)不妨在家門口打打羽毛球，或一起跳繩。簡單的走路，也是鍛煉孩子非常好的運(yùn)動(dòng)。在上下學(xué)路上，大人有意識(shí)地走快些，讓孩子在后面連跑帶蹦地跟上，早晚加起來20多分鐘，對(duì)孩子的全身機(jī)能都是鍛煉。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）