流言：洗澡是每個(gè)人必不可少的一項(xiàng)清潔工作。當(dāng)天氣逐漸變熱，人們洗澡的頻率也會(huì)增加，每天洗澡甚至一天沖幾次澡的人不在話下。不過(guò)，網(wǎng)上傳言，過(guò)于頻繁洗澡會(huì)導(dǎo)致皮膚表面皮脂減少，進(jìn)而使皮膚干燥，誘發(fā)皮炎，長(zhǎng)此以往皮膚容易癌變。

真相：這種說(shuō)法看似邏輯縝密，實(shí)則危言聳聽(tīng)。皮炎一般分為過(guò)敏性、異位性、神經(jīng)性、激素依賴性、接觸性、脂溢性、日光性等七大類，其中真正可能演化成癌前病變的少之又少，更何況人們發(fā)現(xiàn)了皮炎癥狀一般都會(huì)及時(shí)就醫(yī)，坐等癌變的情況很少。所以，頻繁洗澡引發(fā)癌癥只是一種極端情況下的理論假設(shè)。

頻繁洗澡確實(shí)會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，尤其是用力搓澡時(shí)會(huì)刮脫大量角質(zhì)層，給細(xì)菌微生物入侵創(chuàng)造有利的條件。不過(guò)皮膚角質(zhì)層較厚，一般不容易被全部搓掉，而且皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)迅速，平均每20多天更新一次，搓澡一般不會(huì)每天都進(jìn)行，因此給皮膚自我修復(fù)預(yù)留了時(shí)間。

如何健康地洗澡？

1.溫度

洗澡按溫度可分為熱水浴（水溫約40℃）、溫水?。ㄋ疁丶s35℃）和冷水?。ㄋ疁丶s20℃）三類。一般情況下，冬天適合熱水浴，夏天提倡溫水浴。常泡溫水浴對(duì)失眠、皮膚瘙癢等有一定緩解效果，也是皮膚去垢的最佳溫度。冷水浴是三者中健身效果最明顯的一種。用冷水沖淋身體時(shí)，機(jī)體為了維持恒定的體溫，會(huì)迅速調(diào)動(dòng)調(diào)節(jié)功能，這既會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，又能增強(qiáng)血管彈性，改善臟器功能。

2.時(shí)間

歐洲人習(xí)慣早上洗澡，而亞洲人多在晚上洗澡。2015年，《國(guó)際生物氣象學(xué)報(bào)》刊發(fā)了一篇研究早、晚洗澡對(duì)工作效率和生理功能影響的文章，結(jié)果顯示早上洗澡對(duì)于維持體溫、提高工作效率方面比晚上洗澡有一定的優(yōu)勢(shì)。

另外，每次洗澡時(shí)間宜控制在20分鐘之內(nèi)，太久則可能因浴室通風(fēng)不佳導(dǎo)致一定程度的缺氧。

3.次數(shù)

夏季人體出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)，老年人皮脂腺分泌少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。