美國羅斯威爾帕克綜合癌癥研究中心的流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天練半小時的瑜伽、散步或騎自行車，使女性在最致命的乳腺癌中存活的幾率提高了近70%。僅僅30 分鐘定期的體育活動還將腫瘤復(fù)發(fā)的風(fēng)險降低了一半以上。這些發(fā)現(xiàn)既適合最激烈的運(yùn)動形式，也適合于持續(xù)時間較長的低強(qiáng)度運(yùn)動（如游泳）。

研究人員選取了1,607 名美國婦女，她們的乳腺癌已經(jīng)擴(kuò)散到淋巴結(jié)或原發(fā)腫瘤很大。研究人員希望確定運(yùn)動量及時間對乳腺癌高風(fēng)險或可能復(fù)發(fā)的婦女的影響。參與者填寫了關(guān)于她們生活習(xí)慣的調(diào)查問卷，包括在確診之前的鍛煉常規(guī)。問卷分別是在病人入組研究，接受化療時，治療一年后和再過兩年后填寫的。

分析結(jié)果顯示，在延長癌癥患者的生存方面，一些體力活動比根本沒有任何活動要好得多，和更長時間的鍛煉一樣有益。參加鍛煉的癌癥患者不僅活得長，而且更有可能在治療后不再復(fù)發(fā)。只需少量運(yùn)動就能達(dá)到這樣的效果。

患者不僅被問及癌癥治療前后的運(yùn)動情況，而且在化療期間也是如此。分析結(jié)果顯示，化療前后，每周進(jìn)行兩個半小時中等強(qiáng)度的運(yùn)動，死亡或癌癥復(fù)發(fā)的可能性分別降低68%和55%。即使那些在治療后才開始鍛煉的人也獲得了很大的好處，她們復(fù)發(fā)和死亡率分別下降了46%和43%。

發(fā)表在《美國國家癌癥研究所雜志》上的這項研究成果給醫(yī)生和病人提出的建議是，即使是在癌癥治療后進(jìn)行適度的鍛煉，也能幫助患高風(fēng)險乳腺癌的婦女活得更長、更健康。

Journal of the National Cancer Institute

https://www.telegraph.co.uk/news/2020/05/22/half-hour-yoga-day-could-lower-breast-cancer-risk-70pc/