文/張毅 編輯/蘇二

腸道是人體健康的晴雨表，人體一旦出現(xiàn)任何疾病，腸道都會(huì)受到影響。糖尿病患者要每天服藥來維持血糖穩(wěn)定，然而無論是藥物還是疾病本身，都會(huì)使腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量大量減少、有害菌數(shù)量急劇上升，導(dǎo)致腸道菌群結(jié)構(gòu)失調(diào)，引發(fā)便秘等一系列腸道疾病。加之，高濃度的血糖對(duì)植物神經(jīng)有損害作用，致胃腸蠕動(dòng)乏力，大便不易排出。此外，糖尿病患者體內(nèi)代謝紊亂，蛋白質(zhì)呈負(fù)平衡，腹肌和會(huì)陰肌張力不足，也使得排便無力。

糖尿病患者出現(xiàn)便秘時(shí)，一定要引起重視。目前，治療便秘的西藥中，濕化藥（如硫酸鎂）實(shí)際上是腸道促進(jìn)分泌劑，僅對(duì)由于腸液分泌不足所致的大便硬結(jié)有效；而潤(rùn)滑劑（如礦物油）可引起脂肪肝和脂肪溶解的維生素吸收不良，應(yīng)避免使用。

如果便秘情況不是十分嚴(yán)重，一般建議使用非藥物療法，主要有運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、功能性低聚糖等。運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)節(jié)比較常見：運(yùn)動(dòng)主要是慢跑、太極、瑜伽、八段錦等簡(jiǎn)單項(xiàng)目；飲食調(diào)節(jié)關(guān)鍵在于多吃高纖維食物，并保持飲食平衡。

功能性低聚糖是目前國(guó)際上比較流行的治療糖尿病便秘的手段，它屬于益生元，達(dá)到腸道后，能快速增值腸道內(nèi)的有益菌，讓腸道菌群結(jié)構(gòu)恢復(fù)平衡，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用。目前，應(yīng)用比較廣泛的有異麥芽低聚糖、果糖、木糖等。

中醫(yī)認(rèn)為糖尿病便秘患者多由大腸傳導(dǎo)功能失常所致，屬于虛癥便秘，多與糖尿病患者脾、腎虛弱密切相關(guān)，腎氣虛則不能溫煦脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不足，運(yùn)化失職，大腸傳導(dǎo)無力而致便秘。

在日常保健方面，可以用以下方法應(yīng)對(duì)便秘。

1. 飲食療法。多飲水，多食纖維素豐富的蔬菜，如芹菜、絲瓜等。適當(dāng)吃一些瓜果及“產(chǎn)氣”食物，如豆腐、筍、蘿卜等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。

2. 按摩。揉腹、做收腹提肛運(yùn)動(dòng)，提高排便能力。腹部按摩應(yīng)沿大腸走向，按順時(shí)針方向，做圓形按摩。每天上午、睡前各按摩一次，每次5-10分鐘。在解大便時(shí)，除按摩腹部外，還可自下而上按摩尾骶、腰椎兩旁，有助于完成排便反射過程。

3. 體育鍛煉。除一般全身運(yùn)動(dòng)外，便秘者應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)腹肌力量的鍛煉，如收腹抬腿、仰臥起坐等。平時(shí)還可多做下蹲與屈髖壓腹動(dòng)作，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4. 養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，每日或隔日1次。

5. 日常生活中，以茶為飲品，除預(yù)防和改善炎癥外，還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，清腸毒，有效緩解便秘。