文/陳詠圣 編輯/青鳥

低頭是造成頸部受力的巨大因素，4—5千克的頭架在三根指頭粗的頸椎上，產(chǎn)生莫大的力矩負(fù)荷。為此，聰明的身體就會(huì)開始代償性的幫忙——長肉。但漸漸地肉進(jìn)階升級成為“富貴包”，還有可能增生脂肪瘤。

這只是外觀上的改變，內(nèi)部的變化呢？由于不當(dāng)?shù)牧?，身體自我保護(hù)開始修正頸部生理曲線，繼而產(chǎn)生增生骨質(zhì)，俗稱骨刺。另外，椎間盤開始受壓、脫水、膨出、突出、脫出，壓到神經(jīng)后就會(huì)出現(xiàn)酸痛麻無力的癥狀。

為了防止以上問題發(fā)生，最重要的事情是把頸椎維持在中立位，將下顎回收。減少將脖子向前伸出，減少低頭。也不要太后仰，過度后仰同樣是不好的。

如果已經(jīng)開始出現(xiàn)酸、痛、麻、無力的癥狀了，也別擔(dān)心，還是有辦法的。可以采取針灸理療，如果沒有太大的改善，是因?yàn)闆]有把結(jié)構(gòu)的問題處理好，建議找專業(yè)的整脊師把脊椎排好。

調(diào)整完以后，還是很容易復(fù)發(fā)的話，那就需要尋找問題的癥結(jié)所在?；蛟S是姿勢沒有維持好，或許是肌肉無力缺乏鍛煉，還可能是枕頭的問題。

溫馨小提示：頸椎開始疼痛的時(shí)候，就是頸椎額度用完了，需要修正姿勢、加強(qiáng)鍛煉了！