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        秋日潤補,一冬安穩(wěn)

        2019-12-31 10:18:42許良編輯蘇二
        科學生活 2019年10期

        文/許良 編輯/蘇二

        秋風送爽,就診患者卻回升,經分析不外乎是:一夏未治,舊病復發(fā);換季不適,隱患又起。俗話說:一夏無病三分虛。夏季晝長夜短睡眠少,腠理疏開易受涼,食欲減退能量少,由此導致夏日欠債,秋后算賬。如何防范?亡羊補牢也不算晚。中醫(yī)講究秋季調補,潤膏先行。

        秋有三月,有早、中、暮之分,氣候跨度較大,有秋高氣爽,也有秋風掃落葉,存在著溫燥與涼燥之別。尤其暮秋,雨水減少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候多變。人體的生理活動也隨自然環(huán)境變化。中醫(yī)認為秋金主收。以秋季的氣候特點看,由熱轉寒,呈現出“陽消陰長”的過渡階段。人因勞作較多,常有“秋乏”之感,又有思睡之意,睡眠有增加現象。同時,要注意到,進入深秋,自然界呈現一派“秋風掃落葉”的肅殺景象,易誘發(fā)憂郁。不良的情感又會影響睡眠,導致失眠。

        中醫(yī)又認為五臟主五氣。肺屬金,氣通于秋,主燥。故秋季應注意保肺津,應少食辛味,可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤肺之品,用藥以潤補為主。

        因此,注意秋季的睡眠衛(wèi)生,調整情志,合理飲食,起居有常,做到初秋避高溫、中秋避寒濕、晚秋避燥邪,為冬季休整作準備,非常必要。遵循“天人相應”規(guī)律,“早臥早起,與雞俱興”,早臥順應陰精收斂,以養(yǎng)精氣,早起順應陽氣的舒展。建議人們多點室外活動,登高望遠,心情放松,有助睡眠;同時,可食百合蓮子粥、銀耳冰糖粥,既可益肺胃,又可改善睡眠。

        所以說,秋天屬“多事之秋”,有秋高氣爽之情懷,又會伴有憂郁傷感之情結。然而只要我們本著“順其自然”的原理,根據不同年齡、各自的體質特點,選擇適合自己的方法,在中醫(yī)辨證論治的指導下,“秋冬養(yǎng)陰,濟之以陽”,得其益、防其害,身心就會健康。關注睡眠與養(yǎng)生,適當潤補,不僅能調理好夏季的三分虛,又能防范心身隱患。正所謂:秋日潤補,一冬安穩(wěn)。

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