李天健 錢健

摘? 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、觀察法、對(duì)比實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，選取筆者本學(xué)期共8個(gè)班中身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)能力均較為相近的40名學(xué)生進(jìn)行分組，分別采取單球訓(xùn)練法和多球訓(xùn)練法進(jìn)行為期4個(gè)月的乒乓球選修課程教學(xué)，觀察并實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)他們訓(xùn)練前后乒乓球技能水平的提升狀況。總結(jié)多球訓(xùn)練法運(yùn)用特征，以期能夠?yàn)楦纳贫嗲蛴?xùn)練方法、提高高校乒乓球選修課質(zhì)量提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：乒乓球? 多球訓(xùn)練法? 高校公選課

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（b）-0044-02

乒乓球項(xiàng)目因其趣味性強(qiáng)，普及度高，始終是高校體育課程中較為熱門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。乒乓球多球訓(xùn)練法適用于不同年齡段，不同水平的運(yùn)動(dòng)員以及普通學(xué)生進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。筆者選取本學(xué)期所教學(xué)班級(jí)共8個(gè)班中身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)能力均較為相近的40名男生進(jìn)行分組，分別采取單球訓(xùn)練法和多球訓(xùn)練法進(jìn)行為期4個(gè)月的乒乓球選修課程教學(xué)，觀察他們訓(xùn)練前后乒乓球技能水平的提升狀況。以期能夠?yàn)楦纳贫嗲蛴?xùn)練方法、提高高校乒乓球選修課質(zhì)量提供理論依據(jù)。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以南京航空航天大學(xué)2018—2019學(xué)年第二學(xué)期乒乓球選修課班中40名男生為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文通過中國(guó)知網(wǎng)查閱了大量關(guān)于乒乓球訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)，收集整理了關(guān)于多球訓(xùn)練對(duì)青少年乒乓球技術(shù)影響方面的相關(guān)資料，將這些資料進(jìn)行總結(jié)和整理，為撰寫本文提供科學(xué)依據(jù)。

1.2.2 觀察法

通過課堂觀察，獲得第一手資料，直觀了解多球訓(xùn)練法對(duì)高校學(xué)生乒乓球技術(shù)的影響。

1.2.3 對(duì)比實(shí)驗(yàn)法

把南京航空航天大學(xué)2018—2019學(xué)年第二學(xué)期乒乓球選修課班中40名男生分成對(duì)照組A和實(shí)驗(yàn)組B，對(duì)照組A采用常規(guī)單球訓(xùn)練法結(jié)合比賽法;實(shí)驗(yàn)組B采用多球訓(xùn)練法結(jié)合單球訓(xùn)練和比賽法，通過對(duì)A、B兩組4個(gè)月時(shí)間的實(shí)驗(yàn)對(duì)比分析，比較不同的訓(xùn)練效果，測(cè)試學(xué)生所掌握的技術(shù)變化。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析、歸納、整理與處理，在此基礎(chǔ)上獲得準(zhǔn)確的研究成果。

2? 乒乓球單、多球訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)對(duì)比分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前A、B兩組學(xué)生的基本技術(shù)實(shí)驗(yàn)分析

各項(xiàng)技術(shù)測(cè)試為該組別1min內(nèi)擊球板數(shù)的平均值，實(shí)驗(yàn)前A、B兩組學(xué)生基本技術(shù)測(cè)試后的結(jié)果分別為：正手攻球19.33與18.65、反手推擋18.54與16.97、正手攻兩點(diǎn)13.21與14.38、左推右攻14.16與15.01、推動(dòng)側(cè)身攻14.87與12.24。

2.2 實(shí)驗(yàn)后A、B兩組學(xué)生的基本技術(shù)比較分析

實(shí)驗(yàn)后A、B兩組學(xué)生基本技術(shù)測(cè)試后的結(jié)果分別為：正手攻球25.32與36.88、反手推擋23.01與39.45、正手攻兩點(diǎn)21.42與36.58、左推右攻20.07與32.44、推動(dòng)側(cè)身攻22.34與33.09。由此可見，對(duì)于身體素質(zhì)和初始技能水平基本相同的學(xué)生，經(jīng)過4個(gè)月的多球和單球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練適當(dāng)運(yùn)用會(huì)明顯優(yōu)于單球訓(xùn)練。特別是在普通學(xué)生訓(xùn)練初期，多球訓(xùn)練對(duì)掌握基本技術(shù)動(dòng)作起到極大的推動(dòng)作用。

3? 分析與討論

3.1 多球訓(xùn)練的特點(diǎn)分析

3.1.1 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、提升自信心

多球訓(xùn)練法在初學(xué)階段可以突破單球單一落點(diǎn)的局限性，可以通過改變球的方向與速率，使學(xué)生跑動(dòng)起來擊球，減少因固定化模式而產(chǎn)生抵觸情緒的可能。在進(jìn)行多球的訓(xùn)練時(shí)，教師隨時(shí)可以在一定球組數(shù)后對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)指導(dǎo)，并給予一定的肯定及表揚(yáng)，有利于學(xué)生自信心的提升。單球訓(xùn)練往往結(jié)束于一個(gè)球的失誤，可能會(huì)對(duì)學(xué)生的自信心、積極性有影響。

3.1.2 形成良好的動(dòng)力定型

多球訓(xùn)練法強(qiáng)度大，密度高，單位時(shí)間內(nèi)完成有效動(dòng)作次數(shù)多，可對(duì)不完善動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)調(diào)整，反復(fù)練習(xí)促使學(xué)生能正確的完成動(dòng)作，更加容易建立起鞏固的動(dòng)力定型。

3.1.3 建立快速的步法移動(dòng)

多球訓(xùn)練法球速的頻率可以掌控，可進(jìn)行分解練習(xí)大角度、低頻率使得學(xué)生充分練習(xí)步伐移動(dòng)及上肢動(dòng)作的完成，而單球球頻率無法降低至可進(jìn)行分解練習(xí)的狀態(tài)。

3.1.4 發(fā)展全面的身體素質(zhì)

多球訓(xùn)練法很好地避免單球中存在的回合少、撿球浪費(fèi)時(shí)間、密度較低的劣勢(shì)，多球采用的是高頻率，多組球數(shù)的方式，在同組數(shù)球訓(xùn)練時(shí)為無氧運(yùn)動(dòng)，每組之間的還原調(diào)整又是有氧調(diào)節(jié)，多球訓(xùn)練很好地將有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練融合在一起促進(jìn)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的提升。

3.2 多球訓(xùn)練存在的弊端

3.2.1 超越了乒乓球前三板技術(shù)

多球訓(xùn)練法直接越過了發(fā)球、接發(fā)球與第三板搶攻的技術(shù)階段，從發(fā)球到進(jìn)攻，在多球訓(xùn)練中無法涉及，因而只進(jìn)行多球訓(xùn)練會(huì)缺乏思考，對(duì)球的判斷力較弱，對(duì)于球變化的理解能力鍛煉較少，因此，多球訓(xùn)練不能代替單球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，否則將不利于乒乓球技能的精進(jìn)。

3.2.2 容易造成局部疲勞

多球訓(xùn)練法作為一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，無法形成過多的變化，往往比較機(jī)械，多注重于慣性的養(yǎng)成，隨機(jī)應(yīng)變的能力有所缺失，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)安排不當(dāng)將產(chǎn)生局部疲勞。