【明】龔?fù)①t

惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。

食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。

炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。

【參考譯文】

珍惜元氣，保存精力，更需調(diào)養(yǎng)內(nèi)在精神。少一些思慮，少一些私欲，不要多勞心。吃飯只吃半飽，不必食多種菜肴。喝酒只需喝三分量，不要過于頻繁。要樂觀，常含笑意不生怨怒。世態(tài)炎涼、怪誕變化、虛偽欺騙全都不管，任我自在悠閑地度過百年歲月。

【賞析】

全詩共四聯(lián)。首聯(lián)“惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心”講的是：若欲延年益壽，首先要斂氣保精，養(yǎng)內(nèi)在精神，少思慮，少私欲，切勿勞心。古人把精、氣、神稱為人之“三寶”，認(rèn)為保精、益氣、養(yǎng)神為健康長壽之根本。頷聯(lián)“食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻”是講吃喝問題，提醒人們食勿過飽，勿求厚味，飲酒應(yīng)以少量為好，切莫貪戀“杯中物”。頸聯(lián)“每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔”，是讓人們經(jīng)常保持樂觀、開朗、豁達(dá)的心態(tài)，笑口常開。尾聯(lián)“炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春”則是說：一個人在處于逆境、無權(quán)無勢或者坐冷板凳的時候，不但一般人對其冷漠，連平時親近的朋友也會逐漸與其拉開距離，冷眼旁觀，這就是所謂的世態(tài)炎涼。對此要從容面對，不要放在心上，一定要忍得、耐得，自在逍遙，樂享百年。

全詩言簡意賅，通俗易懂，內(nèi)涵豐富，堪稱延年益壽之妙訣。現(xiàn)代人如能潛心研習(xí)，并身體力行，對養(yǎng)生保健、延緩衰老進(jìn)程、益壽延年等定會有所裨益。