“小莉，你可要幫我出出主意，我可不想被這個策劃部經(jīng)理的職位耽誤終身。”周怡郁悶地向閨蜜小莉吐槽。周怡在一家房地產(chǎn)公司做策劃，自從晉升為策劃部經(jīng)理后，職場履歷就再無更新。而在另外一家房地產(chǎn)公司工作的小莉，已經(jīng)晉升為策劃部總監(jiān)了。

聽完周怡的吐槽，小莉喝了一口咖啡，說：“其實，咱們做策劃的壓力大，為了一個好方案常常加班、熬夜、絞盡腦汁。時間久了，心里難免會堆積許多負面情緒。”周怡贊同地點點頭。小莉繼續(xù)說：“被壓力和負面情緒困擾，不光身體會受到影響，也難做出好的策劃方案。因此，誰能快速清空這些負面情緒，將身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，就會在職場中占優(yōu)勢?！?/p>

小莉的話，戳中了周怡的要害。公司最近要新開一個樓盤，考慮到當月另一家房產(chǎn)公司也要開新盤，所以，老總非常重視：“周怡，這次樓盤銷售就靠你們團隊的策劃案了，你可不要讓我們失望。”周怡笑著點點頭：“張總，你就放心吧?！?/p>

向張總下了保證書后，周怡就帶領團隊成員加班加點做策劃方案。誰知，奮戰(zhàn)了半個月，策劃方案卻被總監(jiān)以“不夠新穎”否定了。眼看時間一天天減少，大家還拿不出新的策劃方案，作為團隊負責人，周怡壓力大到天天失眠，白天靠著咖啡提神繼續(xù)工作，脾氣也變得很差。

在閨蜜的提醒下，周怡開始重視清除工作堆積的壓力和負面情緒。結(jié)合番茄工作法，周怡設置了適合自己的工作節(jié)奏，忙碌一個小時就休息五分鐘，中午睡二十分鐘，晚上練習半小時瑜伽，睡前聽二十分鐘心理學課程，周末約上朋友游玩……

在一次游玩中，看著青山綠水，周怡腦海里突然冒出了一個全新的創(chuàng)意?；丶液?，周怡把創(chuàng)意整理成文字材料，提交給策劃部總監(jiān)，雖然只是個思路，卻當場收獲了她的表揚：“這個創(chuàng)意太棒了，根據(jù)這個創(chuàng)意盡快把策劃方案做出來。”一個月后，新的方案順利通過并實施。憑借著團隊新穎獨特的策劃方案，公司的新樓盤被搶購一空。

創(chuàng)意獲得了成功，讓周怡開始沾沾自喜。加上離下一次樓盤宣傳還有很長的間隔，周怡慢慢松懈下來。小莉從周怡“朋友圈”曬出的各種美食和旅游打卡中，發(fā)現(xiàn)了她的懈怠。小莉的善意提醒下，周怡意識到了自己存在的問題，又想到了清理內(nèi)存的方法。于是，她將取得的成績劃去，將過去歸零，重新?lián)Q上目標“做出銷售額為五百萬的策劃方案”，并將此醒目地張貼在家里和公司。清晰具體的新目標，加上完成目標后犒勞自己的禮物，這些都激勵著周怡繼續(xù)努力。

經(jīng)過一段時間張弛有度的調(diào)節(jié)，周怡不再那么焦慮，工作進展非常順利。睡眠改善了，心情也變好了。周怡的改變引起了同事的好奇：“周怡姐，你最近氣色特別好，是不是遇到喜事了？”周怡笑著搖搖頭：“工作有目標，不積累壞情緒，就能天天心情愉快?！?/p>

年終分享經(jīng)驗時，周怡作為優(yōu)秀員工在大會上分享了自己的內(nèi)存清理大法。她的方法可操作性強，又有漂亮的策劃業(yè)績做支撐，很快成功引起了公司管理層的注意。半年后，策劃部總監(jiān)調(diào)去新的分公司任職，周怡如愿晉升為策劃部總監(jiān)。