張 晶

金堂縣第一人民醫(yī)院/四川大學華西醫(yī)院金堂醫(yī)院 四川成都 610400

都說好好治病不如先調養(yǎng)好身體?；加新愿文懙牟∪?，如果能做到積極治療和調養(yǎng)身體同時進行，并且長久地堅持下去，那么，這是對病情的恢復大有好處的，也能夠讓治療達到更好的效果。

首先，要做好精神的調養(yǎng)。精神是指一個人的心理狀態(tài)、他的思維、他的意識。而精神調養(yǎng)主要就把這個人的心情、心態(tài)調養(yǎng)好，對生活保持樂觀的態(tài)度，心情好了，心態(tài)平穩(wěn)了，那心理平衡了，心理壓力就減少了，促進心理健康。要調養(yǎng)心神，首先就要有戰(zhàn)勝病魔的決心和信心。如果一個意志脆弱，大多沒有精氣神，以致于氣虛，抗病的能力就差了，容易生病，所以一定要注意精神上的調養(yǎng)，防治疾病侵害；意志堅強的人同樣也需要注意外界的刺激，增強抵御疾病的能力。醫(yī)生認為，患有肝病的人一定要避免外界不良刺激，因為如果情緒低落、心情不暢的病人，大多數(shù)都會表現(xiàn)出更為復雜和嚴重的病情；而心緒不良則直接導致抵抗能力變弱。想要紓解自己的不良情緒，有幾種辦法，一種是想自己身邊親密的人傾訴自己的心情；一種是轉移自己的注意力，比如外出游玩，彈彈琴，聽音樂，畫畫、看書等，音樂有利于調節(jié)心神、性情，而看書可以解悶、消愁。所以，在心情低落不佳的時候，可以用一些調節(jié)心情的辦法并且配合藥物一起治療，讓身體早日恢復。

其次，要注意飲食。患有肝膽病的病人是不可以吃刺激性食物的，肝炎濕熱，不管病情大小，只要病情沒有痊愈，辣椒、、洋蔥、咖啡這些性熱的食品都不可以吃，否則會加重病情。

也不可以喝酒。乙醇是酒的主要成分，而乙醇及它的代謝物對肝臟都是有傷害的，會使干細胞壞死，從而加重病情?；加懈尾〉娜私舛镜哪芰陆担菀滓鹬靖?。

不能吃炸炒煎的食物。由于在炸炒過程中產生丙烯醛，到達肝臟時會損害干細胞，從而加重病癥，所以這類食物也是不能吃的。

再次，吃含有高蛋白、高維生素的食物。患有慢性肝炎、肝硬化的人適合吃含有高蛋白、高維生素的食物。牛奶、蛋類就是含有高蛋白的一類食物，牛奶含有豐富的蛋白質，容易吸收，它是非常適合肝炎患者的天然美食。水果的主要組成是葡萄糖和果糖，這兩種成分是能夠直接被人體所吸收的，它們當中還有很多的無機鹽和微量元素，和人體血液當中的成分非常的相近，可以起到滋補的作用。患有肝病的病人可以適當?shù)某圆灰粯悠贩N的水果，來補充人體中必須的維生素和微量元素，水果當中的元素對肝病的恢復有益處，但是要防止吃過多，避免影響胃口，嚴重的可能會引起肚子疼痛，拉肚子等狀況，有肝硬化食道胃底靜脈曲張的病人在吃水果的時候要削皮去核，多次咀嚼才能下咽，這是防止傷害血管引發(fā)的出血癥狀。

在飲食方面要克制。如果患有肝病的病人在飲食方面沒有克制的話，可能會引起脾胃功能失常，就會增加和誘發(fā)肝病的幾率。因此。要適度的飲食，而且要有節(jié)制，一定不能暴飲暴食，這樣才能有益于肝病的恢復轉好。

再次，注意調理起居，避免過度勞累，身體的筋骨都是需要肝血滋潤濡養(yǎng)，就像丙肝病人，得急性肝病的病人應該多躺著休息；慢性丙肝的病人，應該注意勞逸結合，工作時盡量負責輕微的工作；丙肝恢復期或者丙肝病毒攜帶的人，活動要以輕松為主。要有規(guī)律的作息時間。睡覺是不能用飲食或者是其余的保健品替代的保護肝臟的要素。人的身體中各種營養(yǎng)成分主要都在血液中。人們在平躺著入睡以后，肝臟里面的血流量會增加。一般都是在人睡覺的時候，身體中的血都會回歸到肝臟中。如果能按規(guī)律睡覺的話，可以得到充分的睡眠時間，全身的血就能回歸到肝臟中。要是睡覺的時間過晚，或者是整夜都不能安睡的話，血就會很難進入肝臟，肝臟得不到滋潤濡養(yǎng)，容易引起肝火，可能會導致加重病情。所以得肝病的病人每天需要保證有八小時的睡眠時間，這樣才能夠讓肝臟能夠得到充足的休息。

謹慎避免外部因素。得肝病的病人一般的體質都非常的虛弱，非常容易會受到外部因素發(fā)病，會使病情想壞的方面轉變，會導致不好治療的效果，還可能會導致病情會拖延。因此在冬天的時候要做好保暖防寒的工作，還要注意屋內經常通風換氣，盡量避免因為外部因素導致加重病情。

最后，要合理鍛煉。選擇鍛煉的運動，要根據(jù)每個人的狀況來選擇合適本身的運動內容和運動時間來進行鍛煉，要量力而行，不能夠太勉強自己。也不可以只憑借著自己的愛好來選擇鍛煉內容。要是只是跟風的去鍛煉，這樣不僅不能促進身體的健康，反而會影響身體，會給自己的身體健康帶來不小的影響。為了能夠使體育鍛煉達到預想的效果，在進行鍛煉的時候要注意下面幾點要求：

要盡量進行全面鍛煉，要依據(jù)自己的健康狀況和身體的素質，來選擇合適本身并且有效的運動鍛煉。要養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，體育鍛煉要達到自己料想的成果，一定要堅持下去。要是斷斷續(xù)續(xù)的話，就不會達到鍛煉的效果。要根據(jù)自己的情況，合理安排自己鍛煉的運動，要給自己制定一定的計劃，自己要有目標，要循序漸進的進行鍛煉。運動量要依據(jù)自己的體質條件來制定。

伴隨著年齡越來越大的人越喜歡運動鍛煉，要科學合理地進行運動鍛煉，最重要的是減少鍛煉時對自己的傷害。人們都60歲之后，每個身體系統(tǒng)的功能都開始衰弱，包含平衡度反應能力，協(xié)調能力和靈敏度。肌肉的力量會明顯的變弱，運動器官也會發(fā)生衰弱的現(xiàn)象，就像肌肉萎縮，興奮度減少，速度變慢，骨質疏松，變脆等現(xiàn)象。在運動的時候，有的疾病會非常容易發(fā)作，會導致意外的發(fā)生。所以，在平時鍛煉的時候要注意對肌肉關節(jié)的訓練。在運動鍛煉的時候，最好要穿專門運動的衣服和鞋子，在選擇鍛煉場地的時候，要盡量避開場地不平過硬，地面的雜物比較多，器械老舊的地方。在運動之前要做好熱身運動。在運動鍛煉的時候不要分神，在運動的過程中要做好自我監(jiān)測，要對自己的健康情況經常進行觀察記錄。適當?shù)恼{整運動方式和自己制定的鍛煉計劃，避免過度勞累，這樣可以有效的避免在運動鍛煉的過程中，給自己帶來的損傷和低血糖現(xiàn)象的發(fā)生。