水腫通常指皮膚及皮下組織內(nèi)有多余液體。睡前飲入的水被小腸吸收之后，人體各個系統(tǒng)會共同調(diào)節(jié)以維持身體內(nèi)的水平衡，并不會造成組織內(nèi)的水分過度。

而人水腫其實是因為攝入鈉過多，或者攝入蛋白質(zhì)過少，導(dǎo)致血液滲透壓下降，水分流到組織液中;另外，長時間保持同一姿勢，重力造成血液回流受阻，也會造成組織水腫。

因此，想要減少水腫，就要少吃咸的食物，同時多運動。

盡管如此，為了減小腸胃負(fù)擔(dān)，減少起夜，睡前確實不應(yīng)該喝太多水，小口飲水就好啦（100 毫升以下）！