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        養(yǎng)生也有黃金期

        2019-12-27 04:16:02
        新傳奇 2019年49期

        初冬時節(jié)的一天,我在省城遇見友人,他是省級醫(yī)院退休留用的一名老中醫(yī)師吳先生。我與他一見如故,一邊共進簡樸方便的晚飯,一邊請教他如何做好養(yǎng)生保健。他表示:“養(yǎng)生保健必須抓住黃金期。抓住了,效果事半功倍!”

        那么,養(yǎng)生黃金期是什么時候?他說:“其實,養(yǎng)生黃金期就是睡前一小時和一天飯后三個半小時?!?/p>

        從中醫(yī)理論上講,早晨7至9時主胃經,胃經在中醫(yī)經絡里被稱作“長壽經”,經過膝關節(jié)。飯后20分鐘左右,反復摩擦膝關節(jié),可以使胃經通暢。早飯后半小時切忌運動,否則會引起消化不良。如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。

        午飯后半小時閉目養(yǎng)肝血,可養(yǎng)陰去燥、護肝消食,效果非常好。中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺,否則會加重心腦供血不足,出現胸悶、頭暈、乏力等不適癥狀,嚴重者可誘發(fā)心腦血管疾病。晚飯后半小時,不要急于喝茶、泡腳和洗澡,茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合,致使食物中的鐵白白流失,洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱,對身體不好。

        睡前一小時要做五件事:一是泡腳助眠養(yǎng)腎,可讓腎臟得到最大程度的放松;二是搓腳排毒延壽,三里涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血;三是揉腹調理脾,對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用;四是梳頭通達陽氣,疏通氣血,防止脫發(fā)和白發(fā),還能降壓,預防腦溢血、老年癡呆等癥;五是刷牙清除口腔積物,有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡,預防心臟病最有幫助。

        (安徽·杜學峰)

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